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- 시험 잘 보는 부적(符籍) 불경기와 취업난속에 막연한 미래에 대한 돌파구가 오로지 대학입학뿐인 우리 학생들은 지금 기말고사의 압박감에 시달리고 있다. 누구나 불안한 마음으로 공부를 하며 초조해지기 마련이고, 나름의 스트레스 해소의 방법을 찾아가며 하루하루를 버티고 있다. 사실 지나친 긴장으로 밸런스를 무너뜨리기 보다는 마지막까지 한 글자라도 더 보고 더 외우는 것이 좋지만, 말처럼 쉽지는 않다. 효과적인 마무리를 위한 최선의 길이 무엇인지 모르는 학생들이 너무나도 많아서 조금이나마 도움을 주기위해 이 글을 쓴다.1. 오늘 본 시험의 채점 결과는 빨리 잊자.정오 전후로 시험이 끝나고 채점을 하게 되면 해당과목에 관한 2달간의 평가가 끝난다. 결과는 이미 되돌릴 수 없는 상황이니 부진하더라도 빨리 잊고 내일을 준비해야한다. 집착하다보면 낮 시간을 헛되게 보내게 된다.2. 피곤해서 자고 싶다면 낮잠은 언제 자느냐?집에 들어가면 점심부터 먹는다. 그리고 바로 내일 볼 과목을 시작한다. 아무래도 한 시간 도 안되어 죽을 것 같은 느낌이 오는 순간이 있다. 이 타이밍을 놓치지 않고 바로 자면 된다. 그리고 딱 한 시간만 자야한다. 아무 생각 없이 밥 먹고 바로 누워 자서 3시간씩 자는 학생들이 있다. 참 안타까운 상황이다. 자고 일어나면 머리를 감고 샤워를 해서 잠을 깨워야한다.3. 낮에는 중요과목을 공부하자.심리적으로 여유가 있는 낮에 국영수과를 공부해야한다. 시험범위가 많은 만큼 충분한 시간 확보가 중요하다. 먼저 틀렸던 문제를 정리하고 예상문제를 풀어 본 후 내용을 전체적으로 꼼꼼하게 빨리 읽어야한다. 시험 전날 모든 것을 다 만들 수는 없다. 출제 가능성이 높은 것을 중심으로 철저히 준비하는 것이 광범위하고 얇게 준비하는 것 보다는 효과적이다.4. 저녁식사와 쉬는 시간저녁식사는 본인이 좋아하는 음식을 먹어서 스트레스를 푸는 것이 좋다. 30분 정도를 쓰는 것이 괜찮다. 너무 적게 먹으면 야식의 유혹이, 너무 많이 먹으면 졸음이 우리를 힘들게 하니까 적당량을 먹도록 하자. 앉아서 책만 보다보면 몸이 무겁고 힘들게 느껴진다. 쉬는 시간에 핸드폰을 만지는 어리석은 짓은 하지말자. 5분만 하려던 것이 50분이 될 수 있다. 그리고 한 시간 공부하고 5분씩 스트레칭과 맨손 체조를 하며, 물을 마셔서 수분을 보충해줘야 한다.(공부도 과학이다!)5. 자는 시간과 일어나는 시간아무리 늦어도 2시 전에 자야한다. 그 이상 하게 되면 아침에 일어나기 너무 힘들고 일어나도 머리가 제대로 돌지 않아 문제가 잘 풀리지 않고 실수할 가능성이 높다. 보통은 아침에 일어나서 4시간 후에 머리가 가장 맑기 때문에 “1:30에 자고 6:00이 일어나는 것”을 추천한다. 아침에 일어나면 전날 공부했던 것 중에 꼭 외워야하는 내용을 정리해야 한다. 이렇게 해야 시험시간에 공부했는데 기억이 잘 나지 않는 현상을 막을 수 있다.필자도 학창시절에 시험기간이면 드링크를 마시고 새벽에 일어나서 공부했지만, 그 때마다 늘 다음 시험은 미리미리 준비해야겠다는 생각을 했었다. 결국 평소에 공부를 제대로 해서 시험 전날에는 체크리스트를 점검하는 것이 매우 바람직하지만, 부족하더라도 효율적인 단기 집중으로 더 좋은 결과를 노려볼만하다고 생각한다. 마지막으로 시험을 잘 보고 싶은 마음이 절박하다면 이 글을 부적처럼 잘 보관하고 이 내용을 하나도 빼놓지 말고 모두 실천하길 바란다.수준영재수학학원박수준 원장 2019-06-27
- “우리 집 정원 설계 받고 만들어요” 양천구(구청장 김수영)는 전문 정원사가 정원 컨설팅을 해주는 양천구 ‘정원지원센터’의 운영을 시작했다. 우리 집 정원이나 화단을 보다 알차게 꾸미고 가꿀 수 있는 교육과 정원 컨설팅을 동시에 받을 수 있다. 시민정원사가 지역 내 공유지나 주민들의 개인 화단을 만들 때 여건에 맞춰 설계를 돕고 식물 키우는 방법이나 정원에 관련한 교육을 제공한다. 정원에서 만나는 계절별 꽃과 나무, 실내 식물의 종류와 관리법, 아픈 꽃과 나무 분갈이 하는 법, 해설이 있는 정원 나들이 등 알기 쉽게 정원 교육을 실시한다. 살아있는 식물을 키우고 돌보는 건 그냥 하루아침에 이루어지는 일이 아니다. 꾸준한 공부와 정성이 필요한데 정원지원센터에서는 맞춤형 정원교육으로 <나도 우리집 정원사>라는 강의를 진행할 예정이다. 계절별 초화류 소개, 실내 식물의 종류와 관리법 등 주민들에게 식물과 정원에 관한 쉽고 적용 가능한 지식 전달 및 정원 탐방 수업이 이뤄진다. 정원지원센터는 양천구 해누리타운에 상담부스를 만들어 두었고 올해 말까지 주 2회(수요일과 목요일 오후 1시부터 오후 5시까지) 정원 상담과 체험 활동을 실시 할 예정이다. 정원상담센터 주변에는 실내 식물들과 조명, 나무로 만든 테이블과 의자 등이 심신의 안정을 준다. 상담을 하지 않아도 식물들 사이에서 휴식의 공간으로 활용해도 좋다. 또, 주민들의 의견을 적극 반영한 나만의 가드닝 의견 제시 프로그램을 운영하면서 주민주도형 정원 활동을 지원하려는 계획도 가지고 있다. 위치 서울시 양천구 목동동로 81 해누리타운 1층문의 02-2620-3585(양천구 공원녹지과) 2019-06-26
- 오랫동안 기억될 모습 남겨보세요~ 사랑스러운 동물과 색다른 추억을 만들고 싶어 하는 반려인에게 사진관 나들이가 인기다. 귀여운 표정의 증명사진과 프로필 촬영은 물론 모델 못지않은 멋진 포즈로 화보사진을 찍기도 한다. 주인과의 교감을 담은 사진은 두고두고 간직할 추억이다. 좀 더 많은 배려와 인내가 필요하지만 만족스러운 결과에 미소가 번지는 하나의 작품. 반려동물 사진 잘 찍는 우리 동네 사진관을 소개한다.목2동 ‘펫치 스튜디오 fetch studio’반려동물과 인생 샷! 다양한 이벤트도 주목‘펫치Fetch’는 디자인 회사 ‘DN’이 론칭한 반려동물 라이프스타일 브랜드이다. ‘Fetch’를 직역하면 ‘가져와’인데, 흔히 하는 던지기 놀이를 표현하는 것으로 반려견과의 교감, 놀이 등을 의미한다. 목2동에 있는 ‘펫치 스튜디오’는 2016년 문을 연 반려동물 전문 사진관. 디자인 회사가 만들어 보정이나 패키지 디자인 등에 강하다는 것이 펫치의 강점 중 하나이다. 그동안 스튜디오에는 강아지는 물론, 고양이, 토끼, 햄스터 등 다양한 종류의 반려동물들이 다녀갔다. 펫치의 유기견 입양 캠페인도 유명하다. 지난 2017년, 강남미술관에서 열린 유기견 사진 전시회는 많은 이들의 공감을 끌어냈다.또한, 유기견을 입양한 이들이 이메일<contact@fetch.kr>로 사연을 보내주면 월 2회 추첨을 통해 무료로 촬영해주고, 유기동물 보호소가 요청하면, 출장 촬영을 통해 입양인을 찾는 프로젝트도 진행하고 있다. 펫치의 장수범 대표는 “스튜디오는 사진촬영뿐 아니라 반려인들에게 차별화된 경험을 제공하는 공간”이라며 “앞으로도 반려동물과 반려인을 위한 색다른 이벤트를 기획 중”이라고 전했다. 위치: 양천구 목동중앙북로10길 7-18 지하1층문의: 070-4354-4208/ http://www.fetch.kr/ fetchstudio.blog.me내발산동 ‘스튜디오 사진관 고양이’고양이 보고, 사진 찍고, 전시회 관람까지!‘스튜디오 사진관고양이’는 입소문 난 고양이 카페인 ‘카페 사진관고양이’과 같은 공간에 있다. 인물사진은 물론, 다양한 반려동물 사진을 찍을 수 있는 이곳은, 공간이 지닌 특성 상 일반 사진관보다 편안하게 상담 받을 수 있다는 것이 매력적이다. 스튜디오 사진관고양이의 최경선 작가는 “우선 반려동물을 안정시켜야하고, 원하는 느낌을 얻기 위해 더 많은 시간을 할애해야 하지만, 한 장소에서 다양한 체험을 할 수 있어서 만족도가 높다”고 전했다. 스튜디오 사진관 고양이는 작가들의 사진이나 그림 등을 전시해 놓은 갤러리이기도 하다. 얼마 전까지 길고양이 사진 전시가 마무리 됐으며, 앞으로 전문 작가가 아니어도 손님들이 직접 그리고 촬영한 고양이 관련 작품을 전시할 계획이다. 누구든지 공간을 대여하고, 자신을 홍보할 수 있도록 문턱을 낮췄다. 카페에는 모두 11마리의 고양이가 상주하며 방문자들의 사랑을 듬뿍 받고 있다. 7~8월은 카페와 사진관 모두 오전 11시부터 밤 12시까지 여름 야간 개장을 진행한다. 위치: 강서구 수명로 72 발산신성프라자 4층문의: 010-7241-7487/ 070-8802-3721/ 월요일 휴무https://www.instagram.com/cafephocat화곡동 ‘그해 사진관 theyear_studio’여심 사로잡는 공간, 인스타 감성 가득‘그해 사진관’은 화곡역 5번 출구 1분 거리에 자리 잡고 있다. 문을 열면 밝고 환한 실내에 식물 화분과 생화, 드라이플라워로 꾸민 공간이 눈에 들어오는데, 커피와 디퓨저의 은은한 향까지 더해져 방문자의 마음을 사로잡는다. 출입문과 넓은 상담테이블, 의자, 입간판 등의 소품은 안정감을 주는 원목으로 만들었다. ‘그해’라는 상호에는 ‘그 해에 내가 얼마나 행복했는지’라는 의미를 담았단다. 그해 사진관의 강보영 작가는 “파티션 없는 넓은 공간이라 반려동물들이 오면 기분 좋게 돌아다니며 탐색하기 좋다”며 “촬영을 진행하는 동안에도 반려동물들이 주인의 사랑을 느끼는 만큼, 낯설어 하지 않도록 배려하면서 행복한 표정을 빠르게 잡아낸다”고 전했다. 그해 사진관은 빔 프로젝트를 이용해 우주나 달 등의 멋진 배경을 만들어 사진을 찍고, 나만의 엽서나 액자로 제작해 준다. 어린 자녀와 함께 하는 리마인드 웨딩촬영도 있어 평생 추억에 남길 가족 나들이로 좋은 곳이다.위치: 강서구 강서로 157, 3층문의: 010-8514-6865/ 카톡 ID: studio1991http://www.instagram.com/theyear_studio 신정동 ‘스튜디오 신록 Studio Sillok’다양한 구도로 찍어주는 인물중심 사진관‘스튜디오 신록’은 인물중심의 사진관으로 가장 아름다운 모습을 남기고 싶은 여성들의 프로필 사진과 싱글웨딩사진이 인기다. 문을 열고 들어서면, 사진관인지, 열대어 전시장인지 분간하기 어려운 장면이 눈앞에 펼쳐진다. 수족관 판매점에서나 볼 수 있는 어항과 물고기들이 사진관 공간을 떡하니 차지한 이유는 스튜디오 신록의 대표, 노현래 작가의 오랜 취미생활에서 비롯된 것이란다. 사진을 찍으러 왔다가 열대어 구경에 시간가는 줄 모르는 것은 예삿일이다. 노현래 작가는 다년간의 웨딩촬영과 광고, 쇼핑몰 촬영의 경험에서 쌓인 노하우로 주인이 원하는 느낌을 최대한 반영하여 만족스러운 결과를 만들어낸다. 반려동물의 특징을 살리면서, 획일적인 구도가 아닌, 다양한 각도로 촬영을 진행한다. 노 작가는 “20~30분 정도, 스튜디오에 적응할 시간을 주어 불안해하지 않도록 배려하고, 멋진 시선 처리와 표정에 신경을 써서 사진을 찍는다”고 전했다. 반려동물 프로필 사진이나 견주와 함께 하는 사진 등 여러 컷을 선택할 수 있다. 위치: 양천구 목동동로 65 센타프라자 3층문의: 070-4402-3661/ 010-4740-3661http://sillok.com /카톡ID: shgusfo123신정동 ‘조이레코드 JOY RECORD’순간포착! 보다 멋진 반려동물 증명사진‘즐거운 기록’을 뜻하는 ‘조이레코드’는 한적한 주택가 골목에 자리 잡고 있다. 문을 열고 들어서면, 펍 분위기가 나는 독특한 인테리어가 눈길을 끈다. 그림과 소품, 네온사인 등으로 빈티지하게 꾸민 공간은 이곳을 운영하는 두 젊은 작가와 잘 어울린다. 조이레코드의 신준식, 이현규 대표는 패션사진과 모델사진 등을 찍는 프리랜서 작가다. 신준식 작가는 “작업실로 쓰는 공간이라 일반 사진관 느낌을 배제하려고 노력했다”며 “하루 종일 일하는 장소에 애착이 가도록 만들었더니 손님들도 좋아해주시더라”고 전했다. 이곳은 반려동물의 ‘인생 증명사진’을 찍어주는 곳으로 유명하다. 주인과 콘셉트를 의논한 후, 크기와 종류, 털의 색상 등 각각의 특성을 살려 찍는데, 원하는 포즈가 언제 나올지 모르기 때문에 촬영하는 내내 카메라를 놓지 않는다고 한다. 동네에서 접하기 힘든 패션사진을 찍을 수 있다는 것도 조이레코드의 매력이다. 최근에는 가까운 건물 지하에 30평이 넘는 통 구조의 작업실을 오픈해 패션과 예술, 문화 사진촬영 등을 진행하고 있다. 위치: 양천구 중앙로 34가길 12문의: 02-6 2019-06-26
- 다양한 교육과정, 맞춤형 진학지도로 입시 경쟁력 강화! 안양시 만안구 수리산 자락에 위치한 신성고는 1974년에 개교한 사립남자고등학교다. 산으로 둘러싸여있어 학교주변이 조용하고, 공부에 방해되는 유해시설이 없어 학업과 운동에 집중할 수 있는 친화적인 환경을 갖추고 있다. 해마다 높은 입시실적을 자랑하는 신성고는 2019학년도 입시 결과, 서울대12명, 의대31명, 고려대28명, 연세대26명, 서강대14명, 성균관대25명 등 상위권 대학에 많은 학생들이 합격하며 명문고의 명성을 이어가고 있다. 200여명 수용의 기숙사 운영과 입시 변화에 맞는 다양한 교육 과정 운영으로 우수한 인재를 양성하는 신성고를 찾아가 보았다.변화하는 입시 체제에 맞는 다양한 교육과정 운영올해도 높은 입시 실적을 자랑하는 신성고등학교는 수시와 정시에서 고루 강점을 보였다. 수시와 정시에서 좋은 성과를 얻을 수 있는 이유는 수년간 발전시켜온 교육 프로그램을 통해 다양한 입시 체제에 적응하고 있기 때문이다. 신성고는 다양한 수시 전형을 대비하기 위해 비교과 영역 활동을 철저하게 준비하고, 정시 대비를 위해서는 1학년 때부터 수준 높은 수업과 특기적성 교육을 통해 학생들의 학업능력을 향상시키고 깊이 있는 학습을 위해 자기주도 학습을 꾸준하게 지원하고 있다.신성고는 의학계열 진학자가 많은 것도 특징이다. 의학계열 진학자가 많다는 것은 정시에 강점이 있다는 뜻. 정시 진학 비중이 높은 이유에 대해 신성고 김효연 교사는 “전반적으로 1학년 때부터 학업에 관심을 갖고 몰두하는 분위기가 마련되어 있고, 학생들은 담임교사와의 상담을 통해 자신에게 가장 효과적인 입시 전략을 찾고 유리하게 활용할 수 있는 대입 지표에서 더 높은 성취를 얻기 위해 노력하고 있기 때문”이라며 “이러한 점들로 인해 수시전형에서 합격을 노릴 수 있는 내신 상위권 학생들과 정시 최종 발표 때까지 열심히 노력해온 학생들 모두 대학 입시에서 좋은 성적을 거두게 되었다”고 전했다. 차별화된 수시대비 비교과 프로그램 다양신성고는 수시 전형을 위한 비교과 프로그램을 다양하게 운영하고 있다. 그중 하나가 진로와 관련된 120여개의 정규·자율 동아리 활동이다. 기본적으로 운영하는 정규동아리활동과 더불어 학생들이 스스로 하고자 하는 활동을 자율동아리로 만들어 실시하고 있으며, 진로와 연관되어 활동하기 때문에 참여와 결과물의 수준이 매우 높다. 학기말에는 동아리 활동 내용 및 결과물들을 모아서 동아리 활동 발표대회를 통해 결과물들을 산출하고 있다.또한 독서활동 강화를 위해 신성독서 삼품제를 운영하고 필독서, 권장도서로 구분하여 전교생이 졸업 시까지 일정량의 책을 읽도록 하고 있다. 학교 도서관에는 6만 여권의 장서를 갖추고 있으며 교사가 1권의 필독서를 읽고 학생과 함께 토론하고 대화하는 독서 문화행사 및 교내 백일장, 작가와의 대화, 부모님과 함께하는 독서캠프 등을 운영하고 있다.독서활동 강화를 위한 각 학년별 맞춤형 독서활동 프로그램도 특별하다. 1학년 학생들은 아침마다 독서로 하루를 시작하는 Book Morning을 통해 매일 20분씩 독서를 진행하고 있으며, 2학년은 매주 목요일 7교시 SBO(Shinsung Book Odyssey), 3학년은 BCR(Book Club &Reading)프로그램을 통해 각 학년별 수준에 맞는 독서활동을 활발히 진행하고 있다.신성고는 공부뿐만이 아니라 예체능 분야에서도 자신의 끼를 발산할 수 있도록 전 학년이 수영, 골프, 통기타를 배우도록 하는 1인 3기 프로그램을 운영하고 있다. 1학년은 전교생이 수영과 통기타를 배우고 2학년은 전교생이 골프를 배우도록 한다. 별도의 수영장과 골프연습장이 있기에 가능한 일. 학년말에는 기타 경연대회, 교내 수영대회, 교내 골프대회 등 다양한 예체능 대회를 통해 예체능에 대한 관심을 꾸준하게 불러일으키고 있다. 기숙사 운영으로 입시 실적 향상!신성고는 제1기숙사(우정학사)와 제2기숙사(원천학사)를 운영하고 있으며 학년 당 70여 명씩 총 200여명의 학생이 기숙사에서 생활하고 있다. 입사생 선발부터 운영까지 체계적이고 철저한 관리가 학생들의 학력신장과 입시실적에 큰 역활을 하고 있으며 기숙사에는 기숙사를 전담하는 학력관리부를 만들어 부장교사1명과 각 학년 담당·진로교사4명, 사감3명과 부사감2명으로 총10여명의 교사가 1년 365일 학교에 상주하면서 학생들을 관리하고 있다.기숙사는 학생들이 단순히 학교에 기숙하면서 공부하는 시간을 확보하는데 그치는 것이 아니라 다양한 프로그램을 통해 학생들의 학력향상을 도모하고 있다. 기숙사 학생들을 대상으로 창의융합특강과 다양한 자율동아리 활동, 멘토링과 함께하는 자기주도학습 등 교과영역 프로그램과 글로벌 인재 양성을 위한 리더십 캠프 및 체험활동, 봉사동아리 활동, 학생 자치회 및 다양한 활동을 통한 자치 활동 등 비교과 영역 프로그램을 다양하게 운영하고 있다. 또한 공부뿐만이 아니라 체력도 향상시키기 위해 1학년 기숙사 학생을 대상으로 매일 아침마다 골프수업을 진행하고 있다.맞춤형 진로지원 프로그램 운영김 교사는 “매년 입학하는 학생들의 성적분포를 보면 안양지역의 다른 학교들과 비교했을 때 월등히 우수한 성적의 학생들이 입학하는 것은 아니지만, 3년 뒤 좋은 입시결과를 얻고 있다”며 “좋은 입시결과는 공부에만 집중 할 수 있는 학업환경과 사학이어서 가질 수 있는 오랜 기간 동안의 교육적 노하우를 바탕으로 변화하는 입시환경에 맞는 프로그램들을 학생들에게 제공하고 있다. 특히 각 학년별로 학생들이 자신의 진로와 방향에 맞는 교육활동을 할 수 있는 맞춤형 진로지원 프로그램으로 교과활동, 창제활동, 동아리 활동, 방과 후 수업과 연계하여 맞춤형 진로교육을 강화하고 있기 때문”이라고 전했다.또한 “교원 전문 역량강화 프로그램을 진행하여 교과 연구회, 교과별 전문적 학습공동체, 교과독서모임, 교원역량강화연수 실시 등 전문성을 높이기 위해 많은 노력을 하고 있다”며 “다양한 꿈과 고민을 가진 학생들에게 좋은 환경을 마련해주어 자신의 꿈에 한발 한발 다가갈 수 있도록 돕고자 신성고 교사들은 밤늦은 시간, 주말, 공휴일을 가리지 않고 학생들을 위해 열정적으로 뛰고 있다”고 전했다. 2019-06-25
- 성적보다는 인성이 먼저다! 변준한 원장 국어생각학원 중등부문의 031-262-2134 학원에서 상담을 하면 다양한 학부모님들의 사연을 듣는다. 아이가 책은 안보고 핸드폰만 들여다봐서 답답해 하시는 분, 다른 공부는 다 잘하는데 국어만 성적이 나오지 않아서 방문했다는 분, 아이가 원래는 부모님과 자주 대화도 했었는데 요새 대화와 의욕이 줄어서 오시는 분 등. 그런데 대부분의 학부모님들이 아이의 타고난 성향을 알지 못한 채 천편일률적으로 공부의 틀 속에 아이를 가두려 한다. 그리고 그 틀 속에서 성적이 보장되는 것으로 착각한다.얼마 전 MBTI 성향 분석을 통한 상담을 한 중2 학생은 학교 성적은 매우 우수했지만 학습 심리 검사 결과는 그렇지 못했다. 원인은 교육을 전담한 어머니께 있었다. 아이와 한 마디 상의도 없이 엄마 혼자 고입 및 대입 진학까지의 모든 플랜을 컨설팅 업체에서 받아왔다는 것이다. “지금 어디야?”, “학원 도착하면 전화해” “학원 끝나면 괜히 친구들과 어울리지 말고 바로 집으로 와” 아이는 일주일 내내 하루도 자신만의 시간을 가지지 못한 채 엄마가 짜놓은 시간표 속에서 살아야 했던 것이다. 검사 결과를 하나하나 자세히 설명하면서 아이의 성향과 지금의 문제가 무엇인지를 객관적인 데이터로 보여주자 어머니는 그동안 미처 알지 못했던 아이의 성향과 현재의 문제를 알고 본인의 잘못을 깨달으셨다고 했다.인생에서 자발성은 매우 중요하다. 자발성이 있는 아이는 비록 명문대에 진학하지 못할지언정 자신이 좋아하는 일을 찾고 행복을 느낄 수 있는 능력을 갖추게 된다. 15년 이상 수많은 학생들을 만나고 상담하면서 내린 결론은 결국 성적보다는 인성이 먼저라는 것이었다. 심리적 바탕이 건강한 상태에서 아이들이 자발적으로 결정하고 선택하기 시작할 때 비록 성적이 당장 좋아지지 않더라도 자신감을 잃지 않고 스스로 노력하는 모습을 보이기 시작할 수 있기 때문이다.엄마의 손에 끌려 왔던 그 아이는 2달 후에 스스로 학원 문을 열고 들어왔다. 지금은 학원에서 가장 밝게 웃으며 대답하는 학생으로 건강하게 성장하고 있다. 2019-06-25
- 좋은 강의 들으며 학부모들도 함께 성장해요 월요일 오전 10시, 긴 주말을 아이들과 전쟁을 치른 학부모들이 달콤한 휴식들 맞는 소중한 시간이다.그럼에도 불구하고 늘푸른고 학부모들이 모여 재미난 강의를 듣는다는 소식에 현장을 찾아가 보았다.분당지역에는 학부모들이 참여하는 다양한 활동들이 이뤄지고 있지만 대부분은 중학교까지라는 것이 일반적이다.그러나 늘푸른고 학부모들은 다르다.좋은 강의를 학부모들이 함께 듣고 성장할 수 있는 기회로 학교를 적극적으로 활용하고 있는 것이다.아이들 학교에서 좋은 강의 들으니 더 없이 좋아사춘기를 맞은 대부분의 자녀들은 엄마들의 학교 출입을 꺼린다. 하루의 대부분을 보내는 학교에서 어떻게 생활하는지 기운이라도 느끼고 싶건만 질색하는 아이들 탓에 공개 수업과 상담 기간만을 기다리게 된다고 중고등학생 자녀를 둔 학부모들은 말한다.늘푸른고 학부모회는 이런 학부모들의 마음을 시원하게 풀어주는 강의들을 다양하게 진행하고 있다. “고등학교라고 진학과 진로 등 대입에 맞춰진 강연회만 중점적으로 주최하지 않고 학부모들이 관심을 가질 수 있는 좋은 강의를 섭외해 진행하고 있어요”라고 이지수 학부모회장은 설명하며 학부모들이 학교에 쏟는 관심은 학교는 물론 학생들의 성장에도 도움이 된다고 덧붙였다. 이런 목표를 가지고 강의가 기획되어서인지 올해 열리는 학부모 동아리 활동은 그 어느 때보다 적극적이라고 한다.인체의 반사구인 귀에 주목한 ‘이혈 컬러 테라피’‘이혈 컬러 테라피’라는 새로운 주제로 진행되는 강의는 시작 전부터 학부모들의 관심을 끌기에 충분했다. “귀는 인체의 오장육부가 모두 반사되어 있는 반사구입니다”라고 귀의 중요성을 설명하며 강의를 시작하는 김정란 강사는 자칫 ‘이혈 컬러 테라피’를 동양 요법이라고 생각하기 쉽지만 19세기에 들어서며 프랑스의 ‘폴 노지에’ 박사의 연구로 정립된 학문이라고 덧붙였다. 최근에는 귀를 자극해 통증을 줄이고 미용에 도움을 주어 ‘이혈 컬러 테라피’가 인기를 얻고 있다고 한다.귀에 우리의 신체 각 기관이 투영된다는 사실이 놀랍기도 하지만 김 강사의 설명을 듣다 보면 고개가 절로 끄덕여진다. 누를 때마다 아픈 지점이 평소 불편함을 가지고 있던 그곳을 신통하게 콕 짚어내기 때문이다. 더욱이 이날 강의는 김 강사가 직접 고안한 패치와 귀 보석을 이용해 직접 컬러 테라피를 경험할 수 있어 좋았다. 사뭇 진지한 모습으로 강사의 설명에 따라 피부를 리프팅해 준다는 정확한 위치에 패치를 붙이려는 학부모들의 모습에서 새로운 경험이 주는 즐거움이 전해졌다.소중한 귀, 함부로 하지마세요바른 피어싱협회 회장을 맡고 있는 김 강사는 “강의를 하다 보니 의외로 귀를 중요하게 생각하지 않으시더라고요. 오히려 예쁜 귀걸이와 피어싱을 할 수 있는 미용적 기능만을 생각하는 경우가 많아요”라고 안타까움을 전했다. “최근에는 자신만의 개성을 나타내는 방법으로 피어싱이 젊은 세대들에서 인기를 얻고 있다”며 멋을 위해 피어싱을 하기 전에 반드시 건강을 먼저 생각해야 한다고 조언했다.“피어싱을 한 학생들 중에는 그 자리가 투영된 신체의 통증을 호소하는 경우가 있다”며 학부모들이 자녀 세대의 유행을 올바로 이해하고 건강한 선택을 할 수 있도록 해주는 것도 필요하다는 말도 덧붙였다. 2019-06-24
- 캠핑, 준비할 필요 없어요~ 최근 글램핑이 또 다른 캠핑 트렌드로 떠오르고 있다. 글램핑은 ‘화려한’ 또는 ‘매력적’이라는 뜻을 지닌 ‘glamorous’와 ‘camping’을 합친 말이다. 이름 그대로 화려한, 즉 럭셔리한 캠핑을 뜻한다. 글램핑은 자연 속에서 휴식을 취하거나 그 밖의 레저 활동을 마음껏 한 후, 야외 바비큐 디너를 즐기며 편안하고 아늑하게 꾸며진 잠자리에서 하루를 마무리하는 새로운 캠핑 방식이다. 준비할 것도 많고, 또 다녀오면 뒷정리에 오히려 더 피곤해지기 일쑤인 일반 캠핑과 비교하면 정말 천국이 따로 없다. 캠핑을 위한 그 어떤 준비도 필요 없다. 모든 것이 준비된 그곳에 단지 편안하게 즐기고 쉴 마음만 가져가면 OK. 사진출처_ 각 캠핑장 홈페이지테마파크에서 만나는 색다른 휴식, 에버랜드 글램핑힐에버랜드 속 작은 언덕에 위치하고 있는 글램핑힐은 왁자지껄한 테마파크 속에 마치 비밀의 공간처럼 숨겨져 있다. 사방이 나무와 꽃으로 둘러싸여 있어 자연 속으로 진짜 캠핑을 온 듯한 느낌이다. 놀이기구를 타고 여기저기 둘러보느라 피곤해진 몸을 호텔보다 편안한 프라이비트 카바나에서 달콤한 휴식을 취하고 준비된 바비큐로 배까지 든든하고 채우고 나면 더 이상 부러울 것이 없다. 에버랜드 글램핑힐은 카바나에서 여유롭게 쉬며 에버랜드를 편리하게 즐길 수 있는 Experience 패키지와 글램핑힐의 고급시설과 자연 속에서 심신을 힐링할 수 있는 Cabana 패키지가 있다. 또한, 요리사가 직접 조리하는 바비큐를 아늑한 카바나에서 즐길 수 있는 Sunset BBQ 체험이 있는데 이는 Experience 패키지나 Cabana 패키지를 선택할 때만 함께 구매할 수 있다.Experience 패키지에는 냉온풍기, 냉장고, 소파, 데이베드 등이 포함된 카바나와 화분 만들기 글램핑 체험키트, 어트랙션 Q-pass 6매, 츄러스 2개 교환권도 함께 제공된다. 또한, ‘슈퍼버드를 찾아서’ 동물공연 후 주연 동물과 함께 촬영할 수 있는 사진 촬영권도 주어지니 사진기에 꼭 추억을 담으시길. 성수기에는 발렛파킹 이용권과 MD상품 두 가지 중 하나를 선택할 수 있는 선물도 받을 수 있다. Cabana 패키지는 카바나와 글램핑 체험키트, 츄러스 교환권만 제공되는 상품으로 에버랜드의 놀이시설을 많이 이용하지 않을 고객이라면 이 패키지를 이용하는 것을 권한다. 단, 글램핑힐에서는 숙박 및 취사, 외부 주류 반입은 불가하니 참고하시길. 문의: 031-320-5000위치: 용인시 처인구 포곡읍 에버랜드 199글램핑으로 얻는 ‘소확행’, 양지파인글램핑 양지파인리조트 내에 있는 양지파인글랭핑은 겨울에 스키를 타고 콘도를 이용하는 고객들이 대부분이라 글랭핑장이 있다는 것 자체를 모르는 경우가 많다. 그러나 서울에서 그리 멀리 떨어져 있지 않고 유명한 리조트 안에 글램핑장이 있어 시설과 안전을 믿고 찾는 고객이 많아 미리 예약하지 않으면 자리가 없을 정도다. 가까운 곳에서 캠핑 장비 없이 소소한 캠핑 분위기를 내고 싶다면 양지파인글램핑을 강력 추천한다.양지파인글램핑장에는 총 18개의 글램핑이 있다. 이중 4인 기준 최대 8명을 수용할 수 있는 것이 3개, 나머지는 모두 2인 기준 최대 4인이 머무를 수 있는 글램핑이다. 모든 글램핑에는 와이파이 이용이 가능하고 TV도 설치되어 있다. 또한, 냉장고, 전기밥솥, 휴대용 버너, 식기세트 등이 비치되어 있고 바비큐 이용을 원하면 숯과 그릴을 제공받을 수 있다. 공동 개수대와 실내 바비큐장이 있으니 인원이 많다면 이곳을 이용하는 것도 좋을 듯하다.만약 먹거리를 준비하지 못했다면 양지파인글램핑의 비셰프를 추천한다. 이곳의 셰프들이 직접 준비한 4~9가지 구성품을 3~8단계로 조리하면 고급요리를 캠핑장에서 쉽게 만들 수 있도록 반조리 형태로 보내준다. 저녁 메뉴로 양꼬치와 소고기 모둠 바비큐, 아그로수퍼 모둠 바비큐, 닭백숙 등이 있으며 브런치로 아메리칸 블랙퍼스트, 소고기국밥, 사골황태국 등을 주문할 수 있다. 여름에는 야외 수영장도 개장한다. 문의: 031-932-8188위치: 용인시 처인구 양지면 남평로 112 숲속에서의 감성 넘치는 하룻밤, 마운틴 펜션&캠핑용인 마운틴 펜션&캠핑의 글램핑은 구봉산 자락의 가장 높은 곳에 자리 잡고 있는 숲속 캠핑장이다. 글램핑은 A동~E동까지 총 5개 동이 있는데 글램핑 A, D, E동은 블루원CC 골프장이 보이는 위치에 있어 글램핑장에서 골프장 전경을 내려다보는 뷰는 감탄을 자아낼 정도로 장관이다. 야간에 골프장이 운영될 때면 조명이 들어와 더 멋진 야경을 감상할 수 있다.마운틴 펜션&캠핑의 글램핑 A동과 B동은 케빈이나 카라반 같은 것이 아니라 텐트로 되어 있어 캠핑했을 때의 기분을 그대로 느낄 수 있다. 이 텐트는 국내 최대 규모로 넉넉하게 공간을 활용할 수 있다. 내부에는 침대부터 이불, 냉장고, 밥솥, 주방용품 일체가 구비되어 있다. 외부는 그늘막이 설치되어 있고 식탁과 화로대가 준비되어 있어 바비큐를 즐길 수 있다. 큰 대형 나무 아래에 글램핑 사이트가 있어 한여름에도 시원하고, 휴양림 속에서 몸과 마음이 제대로 힐링되는 느낌을 받을 것이다.글램핑 C, D, E동은 텐트가 아닌 케빈 형식으로 지어져 있다. 방 구조와 같은 이 케빈 형식은 처음 캠핑을 해보는 사람에게 제격. 방 전체가 나무로 지어져 숲 속 산장에 온 느낌이 든다. 냉장고부터 에어컨, 전자레인지, 인덕션까지 갖춰져 일반 펜션이나 콘도 시설과 다를 바 없으며, 주변 광경이 내려다보이는 테라스는 투명천장과 투명창으로 되어 있다. 이는 간절기에는 추위를 막아주는 역할을 하고, 더운 여름에는 문과 창을 열어 바람을 통하게 하면 에어컨 없이도 시원하다. 전망 좋은 테라스는 사방이 투명해 어디서든 숲속의 아름다운 절경과 발아래의 세상을 구경할 수도 있고, 비나 눈이 오면 천장이 투명해 이 낭만적인 풍경을 만끽할 수 있는 감성 캠핑의 매력을 즐길 수 있다. 문의: 010-2363-3245위치: 용인시 처인구 원삼면 후평로185번길 50 이런 글램핑은 처음? 복층 글램핑, 카라반베이카라반베이 글램핑의 가장 큰 장점은 에버랜드와 캐리비안베이를 걸어서 갈 수 있을 만큼 접근성이 좋다는 점이다. 또한, 어디에도 없는 복층 글램핑이 있다는 것. 모든 장비가 구비되어있는 캠핑을 할 수 있다는 점도 매력적인데 복층으로 된 글램핑이라니 정말 귀가 솔깃해진다. 복층의 작지만 아늑한 다락방을 싫어하는 사람이 있을까. 이런 이유로 많은 사람들이 카라반베이의 복층 글램핑을 찾고 있다.카라반베이는 약 5,000평의 넓은 캠핑장에 다양한 카라반과 글램핑장을 갖추고 있다. 그중 글램핑장은 기본형과 복층형이 있다. 이 두 글램핑장은 공간 활용이 돋보이는 크기이며 심플한 스타일의 객실로 침대, TV, 에어컨, 화장대, 전기밥솥, 전자레인지, 헤어드라이어, 식기일체 등이 갖춰져 있다. 또한, 야외 테라스에서는 아름다운 조경을 감상하며 바비큐 파티를 즐길 수 있도록 테이블, 의자, 바비큐 그릴, 키친테이블 등이 마련되어 있다.부대시설로는 기업체 및 학교 단체의 편의를 위해 세미나실과 대형연회장, 야외공연장, 캠핑장 내 식당 그리고 카페와 매점 등을 갖추고 있고, 어린이 방방, 탁구대, 족구장, 수영장, 미니축구대 등이 있어 캠핑장 내에서의 즐길 거리도 다양하게 마련되어 있다.문의: 031-323-5511위치: 용인시 처인구 포곡읍 전대로 62우리 댕댕이와 함께 캠핑을, 힐포인트애완견과 함께 캠핑장에서 맘껏 뛰놀기를 원한다면 힐포인트 글램핑을 추천하다. 힐포인트 글램핑은 일반 글램핑 2019-06-24
- 세상에 하나밖에 없는 우리 댕댕이 옷 정자동 ‘하루공방’은 애완견의 옷을 직접 만들어 팔기도 하고, 만드는 방법도 가르쳐주는 곳이다.공방의 주인 김미례 대표는 5년 전, 다니던 직장을 그만두고 취미삼아 평소에 관심이 있었던 재봉틀을 이용한 홈패션 및 애완견 옷 만드는 법을 배우게 됐다. 그것이 계기가 되어 애완견 옷을 만드는 공방까지 열게 되었다고 한다. 강아지 옷을 만드는 것이 쉬워 보이지만 절대 쉬운 일이 아니라고 김 대표는 말한다.“먼저 강아지에 대한 이해가 있어야 해요. 단모종일 경우 털이 뻣뻣해 옷을 뚫고 나오기 마련이죠. 특수견은 옷의 패턴이 많이 다르기 때문에 특수견에 대한 특징을 잘 파악하고 있어야 입혔을 때 예쁘고 편안한 옷이 나옵니다. 또 강아지 옷에도 유행이 있답니다.”이렇게 말하는 그녀의 말 속에서 자신의 일에 대한 자부심과 애정이 묻어남을 느낄 수 있다. 무엇보다 강아지 옷을 만들기 위해서는 패턴을 만들어야 하는데 이 작업이 그리 녹록하지 않다고. 그래서 처음 온 수강생에게는 김 대표가 직접 수강생 애완견의 패턴을 만들어준다. 후에 기술이 쌓이면 다시 패턴 만드는 작업을 자세히 알려준다. 패턴을 만들고 나면 자신의 애완견에게 어울리는 천을 골라 본격적인 재봉틀 작업에 들어가는데 이 단계는 어렵지 않아 쉽게 따라 할 수 있다.기초부터 고급과정까지 배우는데 누구나 할 수 있기에 관심이 있다면 일단 한번 시도해보라는 것이 김 대표의 조언이다. 화요일부터 토요일까지 클래스가 있으며 원데이 클래스도 가능하니 세상에서 하나밖에 없는 자신의 애완견 옷을 직접 만들어보고 싶으신 분은 방문해 보시길 적극 추천한다. 위 치 분당구 황새울로 132번길 27 선경빌라상가 103호 문 의 010-9792-6684 김성현 리포터 kimmy1010@paran.com 2019-06-24
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서울고등학교 동아리 ‘인크로드’
서울고등학교(교장 박노근, 이하 ‘서울고’) 학생들이 최근 교내에 직접 자판기를 설치해 공정무역으로 거래된 상품들을 판매하고 그 수익금을 전액 공정무역 관련 재단에 기부하는 프로젝트를 진행했다. ‘공정무역 자판기 설치’는 서울고의 학술 동아리 ‘인크로드’에서 학생들이 주도적으로 진행한 프로젝트였다. 서울고 동아리 ‘인크로드’의 활동을 살펴봤다.서울고 STEAM 학술 동아리 ‘인크로드’고교 동아리에는 정규 동아리 이외에 학생들이 자율적으로 주제를 잡아 결성하는 자율동아리가 있다. 서울고의 ‘인크로드’는 같은 분야에 관심을 갖고 있는 학생들이 자율적으로 결성한 자율동아리에 해당된다. 서울고의 자율동아리는 일반적인 동아리와 STEAM 학술 동아리가 있는데, STEAM 학술 동아리는 보다 체계적이어서 연말에 학교 동아리 발표대회에 참여해 활동 내용을 발표하고, 그 내용이 우수하면 시상도 한다.‘인크로드’는 올해 3월에 2학년 학생 5명과 3학년 학생 3명 등 총 8명으로 결성된 동아리로 상업적인 면뿐만 아니라 동서 문화의 교류라는 면에서 역사적으로 큰 의의를 지니고 있는 ‘실크로드’에서 이름을 착안해 인간을 뜻하는 ‘인’자와 실크로드의 ‘크로드’를 따서 지은 이름이다. 선진국과 저개발국가 간의 활발한 인도적 교류를 통한 공정무역의 확대를 기대하는 마음에서 만들어졌다고 한다.학교 단위 최초로 공정무역 자판기 설치해 참여와 사랑 실천‘인크로드’ 동아리에서는 독서 및 자료 탐구활동을 통해 공정무역에 대해 깊이 있게 탐구하고, 그 중요성과 필요성을 어떻게 널리 알리고 생활 속에서 실천할까를 연구한 끝에 교내에서 학생들이 직접 참여할 수 있는 체험학습 프로젝트를 기획했다.지난 5월 11일, ‘세계 공정무역의 날’을 맞아 교내에 ‘공정무역 자판기’를 설치해 학생들이 구매를 통한 사랑을 실천할 수 있도록 했다. 자판기 취급 제품은 초콜릿, 무설탕 건자두, 무설탕 건바나나 등 8개 제품이며, 수익은 전액 공정무역 관련 재단에 기부할 예정이라고 한다.‘인크로드’의 이규원 학생(2학년 동아리 기장)은 “윤리적 소비, 기업의 사회적 책임, 공정무역의 필요성 등을 학습하고 토론하여 공정무역의 의의와 인식을 공유했습니다. 또한, 학교 단위에서는 최초로 공정무역 자판기를 설치해 학생들에게 공정무역의 중요성을 널리 홍보하는 기회로 삼았습니다. 이 프로젝트 이후에는 공정무역에 대한 학생들의 인식이 어떻게 변화했는지 조사해 보고서도 작성할 예정입니다”라고 말했다.프로젝트를 위한 팀원 간의 역할 분담도 돋보인다. 3학년(임재원, 박유민, 김민수) 학생들은 공정무역 자판기를 설치하기 위해 업체 및 MOU 체결을 알아보고, 판매 제품을 선정하는 실무를 맡았다. 자판기 디자인은 2학년의 김준수 학생이 진행했으며, 다른 학생들은 세미나와 설문조사를 통해 공정무역의 중요성과 필요성에 대한 토론을 진행했다.윤리적 소비를 위해 노력하는 새로운 소비자 세대에 공감‘인크로드’의 이번 활동은 수업 내용에 대한 관심과 호기심에서 출발해 독서와 세미나를 통해 지식을 확장하고, 실생활에서 어떻게 적용해볼까를 고민해본 결과라 할 수 있다.임재원 학생(3학년 동아리 기장)은 “수업시간에 공정무역에 대한 강의를 듣고, 공정무역에 관심을 갖게 되었습니다. 그래서 좀 더 깊이 공부하고자 <공정무역이란 무엇인가?>라는 키스 브라운의 책을 읽게 됐고, 이 책을 통해 단지 값싼 제품을 구매하고자 하는 것보다 도덕적 구매를 하려고 노력하는 새로운 소비자 세대에 공감하게 되었습니다. 그러던 중 서울시 일부 단체가 공정무역 자판기 사업을 했다는 사실을 알고 이를 학교에 도입해보자고 생각해 친구들과 함께 하게 됐습니다”라고 설명했다.또한 “우리가 먹는 초콜릿에는 저개발국 노동자의 한숨과 눈물이 담겨있습니다. 서아프리카 카카오 농장에서 일하는 아이들은 180만 명이나 되며, 하루 평균 임금은 1달러도 안 된다고 합니다. 더구나 초콜릿을 한 번도 먹어본 적이 없는 아이들이 대부분이랍니다. 이러한 사실을 학우들과 공유하고, 공정무역이 왜 중요한지, 왜 필요한지를 이해했으면 합니다. 우리의 관심이 가난과 착취에 시달리는 제3세계 노동자의 삶에 도움이 될 것입니다”라고 덧붙였다.●STEAM : 과학기술에 대한 학생의 흥미와 이해를 높이고 과학기술 기반의 융합적 사고력(STEAM Literacy)과 실생활 문제 해결력을 배양하는 교육으로, 과학(S), 기술(T), 공학(E), 인문·예술(A), 수학(M) 등 5개 분야에 중점을 두고 있다.●공정무역 : 저개발국 생산자에게 공정한 이윤을 보장하고 생산과정에서 발생하는 노동착취와 환경파괴 문제를 해결하기 위한 대안무역으로 윤리적 소비의 일환이다.
2019-06-21
- 고지혈증, 증상 없이 누구에게나 찾아와 ‘고지혈증’이라고 하면 술을 많이 마시는 중년 남성이나 배불뚝이 남편에게나 해당되는 일이라고 생각하기 쉽다. 하지만 주변에서 날씬한 여성들도 콜레스테롤 수치가 높다거나 나이가 젊은 사람들도 고지혈증 진단을 받았다는 경우를 종종 찾아볼 수 있다. 별다른 증상이 없는 ‘침묵의 살인자’로 불리는 고지혈증, 어떻게 진단을 내리고 또 어떤 치료와 관리법이 필요한 지 7호선 학동역 근처에 위치한 ‘강남지인병원’의 송영경(가정의학과 전문의/건장검진센터) 원장에게 들어봤다.기름진 혈관, 중대 질병의 지표송영경 원장은 “건장검진을 받으러온 사람들 중에 고지혈증 진단을 받는 사람은 그야말로 연령과 성별을 초월합니다. 특히 날씬한 여성분들 중에서도 콜레스테롤 수치가 높아서 당장 약물치료가 시급한 경우도 많죠. 혈액과 혈관에 지질, 즉 기름 성분이 쌓이는 고지혈증은 유전적 요인, 식습관과 생활 습관적 요인, 호르몬적인 요인 등 여러 요인들이 복합되어 누구에게나 생길 수 있는 질병입니다”라고 말했다.고지혈증은 공복 혈액검사를 통해 혈중 총 콜레스테롤 수치가 240㎎/dL 이상이거나 중성지방 200㎎/dL 이상 또는 고밀도 콜레스테롤(HDL) 40㎎/dL 미만, 저밀도 콜레스테롤(LDL)160㎎/dL 이상 중 한 가지 이상 해당될 때 고지혈증 진단을 받게 된다.고지혈증은 그 자체로 특별한 증상이나 병증을 보이는 것이 아니라 심혈관, 뇌혈관 등 중대 질병으로 진행될 가능성이 높고, 중성지방이 높을 경우 극심한 복통을 유발하는 췌장염 등의 합병증 증상이 일어날 수 있다. 무엇보다 특별한 증상이나 전조증상이 없기 때문에 정기적인 건강검진을 통해 혈관 내 지질성분이 어느 정도인지, 또 이전 검진결과와 비교해 각 항목별 콜레스테롤 수치가 어떻게 변했는지를 체크해 볼 필요가 있다.가족력, 식습관과 생활습관 등이 원인고지혈증을 유발하는 원인은 그야말로 다양하다. 가족력에 따른 유전적 요인, 특히 고혈압이나 당뇨 등의 가족력이 있는 경우 지방대사가 원활하지 못해 혈관 내 지질성분이 쌓이는 고지혈증을 유발할 수 있다. 또 과도한 열량 섭취의 식습관이나, 폐경기 이후 여성들에게는 호르몬 영향으로 고지혈증이 생기기 쉽다.고지혈증 진단을 위해서는 혈액검사와 함께 경동맥 초음파를 통해 보다 정확한 진단을 내릴 수 있다. 경동맥은 목에서 뇌로 가는 큰 혈관으로 일단 쉽게 검사할 수 있고, 또 콜레스테롤이 잘 쌓이는 혈관으로 이곳 상태로 몸 전체의 혈관에 어느 정도 지질 성분이 쌓였는지 판단해 볼 수 있다. 또 뇌로 올라가는 통로이기 때문에 중대 질병이 발병하기 전에 미리 점검해 볼 수 있는 곳이기도 하다. 건강보험공단에서 실시하는 건강 검진에는 경동맥 초음파가 기본 항목으로 포함되어 있지 않기 때문에 보다 정확한 진단을 위해서는 경동맥 초음파를 함께 받아보는 것을 권한다. 또 고지혈증은 짧은 기간에도 급격하게 나빠질 수 있는 질환이기 때문에 이상소견이 발견되면 최소 1년에 한 번씩 체크해 심혈관이나 뇌혈관 질환이 생기지 않도록 미리미리 조기 발견하는 것이 중요하다.약물치료도 생활습관 관리와 병행해야고지혈증 진단이 내려지면 개인적 위험도를 충분히 고려한 다음 약물치료 여부가 결정된다. 즉 나이, 성별, 비만도, 가족력 등을 고려해 약물치료가 필요한지, 식습관이나 생활습관 개선만으로 치료할 지를 판단하게 된다. 먼저 식사조절과 운동요법으로 과체중 상태라면 점진적으로 체중을 줄이도록 하고, 섭취하는 지방량을 총 섭취 칼로리의 25~35%로 제한한다.특히 쇠기름, 돼지기름 등의 모든 동물성 기름과 버터, 쇼트닝, 코코넛 기름과 팜유(라면, 과자, 튀긴 음식) 등의 포화지방산은 가급적 섭취하지 않도록 하고, 일주일에 5번 먹었다면 2번이나 1번 섭취로 줄이도록 한다. 여기에 하루 30분 이상, 일주일 3회 이상 숨이 찰 정도의 유산소 운동이 필요하다. 식습관과 생활습관 개선만으로도 나아지지 않는다면 약물치료를 병행하게 되는데,보통 약물치료에는 저밀도 콜레스테롤(LDL)이 높은 경우 스타틴(statin) 계열의 약물이 널리 쓰인다, 중성지방의 수치가 높은 경우에는 파이브레이트(fibrate) 계열, 나이아신(niacin) 계열의 약물과 오메가 3가 함께 처방된다. 약물치료를 하더라도 식습관과 생활습관 관리가 병행되어야 제대로 된 효과를 볼 수 있고, 또 약물치료를 중단하더라도 적절한 식습관과 운동요법은 꾸준하게 유지해야 완전하게 약을 끊을 수 있게 된다. 2019-06-21
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