길고 여성스러운 몸매를 만드는 데 도움이 되는 필라테스. 주엽동에 위치한 ‘일산필라테스S''는 최근 다량의 기구를 확충, 새 단장을 마치고 고객을 맞이하고 있다.

최근 가수 옥주현이 한 책을 출간하며 “여자의 진짜 미모는 30대부터 역전된다”는 메시지와 함께 “필라테스 등 몸을 쓰는 운동을 통해 몸매의 변화를 경험했다”는 내용의 이야기를 했다. 그는 “내가 벗은 몸을 본 가까운 지인들은 놀라움을 나타내기도 한다”고 말해 많은 이들의 부러움을 샀다.
요즘 건강하고 탄탄한 몸을 갖기 위해 필라테스 전문센터를 찾는 이들이 많다. 일산서구 주엽동에 위치한 ''일산필라테스S''는 필라테스만을 전문으로 하는 센터로서 최근 다량의 기구를 확충, 새 단장을 마치고 고객을 맞고 있다.  
김수정 리포터 whonice@naver.com

쭉쭉, 근육 길게 늘려주는 동작 많아
길고 가는 몸매 만들기에 최적의 운동

여성들이 보통 중년을 넘어서면 쉽게 피곤함을 느끼고 군살을 호소하는 경우가 많은데 이때 운동을 통해 떨어진 근력과 체력을 키우는 것이 무엇보다 중요하다. 필라테스는 여러 동작을 반복, 연속 수행함으로써 근육을 강화하고 체력을 키워준다. 이 과정에서 지방이 자연스럽게 연소돼 건강한 다이어트 효과도 누릴 수 있다. 특히 필라테스는 근육을 길게 이완시키는 동작이 많아 길고 슬림한 몸매를 만드는 데 도움이 된다. 많은 여성연예인들이 몸매를 가꾸고 다듬는 운동으로 필라테스를 찾는 이유도 이 때문이다.
일산필라테스S의 변은영 원장은 “유산소운동만으로는 요요현상이 반드시 온다”며 “근력과 유산소운동을 병행해야만 요요현상 없이 예쁜 몸매를 만들 수 있다”고 했다. ‘일산필라테스S’에서는 다양한 필라테스 기구나 소도구 등을 활용해 근력과 유산소 운동을 병행한 프로그램을 진행하고 있다. 기구와 소도구 등을 활용해 운동하므로 맨 몸으로 운동할 때보다 단시간에 높은 운동효과를 볼 수 있고 균형 잡힌 근력을 키울 수 있다.

군살 붙고 쉬 피곤한 중년, 근력 키워야
신체 균형 깨져 체력 딸리는 청소년, 자세교정 해야

필라테스는 자세와 체형교정에도 탁월한 효과가 있어 척추측만이나 디스크 등을 앓는 이들이 많이 선호하는 운동이다. 청소년들의 경우 비틀어진 자세로 신체균형이 깨져 같은 시간을 공부해도 더 피로함을 느끼는 경우가 있는데 이때에도 필라테스가 도움이 될 수 있다.
필라테스는 평소 쓰지 않던 미세한 근육들을 사용함으로써 림프액의 흐름을 원활히 해주고 심폐능력과 순환기 능력도 강화시킨다. 또한 긴장해소와 스트레스 감소에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
필라테스는 기구로 하는 운동의 비중이 높은 만큼 제대로 된 장비와 아울러 적절한 운동법을 제시할만한 전문 강사진의 역할이 중요하다. 따라서 필라테스를 염두에 둔 이들이라면 제대로 된 운동환경과 프로그램을 갖춘 전문센터를 찾는 안목이 필요하다.
‘일산필라테스S’는 필라테스만을 전문으로 하는 센터로 일반 운동센터와 차별되게 다양한 기구를 완비하고 STOTT전문교육을 수료한 필라테스 전문 강사진과 함께 양질의 프로그램을 제공하고 있다. 최근 다량의 기구를 새로 들여 단장을 마친 이 센터는 오는 30일부터 2014년 1월 10일까지 수강료 할인이벤트를 실시한다. 8인, 4인의 그룹수업과 개인레슨이 있으며 수업에 따라 20~40%의 할인가가 적용된다. 자세한 사항은 전화문의.
 
위치: 일산서구 주엽동 109번지, 화성프라자 601 (하나은행 건물)
문의: 031-922-5353

 ''일산필라테스S'' 에서 만난 최서윤씨

근력과 체력이 좋아지니 아프던 게 사라지고
체중감량은 덤으로 따라오더라고요

최서윤(45세)씨는 1년 전 체력은 바닥에 몸 여기저기가 아팠다고 한다. 혈액순환이 잘 안 돼 손발이 자주 저렸고 저녁때만 되면 다리가 퉁퉁 부어와 괴로웠다. 또 척추측만증도 있어 허리에 늘 미세한 통증을 달고 살았다.
그러던 그가 1년 전 ‘한 달만 해볼까?’하는 생각으로 필라테스를 시작했다. 6개월 정도를 열심히 하니 슬슬 몸의 변화를 감지했다고 한다.
"우선 체력이 좋아졌어요. 조금만 걸어도 힘들어 했었는데 이젠 1시간 이상을 걸어도 우습지 않게 걷게 되더라고요. 또 근력이 좋아져 허리의 고질적인 통증이 모두 사라졌어요. 또 손, 발 저림이나 다리 붓는 것도 다 없어졌고요.“
체중감량은 덤으로 따라왔다.
“6개월 만에 자연스럽게 5kg이 빠졌어요. 기계로 체크해 보니 체지방은 줄고 근육양은 많이 늘었더라고요. 또 순환이 잘 되다 보니 피부도 많이 좋아졌어요.”

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