겨우내 붙은 군살이 슬슬 걱정되는 시기. 본격적으로 운동에 나설 생각이라면 퓨전 피트니스 ‘필록싱’으로 시작해보는 건 어떨까. 필록싱은 복싱과 필라테스, 그리고 댄스의 장점을 융합한 퓨전 운동으로 시간 대비 운동 효과가 높고 운동 후에도 48시간 운동 효과가 지속돼 우리 주변에서도 찾는 이들이 늘고 있다, 일산동구 식사동 위시티 2단지 자이안 센터에서 진행되는 필록싱 수업 현장을 찾아가봤다.

김수정 리포터 whonice@naver.com

복싱+필라테스+댄스의 장점 융합한 ‘필록싱’

평일 오전, 일산동구 식사동 위시티 2단지 자이안센터에서 진행된 ‘필록싱’ 수업 현장. 신나는 음악 속, 운동 삼매경에 빠진 사람들로 가득하다. 팔로 허공을 가르며 신나게 잽을 날리기도 하고 리듬에 맞춰 흥겨운 댄스 동작을 보이기도 한다. 그러다가 다시 발끝을 길게 뻗으며 필라테스 동작을 이어나간다. 빠르고 박력 있는 동작에서 리드미컬하게 춤을 추는 듯한 동작으로, 다시 힘찬 동작으로. 쉴 새 없이 동작을 이어나가는 사이, 사람들의 이마에는 땀이 줄줄 흐르고 얼굴은 벌겋게 상기돼 간다.

필록싱(Piloxing)은 미국 피트니스 프로그램으로 필라테스와 복싱, 댄스의 장점을 융합해 만든 신개념 퓨전 운동이다. 아직은 우리에겐 생소하게 느껴질 수 있지만 미국에서는 이미 많은 인기를 모으고 있다. 특히 미국 가수 겸 여배우인 힐러리 더프가 출산 후에 필록싱으로 날씬하고 건강한 몸매를 회복했다고 밝힌 후 미국 내 폭발적인 인기를 끌었다. 하나의 운동으로 다양한 운동 효과를 누릴 수 있어 식사동 위시티 2단지 자이안센터 내에서도 인기가 높다. 운동 시간 대비 운동량이 많아 잽을 날리고 달리고 다양한 동작을 이어가는 사이 온몸은 땀으로 흠뻑 젖게 되기 일쑤다.

“필록싱으로 건강하고 탄력 있는 몸 되찾았어요”

출산 후 몸무게가 25kg이 늘었다고 하는 필록싱 강사, 박지선 씨는 출산 후 필록싱으로 몸을 관리했다. 출산 후 16개월 됐을 무렵부터 필록싱을 시작해 식단 조절 없이 운동 시작 후 한 달 반 만에 4kg을 감량했고, 6개월이 넘어가면서 출산 전 몸매를 되찾는 데 성공했다. 지금 그는 머슬마니아 대회에 나가 건강미를 뽐낼 정도로 건강하고 탄력 있는 몸매를 유지하고 있다. 박씨는 "필록싱은 유산소 운동과 근력 운동, 유연성을 키우고 자세를 교정하는 효과도 있어 운동 하나로 다양한 운동 효과를 함께 누릴 수 있다. 특히 인터벌 트레이닝으로 한번 운동하면 48시간 동안 운동 효과가 지속돼, 일주일에 두 번 정도 운동을 해도 괜찮다“고 했다.

1년 여간 이곳 자이안센터에서 필록싱 운동을 하고 있는 박미련(44)씨는 “배드민턴, 골프 등 많은 운동을 접해봤는데, 필록싱은 복합적인 운동이어서 그런지 체력 소모가 큰 것 같다”며 “일주일에 한 번은 배드민턴을 치고 있는데 필록싱을 한 이후로 스피드가 향상되고 체력이 좋아진 걸 많이 느낀다”고 말했다. 또 다른 회원, 이은희(62)씨는 “나이가 들수록 균형감이 떨어져 고민인데 필록싱은 신체의 상하좌우 균형감을 찾게 해줘 좋다”며 “균형감이 좋아지니 걸음걸이가 바르게 되고 자세가 많이 좋아지더라”고 했다.

필록싱은 펀치를 연속적으로 날리는 복싱 동작에 근력 강화와 유연성에 효과가 높은 필라테스 동작을 배합해 시너지를 발휘하며, 흥겨운 댄스 동작을 통해 스트레스 해소까지 기대할 수 있다. 또한 1시간 운동으로 900kcal 정도가 소모될 정도로 에너지 소모가 많을 뿐만 아니라, 인터벌 트레이닝(고강도 운동과 저강도 운동을 계속적으로 반복하는 것)으로 한 번 운동하면 운동 후에도 48시간 운동 효과가 지속돼 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져 있다.

이 봄, 겨우내 찌뿌듯해진 몸을 펴고 새로운 운동에 도전해보고 싶다면 이색 퓨전 피트니스, 필록싱에 도전해보는 건 어떨까. 하나의 운동으로 세 가지 운동의 효과와 즐거움을 한꺼번에 누릴 수 있을 것이다.

◇ 필록싱, 문화센터에서도 만날 수 있어요~

롯데마트 주엽점 문화센터: 월요일 오후 1시 (주1회), 월·금요일 오후 1시(주2회) / 롯데백화점 일산점 문화센터: 수요일 오후 7시 / 롯데마트 고양점 문화센터: 금요일 오후 2시 30분

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