군살 없이 건강하고 탄력 있는 몸매는 모든 이들의 로망. TV에 나오는 연예인들의 멋진 몸매를 보며 굳게 결심해본 적 있으신지요. 이번엔 꼭 다이어트에 성공하겠다고. 그래서 마음먹고 피트니스센터에 등록을 하지만 작심삼일 ‘몸짱’의 꿈은 희망사항으로 남기 일쑤죠. 하지만 이번엔 꼭 성공하고 싶은데, 또 작심삼일이 될까 걱정되신다면. 요즘 트렌드세터 사이에서 뜨고 있는 ‘네오 엑서사이즈(Neo-Exercise)’에 도전해보세요. 마치 놀이기구를 타듯 재미있고 운동효과는 몇 배 더한 이색 운동법, 우리지역 ‘핫’한 피트니스센터를 소개합니다.
이난숙 리포터 success62@hanmail.net

>>>마이크로 트레이닝 ‘마이크로 스튜디오’
20분 트레이닝으로 6시간의 근력 운동 효과

마이크로 트레이닝은 본래 1960년대 러시아 우주항공연구소와 미국 NASA에서 우주 비행사들을 위한 운동으로 시작됐다. 이후 1990년대부터 독일 프로축구팀, PGA 선수, F1 레이서들이 재활과 근육 단련을 위한 훈련으로 활용하기 시작했고 현재 유럽, 특히 독일에서 트렌디한 운동법으로 각광받고 있다. 마이크로 트레이닝은 특수 제작된 전문 수트를 입고 1회  20분의 짧은 시간 동안 4초 간 최대 150회의 저주파 펄스가 근육을 운동시킨다. 이는 웨이트 트레이닝의 약 18배에 달하는 수치로 약 6시간동안 근력 운동을 했을 때 기대할 수 있는 근육의 운동량이다. 이는 주 3회, 1일 2시간 이상 즉 일주일에 6시간 이상을 꼬박 운동해서 얻는 근육의 운동량이 마이크로 트레이닝 1회 운동효과와 대등하다는 것. 또한 마이크로 트레이닝은 미세량의 전류로 근육을 자극해 발달시키는 운동법이므로 보통의 운동처럼 아령이나 전문적인 헬스 기구를 필요로 하지 않는다. 따라서 부상의 위험 없이 안전하게 시행 가능하다는 점이 장점이다. 또 하나, 마이크로 트레이닝의 큰 강점 중 하나는 겉으로 드러나 있는 근육뿐만 아니라 깊숙이 숨어있는 속 근육까지 자극하여 운동 효과를 이끌어낸다는 것. 아령을 들고 이두근을 운동하면 겉의 근육에만 운동이 일어나지만, 마이크로 트레이닝은 이두근 내 심부근까지 자극하여 운동 효과를 보는 것이다. 마이크로스튜디오를 이용하는 주부 최순희 씨(54세)는 “원래 운동을 하던 몸이 아니라 헬스장에 가는 건 조금 꺼려져 이곳에서 운동을 하고 있는데 별다른 전문 운동기구를 사용하지 않고 수트를 입은 뒤 기계에 연결하고, 트레이너를 따라 자세를 취하는 것만으로 충분한 근력운동이 돼 부상의 위험 없이 운동을 한다는 점에 크게 만족하고 있다”고 한다. 2012년 10월 일산에 첫 둥지를 튼 마이크로 스튜디오는 일산지역에 일산점과 원마운트점을 운영 중이다. http://microstudio.co.kr
위치: 일산동구 장항동 754 중앙하이츠빌 1층 (일산점)
         일산서구 대화동 2606 원마운트몰 아이디헤어샵 2층(원마운트점)
문의: 031-813-2020(일산점)/031-961-6562(원마운트점) 

>>> 플라잉 요가 ‘끌려힐링요가’
중력을 거슬러 온 몸의 마사지 효과까지

플라잉요가는 해먹요가, 반중력요가로도 불리며 1990년대 미국 국가대표 체조선수 크리스토퍼 해리슨이 개발한 것으로 서커스와 요가를 결합해 만든 운동이다. 플라잉요가는 해먹 위에서 하는 만큼 중력의 영향을 적게 받아 관절에 무리가 덜 가고 몸을 더 많이 이완시킬 수 있어 최근 몇 년 사이 마니아들이 들고 있는 운동. 백석동 ‘끌려힐링요가’의 김수현 대표는 “성인영어학원을 오랫동안 운영하면서 몸이 많이 지쳐있을 때 여러 운동을 해봤지만 플라잉효과로 가장 큰 효과를 봤다”고 한다. 플라잉요가는 천장에 매달린 해먹을 이용해 발레, 필라테스, 요가, 공중댄스의 장점을 모은 다양한 동작을 통해 몸의 불균형을 바로잡아주는 효과가 크다고. 특히 하루 종일 책상에 앉아 있거나 서서 오래 일하는 사람은 인버전(거꾸로 해먹에 매달린 자세) 동작을 통해 중력이 체중을 내려 당겨져 고관절, 무릎, 발목 부위에 기 순환을 원활하게 도와준다. 또 척추측만이나 디스크 등 재활치료 목적으로 개발된 만큼 척추건강이나 자세교정, 출산 후 골반 뒤틀어짐에 탁월한 효과가 있다.
‘끌려힐링요가’에서 8개월째 플라잉요가를 배우고 있는 김은주 씨(51세)는 “에어로빅을 오래 하다 플라잉요가를 했는데 너무 재미있다. 처음엔 천장에 매달린 해먹에 올라가 중심을 잡을 수 있을까 싶었는데 생각보다 어렵지 않았다. 무엇보다 해먹에서 동작을 취하다보면 온몸을 자극해주는 경락마사지를 받은 것처럼 시원하다. 또 혈액순환에 잘되기 때문에 피부리프팅과 몸매 라인을 잡아주는 효과가 커 주부들에게 권하고 싶은 운동”이라고 한다. http://cafe.naver.com/habbits
위치: 일산동구 백석동 1146번지 2층 (백석1동주민센터 옆)
문의: 031-908-2666

>>>폴댄스 스튜디오 ‘JJ Pole Dance’
댄스와 체조가 결합된 새로운 피트니스로 인기



 
고정되어 있는 폴을 사용해 Spin(폴을 잡고 회전), Climb(풀 위에 오르기) 등 여러 가지 기술을 습득하는 폴 피트니스. 여성의 당당함과 섹시함을 부각시키는 동작으로 ‘야하다’는 편견을 갖고 있는 이도 있지만 최근에는 폴댄스를 올림픽 시범종목으로 채택하려는 움직임이 일 정도로 새로운 피트니스로 각광받고 있다.
장항동 ‘JJ Pole Dance’는 일산 최초의 폴댄스 스튜디오로 70평대 시설에 4m이상의 정품 폴이 설치돼 있고 G.X룸과 개인샤워부스, 파우더룸도 완비돼 있다. 이곳 최미경 원장은 “폴 댄스(폴 피트니스)란 장대(봉)을 의지하여 원심력을 이용, 원을 그려 회전(spin)을 하거나 근력을 이용한 기술을 구사하는 등 새로운 예술이자 무용이며 운동이다. 유산소와 무산소 운동의 동시 효과로 다이어트에 좋다. 또 전신 근력과 지구역 유연성 향상에도 도움을 준다”고 한다. 무엇보다 일반적인 피트니스와 달리 고난이도 동작을 배우면서 얻는 성취감이 커 지루할 새 없이 재미있게 즐길 수 있다는 것이 장점. 특히 잘 빠지지 않는 팔 배 가슴 등의 단련하기 어려운 부위를 집중적으로 사용함으로써 체지방감량은 물론 다이어트 효과가 커 만족도가 높다. 또 하나, 거꾸로 매달리는 동작이 많은 폴 피트니스는 다리나 허리에 모여 있는 체액의 순환에 도움을 줘 하체 셀룰라이트까지 제거되는 효과를 볼 수 있고, 가슴과 엉덩이 근력이 향상돼 바스트업, 힙업 등 매력적인 바디라인을 얻을 수 있다고 한다. 
‘JJ Pole Dance’ 수강생 이유림 양 (23세, 대학생)은 “폴이 처음엔 생각보다 쉽지 않았지만 할수록 재미있고 폴을 이용한 퍼포먼스를 통해 내 매력을 더 보여주는 것 같아 자신감이 향상됐다”고 한다. http://blog.naver.com/jjpolekorea
위치: 일산동구 장항동 864 메트로골드 301호 (미관광장 옆)
문의: 031-901-8878

>>> 하이브리드 P.T 전문 스튜디오 ‘수(水) 파워플레이트’
15분 운동으로 1시간 30분의 효과! 
바쁜 현대인들에 인기 

우주비행사를 위한 또 다른 운동이었던 파워플레이트는 중력을 통해 근육의 수축과 이완이 일어나는 원리를 이용, 중력을 가중시켜 근육이 더 빨리 수축할 수 있게 도와주고 힘을 키워주는 원리다. 그래서 30초면 스트레칭 효과를 얻을 수 있고 같은 동작이라도 일반매트운동에 비해 약 3배의 효과를 얻을 수 있다.
일산최초의 하이브리드 P.T전문 스튜디오 ‘수 파워플레이트’는 중력가속운동기구인 파워플레이트를 이용한 피트니스로 단시간에 높은 운동효과를 기대할 수 있다는 장점 때문에 직장인들의 수강문의가 많다고. 심재철 강사는 “파워플레이트는 1초에 30~40회의 근육수축 이완을 반복하며 근육조직의 깊은 곳까지 자극을 준다. 기계의 진동만으로 혈액순환이 15배 증가하는데 지방이 잘 녹고 분해돼 노폐물을 빠르게 배출하도록 도와주고 지방감소와 셀룰라이트 제거효과도 커 건강증진은 물론 몸매관리에 최적의 운동”이라고 한다. 또한 운동을 하는 동안 엔돌핀 분비가 활발해져 스트레스 해소에도 탁월하며 신체마사지 기능이 있어 운동 후 회복이 빠르다는 것도 장점. 특히 성장호르몬 촉진 효과가 커 성장기 청소년들에게도 좋다. 수강생 김희영 씨(29세)는 “처음 파워플레이트에 올라갔을 때 ‘파워’라는 이름이 왜 붙여졌는지 알 수 있을 정도로 온몸을 흔드는 느낌이 대단했다. 운동이 제대로 되는 느낌이랄까. 운동을 별로 좋아하지 않았는데 파워플레이트는 예외다”라고 한다. 수 파워플레이트발레, 필라테스, 재활 등 각 분야 전문 강사진이 효율적이고 체계적인 1:1 트레이닝을 담당하고 있다. 
위치: 일산동구 장항동 라페스타 D동 215호
문의: 031-901-6256

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