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- 균형 잡힌 몸매의 비결은 통증 없는 자세와 체형 의료과학기술의 진화와 발달에도 불구하고 통증 때문에 힘들어하는 경우가 늘고 있다. 어깨가 아파 팔을 들 수 없거나 요통을 달고 사는 등 검사와 치료 후에도 계속되는 통증 때문이다. 이유 없이 아픈 통증관리를 위해 자세와 체형교정운동이 권장되고 있다. 이를 위해 부천제이유(JU)맞춤운동센터로부터 통증관리와 자세교정을 위한 슬링운동에 대해 알아보았다.목과 어깨, 허리, 무릎 등에 통증이 생기는 원인병원 검사를 했는데도 이유 없이 몸이 계속 아플 경우가 있다. 특히 나이가 들면서 시작되는 어깨통증으로 인한 마비는 물론 허리가 아프거나 무릎이 나빠져 일상생활에 지장을 받는 경우가 늘어나고 있기 때문이다.우리 몸에 통증은 특정 병이 아니라면 그 원인은 어디에 있을까. 부천체형교정과 맞춤운동전문 부천제이유(JU)맞춤운동센터에서는 바르지 못한 자세와 그로인해 굳어진 체형을 꼽는다.부천체형교정과 맞춤운동전문 부천제이유(JU)맞춤운동센터 주영재 원장은 “물리치료사로 재직 시 경험에 따르면, 우리 몸의 통증은 운동부족에 따른 자세의 문제로 좁혀진다. 여기에 나이에 따른 호르몬 변화는 몸의 근력을 떨어뜨려 골격을 받쳐주는 힘에도 영향을 주고 있다”고 말했다.바른 자세와 체형 교정을 위한 운동의 필요성부천체형교정과 맞춤운동전문 부천제이유(JU)맞춤운동센터 측에서는 통증관리와 자세교정을 위해 운동의 필요성을 강조한다. 바른 자세를 위해서는 골격의 안정성을 잡는 심부근육을 발달시키는 운동이 필요하기 때문이다.뿐만 아니라 디스크로 고통을 받거나 비수술적 재활운동이 필요시, 허리와 목 및 무릎, 어깨 관절 등 수술 후 물리치료나 도수치료가 필요한 경우도 자세잡기와 체형교정을 통한 운동이 사용되고 있다.부천체형교정과 맞춤운동전문 부천제이유(JU)맞춤운동센터 주 원장은 “본 센터의 이용자 중에는 통증관리 외에도 자세 균형이 필요하거나 성장기 자세교정과 운동자극이 필요한 어린이와 청소년들도 골성장을 돕는 운동을 지도 한다”고 말했다.흔들리는 줄에서 균형감각을 키우는 운동부천체형교정 제이유(JU)맞춤운동센터는 노르웨이에서 개발한 슬링운동을 사용해 재활을 전문으로 하는 운동센터이다. 슬링운동은 사람이 외부나 내부로부터 받게 되는 자극과 긴장을 견뎌 낼 수 있는 능력을 키워주기 위한 운동이다.부천체형교정 제이유(JU)맞춤운동센터 주영재 원장은 “슬링운동의 원리는 줄에 몸의 일부 또는 전부를 의지해 수중운동과 같은 효과로 몸의 중력을 줄이는 운동이다. 또한 약화된 근육과 관절의 안전성을 유지하는데 필요한 자극을 주는 데도 도움이 되는 운동”이라고 말했다.부천체형교정 제이유(JU)맞춤운동센터에서는 줄을 사용하는 슬링운동 외에도 운동과 마사지를 통해 근육의 이완과 강화로 슬림하고 단단한 몸매관리를 돕는다. 제이유(JU)맞춤운동센터 주영재 대표는 물리치료사로 부천 21세기병원 물리치료실 실장 출신이며, 이곳 위치는 부천시 원미구 길주로 219 드림빌딩 401호이다. 2019-04-10
- 1:1 맞춤형 케어로 탄력 있는 피부, 날씬한 몸매 “몸이 바뀌면 얼굴도 바뀝니다” 최성희SB발란스앤라인 최성희 원장의 신조다. 모든 사람의 로망인 작고 탄력 있는 얼굴, 희고 탱탱한 피부, 균형 잡힌 몸매와 반듯한 자세를 위해 최 원장의 하루하루는 분주하다.“우리 몸은 유기적으로 연결돼 있습니다. 소화기관이나 장기에 문제가 생기면 피부 트러블이 생기고 혈색도 나빠집니다. 회원들께는 스킨케어, 바디라인 관리뿐만 아니라 평상시 식단 관리와 건강한 식습관, 운동방법까지 종합적으로 조언해 드립니다”라고 최 원장은 말한다.피부, 몸매, 통증 관리 부문의 전문가가 되기 위해 최 원장은 오랜 세월 많은 노력을 기울였다. 피부미용사 국가자격증을 비롯해 체형수기테라피, 스포츠마사지, 운동처방, 비만 관리, 근막 이완법 등 관련 자격증을 따며 현장 경험을 쌓았다. 2017코리아스타일 위크 심사위원장을 비롯해 각종 미용 뷰티 대회 심사위원으로도 활발히 활동중이다. 이런 전문성과 노력이 뒷받침돼 국제 뷰티 아티스트 콘테스트 최우수상, 국제 휴먼(미용&건강) 올림픽 표창, 아시아 뷰티 챔피언십 선수권대회 표창장을 받았다. 최근에는 중소벤처기업부장관상까지 수상했다. “피부 관리 분야뿐만 아니라 인체 공부를 오랫동안 했어요. 목이나 허리 통증, 오십견 같은 통증관리와 체형 교정 분야를 파고들었지요. 손끝으로 근육들을 세심하게 만져가며 틀어진 근육의 정열을 바로잡고 뭉친 근막을 풀어주면 통증은 가라앉습니다”라고 최 원장은 설명한다.얼굴 피부 관리는 남녀노소 누구나 관심이 많다. 주름과 얼굴 처짐을 막고 피부 탄력을 주기 위해 중요 혈자리를 눌러준다. 동안 얼굴의 핵심이 수분 관리인만큼 얼굴 마사지 후에는 미용기기를 활용해 피부 깊숙한 진피층까지 앰플을 넣어 수분을 보충한다.몸매 관리는 스포츠 마사지로 몸의 정렬을 바로잡은 후 복부, 종아리, 팔 등 부위별로 세심하게 풀어주며 몸의 라인을 잡아준다.두통이나 탈모로 고생하는 사람들을 위한 두피관리도 특화돼 있다. 머리의 혈을 짚어주며 두피 구석구석을 부드럽게 만져준 다음 모발 영향 팩을 한다. “만성두통은 혈액순환이 원활하지 않거나 소화기계통에 문제가 있을 때 생깁니다. 머리를 만져보면 뜨끈뜨끈하고 얼굴 홍조 증세가 나타나기도 합니다. 우선 머리의 열을 식혀준 다음 순환이 잘되도록 만져주고 두피팩을 통해 영양분을 공급합니다. 꾸준히 두피 관리를 받으면 모근이 건강해 지고 혈액 순환이 잘돼 눈도 맑아집니다”라고 최 원장은 말한다.어깨나 목, 허리 통증 때문에 고생하는 회원들은 1:1 맞춤으로 케어한다. “평상시 나쁜 자세가 통증으로 이어지는 경우가 많습니다. 걷는 모습, 앉아있는 자세만 봐도 어디가 문제가 있는지 보여요. 근막과 혈, 뼈, 신경 등을 종합적으로 살펴 근육이 늘어나거나 줄어든 부분을 찾아 풀어주지요. 가령 오십견의 경우는 어깨 근육을 부위별로 만져주며 통증 지점을 집중적으로 풀어줍니다. 골프 마니아였던 50대 회원은 왼쪽 팔을 들지 못할 정도로 통증이 심했는데 꾸준히 관리 받은 덕에 움직임이 자연스러워졌습니다”라고 사례를 들려준다.과도한 PC 작업, 스마트폰 영향으로 거북목 증세를 보이는 사람들이 많다. 이런 경우 뒷목의 튀어나온 부분인 경추 7번을 집중적으로 풀어주면 증세가 완화된다.1회 체험 이벤트로 피부 관리 효과 경험“피부 관리, 몸매, 통증 관리 등 모든 케어의 핵심은 몸의 밸런스를 찾아주는 겁니다. 사람마다 피부 상태, 체형, 트러블 부위가 모두 다르기 때문에 1:1 맞춤형 관리가 필수적입니다”라고 최 원장은 덧붙인다. 그를 찾아오는 회원들은 다양하다. 20대는 주로 피부나 몸매 관리를 위해 찾아온다면 연령대가 올라갈수록 생활통증 개선이나 척추 균형을 바로잡기 위해 관리를 받는다.“얼굴 마사지를 하며 연결 부위인 목의 뭉친 부위까지 세심하게 풀어주어요. 그만큼 얼굴 리프팅 효과가 있지요. 내 몸 상태에 맞게 진심이 담긴 케어를 받고 있다는 게 느껴지니까 그 만큼 신뢰할 수 있습니다”라고 2년째 최 원장에게 피부, 몸매 관리를 받고 있는 안정선 씨는 귀띔한다.최성희SB발라스앤라인에서는 피부, 몸매, 통증 관리를 받아보며 본인의 몸 상태에 대해 상담을 받을 수 있도록 저렴한 1회 체험 이벤트를 꾸준히 진행하고 있다. 2018-05-23
- PT로 달라지는 예쁜 몸매, 건강한 체형 꾸준한 운동의 중요성은 누구나 공감한다. 하지만 사람마다 기초 체력, 건강 상태, 체형, 식습관이 모두 다른 만큼 운동 효과를 높이기 위해서는 맞춤형 관리가 필요하다. 이 때문에 1:1 PT에 대한 관심이 높아지고 있다.석촌호수 인근 송파대로에 자리 잡은 트레이닝타임은 체형 교정과 맞춤형 운동 관리를 동시에 받을 수 있어 입소문 났다.“골반이 틀어졌거나 평상시 허리나 어깨가 아픈 분들이 체중 감량 등의 운동 효과를 높이기 위해서는 통증의 원인인 틀어진 체형부터 바로잡아야 합니다. 그래서 우리 센터에서는 모든 회원들이 PT 후 교정전문관리사로부터 꾸준히 체형교정을 무료로 받을 수 있도록 했습니다. 즉 한 명의 회원을 2명의 전문가(트레이너, 교정관리사)가 케어하는 시스템입니다”라고 김현욱 트레이닝타임 대표는 설명한다.별도의 교정룸에서는 전문체형교정관리사가 상주하며 통증이 있거나 움직임 제한이 있는 부위를 세심하게 짚어주며 도수기법을 이용해 뭉친 근육을 풀어주고 근막을 이완시켜준다.문제가 있는 근육 부위는 평상시 어떻게 관리해야 하는지 조언하고 일상 생활 속에서 손쉽게 실천할 수 있는 스트레칭법을 알려준다.“PT를 모두 마친 후 전문가에게 약 10~20분씩 개인별로 체형 교정을 무료로 받을 수 있어 호응이 큽니다. 만성두통에 시달리거나 허리나 목 디스크, 오십견으로 고생하시는 분들이 운동을 하면서 도수기법으로 체형 교정까지 받을 수 있어 많이 찾아오십니다”라고 김 대표가 덧붙인다. 집중 케어가 필요한 회원은 별도의 체형교정 수업도 가능하다.연예인을 비롯해 다양한 사람들의 PT 트레이닝을 지도한 김 대표는 코칭 경험을 바탕으로 맞춤형 운동과 체형교정을 접목한 독창적인 1:1 PT 프로그램을 선보이고 있다. 남양주 별내 1,2호점에 이어 문을 연 잠실 3호점은 그간의 현장 노하우를 토대로 프로그램과 관리 시스템을 업그레이드했다. 화이트톤으로 깔끔하게 꾸민 실내는 각종 운동기구를 다양하게 갖추고 있으며 회원 프라이버시를 위해 개인 샤워실을 갖췄다.Q. 근골격을 검사하고 분석하는 엑스바디 기기와 동작 검사용 앱을 도입해 맞춤형 트레이닝을 체계화했다. 어떤 효과가 있나?X바디 장비로 근골격 상태를 정밀하게 체크할 수 있습니다. 어깨 불균형, 골반 틀어짐, 거북목과 일자목, 허리디스크, 둥근 어깨, 척추측만 등 전신의 근골격 균형과 정렬을 한눈에 파악해 여기에 맞춰 체형 교정과 운동을 설계합니다.또한 스쿼트 자세, 한발로 중심 잡기 등 다양한 동작을 스마트폰으로 촬영한 다음 전용 애플리케이션으로 신체 움직임을 테스트해 이 데이터를 가지고 잘못된 운동 자세를 고쳐주고 문제가 있는 부위의 근력을 강화시킵니다. 이 외 인바디 검사와 심폐지구력, 체력 등도 체크합니다.이 같은 종합적인 데이터를 가지고 회원님과 운동 트레이너, 교정관리사가 함께 상의해 운동과 체형교정을 진행합니다. 각종 검사는 정기적으로 진행해 체형, 체력이 어떻게 호전되고 있는지 점검하고 향후 보완할 부분을 체크합니다.Q. 운동 트레이너와 교정관리사의 맞춤형 관리를 동시에 받으면 어떤 장점이 있나?체형 교정을 통해 신체의 문제 부위를 바로 잡아 반듯한 상태로 만들어 주는 동시에 맞춤형 운동으로 근육을 단련시키며 몸을 건강하게 만들어줍니다.좌우 골반의 불균형이 심해 한 쪽 다리가 1cm 가량 짧았던 50대 여성 회원은 걸을 때마다 심한 통증 때문에 고통스러워했습니다. 회원님과 트레이너, 체형관리사가 파트너십을 가지고 가벼운 스트레칭부터 시작해 웨이트트레이닝까지 서서히 운동 강도를 높여나갔습니다. 회원님의 성실한 관리 덕분에 통증이 가라앉고 일상 생활에 지장이 없을 만큼 호전됐습니다.장시간 스마트폰이나 PC 사용으로 일자목, 거북목으로 변형이 온 분들이나 척추측만증, 오십견, 디스크 환자처럼 통증 때문에 운동의 필요성을 절감하는 분 또는 체형 교정이 필요한 산모나 골퍼들에게 효과적입니다.Q. 운동으로 건강한 다이어트를 효과적으로 할 수 있는 방법은?워밍업-웨이트트레이닝-유산소운동-스트레칭까지 단계별 운동과 식단 관리를 집중적으로 코칭합니다. PT는 회원님의 그날 그날 몸 컨디션에 따라 운동의 강도와 방법을 다양하게 진행할 수 있습니다. 덤벨, 밴드, 보수, 짐볼, 밸런스 패드 같은 운동기구를 다채롭게 조합해 재미있게 트레이닝 받을 수 있고 겉근육 뿐 아니라 속근육까지 골고루 단련할 수 있는 장점이 있습니다. 2018-01-31
- 동안 얼굴, 건강한 몸매의 비법은? 동안 얼굴, 맵씨 있는 몸매, 여기에 성적 매력까지 갖추는 건 많은 사람들이 마음 속에 품고 있는 로망이다. 100세 시대를 맞아 열심히 자기 관리를 하며 안티 에이징을 위해 클리닉을 찾는 사람들이 늘고 있다.탄력 있고 깨끗한 피부는 동안의 제1조건이다. 얼굴이 칙칙해 보이는 잡티, 기미, 주근깨, 검버섯, 각종 주름 제거를 위해 간편하고 보편화된 레이저 시술을 많은 사람들이 선호한다.하지만 레이저 기기는 종류가 다양한데다 레이저 파장에 따라 피부에 미치는 효과가 다르기 때문에 정확히 알고 시술 받는 것이 좋다.파장이 피부 깊숙이 들어가는 레이저 장비일수록 기미, 잡티, 점, 검버섯, 색소침착 치료에 효과가 크다. 의료 기술의 발달로 문제 부위의 색소만 파괴하고 정상 세포는 건드리지 않는 정교한 레이저 기기들이 속속 선보이고 있다.“우리 피부는 표피, 진피, 지방층, 근육층으로 구성돼 있는데 기미, 주근깨, 검버섯은 피부의 표피 부위에 다크 써클, 여드름 흉터, 모공, 한관종, 비립종은 진피 부분에 집중돼 있습니다. 특히 얼굴 부위 시술은 의료진의 임상 경험과 시술 테크닉이 중요하지요. 피부 부위별로 파장이 세분화된 최신 레이저 기기를 적재적소에 복합적으로 활용해 정교하게 시술해야 합니다”라고 앙상블여성의원 김재호 원장은 설명한다.특히 레이저 기기는 종류가 천차만별이기 때문에 FDA 인증을 받는 등 검증된 의료기기인지 확인해 보는 것이 좋다고 전문가들은 조언한다.최근에는 레이저 기기가 코골이 치료에도 활용되고 있다. 코골이는 똑바로 누웠을 때 기도가 좁아져 생기는 증상으로 수술을 하거나 옆으로 누워 잠을 자는 등 자세를 바꾸는 방법 외에는 뾰족한 해법이 없었다. 하지만 입 안 기도 주변에 레이저를 쏘아 주변 단백질을 응고시켜 기도를 넓혀주는 방식으로 코골이 치료에 활용되고 있다.비만관리를 위해 가장 중요한 것은 운동과 식사 조절이다. 파워워킹, 속보 같은 유산소운동을 30분 이상 꾸준히 하고 탄수화물을 최소화한 식단을 유지해야 한다. “삼시세끼를 챙겨 먹는 대신 매끼 식사는 20분 이상 천천히 하는 것이 좋습니다. 우리 몸은 위가 절반 이상만 차면 배부르다고 느끼는데 위에서 뇌까지 포만감이 전달되는데 20분이 걸리기 때문입니다. 단백질 식사도 중요합니다. 매일 체중 1kg 당 1g의 단백질 섭취를 권합니다. 또한 식전과 식후, 운동 전후 몸무게를 비교하며 체중계와 친하게 지내는 것이 살을 빼는 데 효과적입니다”라고 김 원장은 덧붙인다.운동 후 1시간 이후 식사하고 음주 후 2시간이 지난 후 잠자리에 드는 등 일상 생활 속 생활 수칙을 잘 지키는 것도 중요하다.운동과 식사 조절과 함께 살 빠지는 약과 팔뚝이나 배처럼 살이 잘 빠지지 않는 부위는 지방 분해 주사를 병행하면 체중 감량 효과가 크다. 단 약과 주사는 개개인의 컨디션에 따라 세심하게 처방 받아야 한다.중년 여성들의 말 못한 고민인 요실금 치료에 레이저 시술이 폭넓게 활용되고 있다. 여성의 방광, 요도, 질은 근육과 인대로 촘촘히 둘러 쌓여 있는데 나이가 들수록 이 부위 근육이 약해지면서 나타나는 증상이 요실금이다. 레이저 시술은 요실금 치료뿐만 아니라 질축소 성형 효과까지 동시에 얻을 수 있다.여성들은 자녀 출산이나 유산, 잦은 성관계 등으로 나이가 들수록 질벽의 주름이 평평해지고 질강이 헐거워져 질의 탄력과 민감도가 떨어진다. “레이저가 360도 회전하며 질벽에 자극을 주면 질의 점막, 근막의 콜라겐을 증식시켜 주변 조직이 타이트해지면서 요실금 치료와 질축소 성형 효과까지 얻을 수 있습니다”라고 김 원장이 시술 원리를 설명한다.이처럼 레이저를 이용하면 절개와 봉합, 마취가 필요 없는데다 시술 시간도 15분 내외로 짧고 통중이나 출혈, 부작용이 적은 장점이 있다. 2017-10-12