[우리지역 금연, 다이어트 프로그램]

작심삼일은 그만! 성공을 부르는 건강습관

배경미 리포터 2019-01-22

“해마다 연초가 되면 다이어트를 하려고 마음먹지만 막상 시작하면 성공하지 못하고 며칠 만에 아쉽게 그만두는 경우가 많았어요. 올해에도 또 다시 도전하려하지만 비용도 만만치 않고 성공할 수 있을지에 대한 의문 때문에 쉽사리 용기가 나지 않네요.”(김미영. 비산동)
새해가 되면 누구나 한 번 쯤 다이어리에 신년계획을 적어본다. 몸짱을 위한 다이어트나 금연, 절주 등 멋진 자신의 모습을 상상하며 세우는 계획들이 있다. 그러나 처음 생각과 달리 시간이 지나면 작심삼일로 끝나기 마련. 조금만 부지런하면 무료이거나 저렴한 비용으로 살도 빼고 금연도 할 수 있는 알찬 프로그램에 참여할 수 있다. 우리 지역에서 진행하는 건강을 위한 알짜배기 프로그램을 소개한다. 



비만, 금연 도움 주는 안양시보건소 건강운동교실

안양시보건소에서 진행되는 건강운동교실은 비만자 또는 만성질환자를 위해 만들어졌다. 이곳에서는 근육 UP교실과 체력관리교실, 비만관리교실, 자율운동교실 등의 프로그램이 진행된다. 근육 UP교실은 30~64세를 대상으로 오는 3월부터 6월까지 매주 월, 수요일 오전10시부터 11시까지 수업이 이루어진다. 체력관리교실은 50~70세를 대상으로 하며 비만관리교실은 30~64세로 월, 수 오후2시부터 3시까지 1시간 동안 소도구를 활용한 근력운동, 순환운동 및 기초체력 향상 운동, 영양교육 및 식단진단교실, 프로그램 전 후 건강평가 등의 프로그램으로 진행된다. 또 자율운동교실은 50명 정원으로 매주월요일부터 금요일까지 근력운동기구 자율운동을 중심으로 이용할 수 있다.
건강생활실천사업 프로그램으로는 튼튼건강교실, 학교건강증진교실, 만성질환 운동 상담, 노인건강증진교육 등을 비롯해 걷기운동교실이 있다. 만안구보건소에서는 매주 금요일, 동안구보건소에서는 매주 목요일 오전10시에 정해진 장소에 집결해 준비운동 및 정리운동을 한 뒤 안양천, 수리산, 관악산 둘레길 등 2~3시간이 소요되는 코스를 걷게 된다. 이밖에 동안구보건소에서는 연중 3개월 과정으로 갱년기 여성교실도 매주 화요일 오전10~12시까지 진행된다.
안양시보건소의 금연클리닉은 흡연자를 위한 금연지원서비스 제공을 통해 금연실천을 유도하고, 흡연율을 감소시켜 건강증진을 도모한다는 취지로 운영된다. 금연희망자는 만안보건과, 동안보건과 2층 금연클리닉을 방문 또는 전화예약으로 신청할 수 있다. 6개월 동안 9차 이상 금연상담서비스가 이루어지는데 1회 방문 시 니코틴 의존도 및 전반적인 건강평가와 기초설문조사, CO 측정, 소변니코틴 검사 실시, 흡연 폐해 교육, 금단증상 및 행동요법, 스트레스 대처법, 니코틴 보조제 사용법 및 부작용에 대한 설명이 이어진다. 또 한방금연침 시술이 이루어지며 6개월 성공 시 니코틴 검사를 실시하여 기념품을 제공하고 성공수료증 및 구강스케일링이 1회 제공된다. 이밖에 이동금연클리닉도 진행한다. 연중 이루어지며 참여자는 최소 10명 이상인 경우 담당자와 사전 협의 후 신청하면 된다. 사업장 및 단체의 신청이 있는 경우 6개월 관리 프로그램이 이루어지고 금연상담사가 사업장을 직접 방문하여 금연 상담 실시 및 필요 시 니코틴 패치를 제공한다. 


운동사와 영양사가 관리하는 의왕시보건소 주부건강운동교실

의왕시보건소에서도 1월~4월, 5월~7월, 8월~10월 연중 3기로 운영되는 주부건강운동교실이 열리고 있다. 과체중 이상 성인을 대상으로 하며 스트레칭 및 근력운동강화, 개인별 맞춤 운동, 영양관리 등의 내용으로 운동사와 영양사가 직접 관리 운영한다. 금연상담실은 금연 결심자를 대상으로 흡연자의 금연성공을 위한 상담과 CO 측정 및 금연보조제 지급, 흡연학생 상담 및 교육이 이루어진다. 


야간 금연클리닉 운영하는 군포시보건소

군포시보건소(031-390-8921)에서는 흡연자 지원 프로그램 금연클리닉 사업이 진행되고 있다. 지역사회흡연자가 대상이며 평일에는 오전9시~18시까지 매주 목요일에는 야간클리닉이 운영된다. 이밖에 절주를 위한 사업도 진행되는데 중고등학교 학생을 대상으로 청소년 음주예방 교육 및 음주체험교실이 이루어진다. 우리나라 청소년 음주 실태 및 음주예방의 중요성에 대한 교육과 음주 고글 안경 체험, 음주예방 패널이 전시되어 음주를 예방할 수 있는 다양한 프로그램이 선보인다. 또 유흥업소 및 인구과밀 지역 절주 현수막을 설치하고 마을버스를 이용한 홍보, 거리캠페인을 비롯해 각종 보건사업과 연계한 절주 환경 및 건전한 음주문화 조성을 위한 홍보활동이 전개된다.

사진제공 안양시

배경미 리포터 cjfrb0113@hanmail.net

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