여름철의 건강관리 지역내일

한의사협회

여름철의 건강관리

“적당히 덥게, 더운 음식 먹으며 순응하는 것”

지역내일 2009-06-24 (수정 2009-06-24 오전 9:03:48)

찬바람과 찬 음식을 찾게 되는 계절 여름이다. 올 여름은 예년보다 무더울 것이라는 기상청 예보까지 나온 터여서 벌써 여름나기를 걱정하는 사람들이 많다.
흔히 ‘여름을 탄다’, ‘더위 먹었다’고 말하는데 한의학에서는 이러한 증상을 주하병(注夏病)이라고 한다. 여름에는 더운 날씨에 활동량이 늘면서 호흡이 촉진되고 식욕이 떨어지며 소화불량이 자주 나타나고 쉽게 피로해진다. 뿐만 아니라 짜증이 많이 나며 불쾌한 증상이 계속된다.
한의학의 원전인 황제내경(黃帝內經)에 의하면 여름철 섭생과 건강관리 요령에 대해 “땅과 하늘의 기운이 서로 합쳐져서 만물이 꽃을 피우고 열매를 맺게 되는 시기이므로 아침 일찍 일어나 햇빛을 가까이 하며 성내지 않아서 마음을 화창하게 하며, 우울한 마음을 먹지 말고 흉금을 열어 몸과 마음이 바깥에서 활동할 수 있도록 해야 한다”고 하였으며 “이것을 어기면 가을에 심장에 병을 얻게 된다”고 하였다.
여름철은 외부의 높은 기온에 대해 일정한 체온을 유지하기 위한 생체조절기능의 일부로 나타나는 땀의 배출이 많은 계절이다. 이로 인하여 인체의 수분대사의 균형이 깨어지기 쉽고 계절적으로 낮이 길고 밤이 짧아 생활이 불규칙해지고 체력소모가 많아져 질병에 대한 저항력 또한 떨어지기 쉽다.
그러므로 여름을 건강하게 지내기 위해서는 찬 음식물 섭취를 자제하여 소화기능이 손상되지 않게 해야 한다. 커피, 콜라 등 카페인 함유음료나 음주의 횟수를 가급적 줄이고 심한 스트레스를 받거나 화를 자주 내지 않도록 주의해아 한다. 또한 조깅이나 걷기, 수영 등과 같은 적절한 신체운동이나 깊게 숨쉬기와 같은 이완운동으로 자주 기분을 전환해 주는 것이 좋다.
1년 중 건강관리에 가장 힘써야 할 때가 바로 여름철이다. 행림한의원 김영태 원장으로부터 여름철 건강을 지킬 수 있는 음식과 한방차에 대해 알아본다.