몸이 아프면 병원에 찾아가 진단을 받고 그에 따른 처방 받는다. 하지만 마음이 아플 경우, 우리 내 정서상 대부분은 참고 지낸다. 이러한 마음의 병은 개인마다 다르기 때문에 스스로 치유하는 사람도 있으나 우울증 등의 심리질환으로 나타나기도 한다. 이러한 마음의 병은 특정 사람에게만 생기는 것이 아니다. 생의 주기변화나 이혼, 사별, 출산, 실직, 이별, 이사 등 스트레스 요인이 생기면 누구에게나 있을 수 있다. 다만, 방법을 잘 몰라 해결하지 못할 뿐. 이제 마음의 상처가 있다면 ‘새중앙상담센터’에 문을 두드려 보자.

사고패턴 바꾸는 인지행동치료법 등이 효과적
 마음의 감기라 불리는 ‘우울증’은 남자보다 여자에게 발생 할 확률이 2.5배 정도 높다. 우울증의 요인은 다양한데 가족력 등의 유전적 요인, 질병 및 뇌구조의 이상에 따른 신경전달 물질 및 호르몬의 분비 이상 등의 생물학적 요인, 충격, 사별, 좌절 등의 스트레스와 자기비하적이고 비관적인 성격 등의 심리·사회적 요인 및 밤낮의 길이와 관련이 있는 계절적 원인 등이 있다.
 우울즐이 나타나면 공허함, 무기력, 절망, 초조, 짜증 죄책감, 즐거웠던 일에 대한 의욕 및 흥미상실, 수면 패턴 및 제중의 변화, 죽음에 대한 생각, 집중력 저하와 우유부단 등이 나타난다. 우울증이 다른 정신질환보다 무서운 이유는 극단적인 선택으로 인한 자살 때문이다. 매스컴에 종종 나오는 연예인의 자살과 우울증이 깊은 관련이 있음은 이미 잘 알려진 사실이다.
 만약 가족 중 평소와 다르게 ‘우울하다, 힘들다, 괴롭다’라는 말을 자주 사용한다면 전문가에게 상담 받을 수 있도록 도와주는 게 좋다. 새중앙상담센터 이병창 팀장은 “보통 상담센터를 찾아오는 내담자 중 문제가 있는 초기보다 상처가 곪아 더 이상 아픔을 참을 수 없을 정도가 됐을 때 찾아오는 경우가 많아 아쉽다”고 전했다.
 우울증 치료법으로는 항우울제 등의 약물치료와 부정적이고 극단적인 사고패턴을 합리적으로 바꿔주는 인지행동치료가 많이 쓰이며, 유산소 운동, 야외활동, 마음을 털어놓을 수 있는 상대와의 대화 등도 도움이 된다.
 우울증은 일부에서 시간이 지나면 자연치유가 되기도 하지만 그렇다고 자신이 스스로 판단하는 것은 위험하다고 경고한다. 자신의 상처 정도를 파악할 수 있는 객관적인 잣대를 갖기 힘들 뿐 아니라 치유시기를 놓쳐 더 큰 상처가 될 있기 때문에 전문가 도움을 받는 게 중요하다는 것.

자녀 문제로 고민한다면 아이와 부모 함께 상담 받아야
 한편 자녀에게 모든 것을 ‘올인’하는 주부들은 자녀가 자신의 기대와 다른 방향으로 나가는 상황에 처해지면 우울증의 위험도도 커질 수 있다. 말 잘 듣던 아이가 공부를 포기하겠다고 선언하거나 사춘기 열병을 심하게 앓아 부모와 갈등 상황에 처해 졌을 때 자녀에게 대한 기대감이 상실감으로 전환된다. 하지만 문제의 핵심은 자녀보다는 부모들이 자신의 틀 안에 아이들을 가둬놓고 싶어하는 ‘욕심’일 경우가 많다.
 사춘기가 되면 부모가 자녀를 통제하기 힘들어지는데 이 시기에 부모가 자녀를 과도하게 억압하거나 생각과 행동을 저지하면 또래 관계를 통해 일탈을 꿈꾸는 역효과를 초래하기 십상이다. 이 팀장은 “사춘기는 독립과 또래 관계를 중요시하는 때”라면서 “무조건 부모가 제재하는 것보다 사춘기 학생의 특성을 이해해 적절한 범위의 행동은 수용하고 이해하면서 적절한 대화로 풀어나가는 게 필요하다”고 강조했다.
 자식과의 대화는 어느 날 갑자기 이뤄지는 게 아니다. 평소 전혀 대화가 없었던 부모가 아이에게 대화를 하자고 앞에 앉혀 두면 아이는 분명 잔소리라 생각하고 무시하기 일쑤다. 때문에 평소 자신의 생각을 이해해 주는 사람이 부모라 자각할 수 있도록 짧은 시간이라도 매일 대화하는 게 중요하다. 부모와 꾸준히 대화한 아이일수록 정서적으로 안정돼 사춘기의 열병도 무사히 넘길 확률이 커지게 된다.
 자녀 문제는 부모의 역할에 따라 달라진다. 결국, 자녀 문제는 아이에게 국한된 게 아니라 부모의 양육방식과 태도를 고려해 함께 치료해야 해결할 수 있다.
문의 031-420-8537 (http://happyline.sja.or.kr)
이민경 리포터 mk4961@dreamwiz.com
   

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