[칼럼]

여름 효과적인 다이어트 방법

지역내일 2019-07-08

윤나라영양 심리 코치 

분당 비만 전문 리 다이어트

문의 031-706-7123


유행하는 다이어트보다 나의 유전자 분석을 통한 과학적인 다이어트로 빠른 체중 감량에 성공해보자!

다이어트를 위해 흔히 한 가지 음식만 먹거나, 유행하는 다이어트를 따라한다거나, 강도 높은 운동, 절식 등을 무작정 시도하는 사람들이 많다. 그러나 전혀 효과를 보지 못한 사람들이 있다. 흔히 이런 사람들은 물만 먹어도 살이 찌는 것 같다고 말하곤 한다.

그렇다면 왜 이렇게 남들보다 살 빼는 것이 더 힘들까?

그 이유 중의 하나는 바로 ‘뚱뚱이 유전자’, ‘비만 유전자’라고 알려진 FTO유전자 변이 때문이다.

FTO 유전자의 변이가 있는 사람은 변이가 없는 사람보다 탄수화물 섭취 시 탄수화물이 지방으로 더 많이 변하게 만든다. 미국 레이처 배터햄 박사의 연구에 따르면 이러한 사람들은 생물학적으로 더 많이 먹도록 설계 됐으며 고지방 식품에 더 민감하게 반응한다고 밝혔다. 따라서, 이 FTO유전자를 가진 사람들은 일반인들에 비해 체중감량이 더 어려운거 사실이다.

유전자 검사를 통해 내가 비만 유전자를 가졌다 하더라도 정확한 분석을 통해 현명한 방법과 식이조절을 선택한다면 나만의 맞춤 다이어트 방법을 찾을 수 있다.

FTO 유전자를 가진 사람들의 식이 조절은 일반인들보다 질 좋은 탄수화물로 섭취하고, 식물성 단백질을 충분히 섭취해야 한다. 또 규칙적인 운동으로 식욕 촉진 흐로몬인 그렐린 수치를 정상화하여 나의 유전적 체질을 변화 시키고, 동시에, 식욕 절제 호르몬 등 몸에 자체 생산하는 살이 빠지는 유전자를 발달시키는 식습관을 병행해야 한다.

이렇게 하면 무분별한 다이어트 방법으로 실패하는 밑 빠진 독에 물 붓기 다이어트는 피하고 나만의 다이어트 방법으로 효과 빠른 다이어트로 성공할 수 있다.

이제는 무작정 굶거나, 약 다이어트나, 운동량만 늘리는 다 똑같은 운동요법의 다이어트나 흔히들 쉽게 선택하는 연예인 다이어트 등 남들 따라하는 다이어트 방법이 아닌 본인만의 맞춤형 유전자 분석을 통해 몸의 근원적인 부분을 해결할 수 있는 다이어트를 선택하는 시대다. 

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