새해에 가장 많이 하는 자기와의 약속은 아마도 다이어트와 운동하기일 것이다. 살을 빼려는 다이어트나 몸을 만들고자 하는 운동도 관건은 재미와 지속력이다. 아무리 효과가 좋다 해도 계속할 수 없다면 그것은 계획에 그칠 뿐, 계속하려면 재미는 필수다. 요즘 재미와 운동을 결합한 댄스다이어트, ‘줌바댄스’가 인기다. 빠르고 경쾌한 음악에 맞춰 쉴 새 없이 몸을 움직이며 재미있게 운동하는 그 현장을 찾았다.
권혜주 리포터 lovemort@hanmail.net



누구나 쉽게 따라 할 수 있고 운동량 많아 인기
온몸을 저절로 들썩이게 만드는 경쾌한 라틴음악에 맞춰 몸을 움직이다 보면 어느새 온몸은 땀으로 젖는다. 몸의 에너지를 온전히 다 소모한 뒤 느껴지는 쾌감과 즐거운 피로감으로 몸과 마음은 가벼워진다. 바로 그것이 줌바댄스의 매력!
‘일산 뉴코아 노블스포랙스’ 줌바댄스 수업은 줌바의 매력에 푹 빠진 사람들이 매일 아침 모여 함께 줌바댄스를 배우고 즐기는 시간이다. 줌바(Zumba)댄스는 라틴음악을 기본으로 라틴댄스나 벨리, 힙합 등의 동작과 피트니스가 결합된 운동이다. 2000년대 초반 미국의 마이애미에서 시작, 그 후 전 세계적으로 퍼져 인기를 얻고 있다. 신동옥 강사는 줌바댄스의 가장 큰 장점으로 “누구나 쉽게 따라할 수 있고 운동량이 많아 칼로리 소모가 많다”며 “에어로빅이나 방송댄스처럼 화려한 기술이 필요치 않고 단순한 동작이 반복되기 때문에 박치나 몸치인 분들도 쉽게 접근할 수 있다”고 설명한다.
줌바댄스는 네가지 기본스텝(메렝게, 살사, 쿰비아, 레게톤)과 거기에 살(댄스동작)을 붙인 동작을 반복하는데, 라틴 음악에 맞춰 즐겁게 하다보면 자연스럽게 따라가게 된단다. 신 강사는 “서양의 줌바는 춤적인 요소가 많이 들어가 있는 반면 우리나라 줌바는 피트니스 요소가 더 강하다”며 “하체를 쓰는 동작이 많아 개인적으로 차이는 있지만 1시간동안 약 1000kcal가 소모 돼 특히 복부 다이어트에 도움이 많이 된다”고 덧붙였다.  

즐겁게 꾸준히 할 수 있는 운동
줌바는 1시간 동안 쉬는 시간이 거의 없이 진행되고 음악의 템포로 호흡을 조절한다. 처음에는 워밍으로 심박수를 높이는 음악에 맞춘 빠른 동작으로 시작, 계속 심박수를 높이는 빠른 템포의 댄스를 춘다. 중간에 힘들면 느린 템포로 몸을 쉬게 해주고 마지막은 풀다운(pull-down)으로 마무리한다. 이런 식으로 강약을 조절해 지루하거나 힘들어 중단하는 일이 없도록 진행된다. 수업은 레벨이 따로 정해져 있지 않고, 연령과 몸 상태에 따라 키즈줌바, 오리지널 줌바, 연세가 많은 어르신들과 몸이 불편한 사람들을 위한 골드줌바, 아쿠아줌바 등으로 나뉜다.        
줌바댄스에서 가장 중요하게 생각하는 것은 ‘즐겁게 하는 것’이다. 주로 라틴음악을 사용하는 것은 심박수를 올려 흥을 돋우기 위함이란다. 음악에 맞춰 신나게 운동하기 때문에 다이어트를 한다는 생각보다 즐겁게 춤을 춘다는 생각으로 몰입할 수 있다는 것, 그것이 바로 줌바댄스를 계속하게 만드는 원동력이다. 또 쉴 새 없이 즐겁게 몸을 쓰고 나면 칼로리 소모 외에 스트레스 해소에도 도움이 돼 정신 건강을 위해 시작하는 사람도 있다. 모든 운동이 다 그렇지만 특히 줌바댄스는 욕심을 버리고 편안하게 시작하는 것이 중요하다. 신 강사는 “처음 온 사람이 앞 사람처럼 잘 할 수는 없겠죠. 같이 하는 운동이 다 그렇듯 다른 사람과 비교하지 말고, 멋있게 잘 하겠다는 생각보다는 그냥 파티에 와서 즐기는 마음으로 해야 합니다. 그래야 오래 할 수 있어요”라고 말한다.
운동을, 다이어트를 해야 한다고 결심하지만 늘 작심삼일로 끝난다면 줌바댄스의 문을 두드려 보는 건 어떨까? 흥겹고 에너지 넘치는 세계에 빠지다 보면 운동인 듯 운동 아닌 운동을 하고 있는 새로운 나를 발견하게 될지도 모른다. 

위치 일산동구 마두동 797-2 10층, 뉴코아 노블스포랙스
문의 031-900-5550

>>>Mini Interview 


신동옥 강사
춤추고 싶은데 춤이 안 되는 분들께 추천하고 싶어요 




춤은 추고 싶은 데 춤이 잘 안되고, 맘속에 흥이 있으나 밖으로 잘 표출하지 못하는 분들께 정말 권해드리고 싶어요. 사람들과 어울려 자연스럽게 즐기다 보면 운동은 물론 자신감을 찾는데 많은 도움이 됩니다. 

유미경 회원
스트레스 안 받고 즐겁게 할 수 있어 좋아요 



줌바댄스를 시작한 지 2년 정도 됐어요. 에어로빅을 하다가 나이가 드니까 힘에 좀 부치는 것 같아서 몸에 무리가 없고 효과는 더 좋은 줌바댄스를 하게 됐습니다. 에어로빅은 작품을 순서대로 외워야 해서 스트레스를 좀 받았는데, 줌바는 그런 스트레스 없이 즐겁게 할 수 있어 좋아요. 오전에 땀 흘리고 나면 하루를 즐겁게 시작 할 수 있고, 운동하면서 만나는 사람들과 교류하다보니 더 젊어지고 긍정적이 되는 것을 느낍니다. 

김미선 회원
타인의 시선이 아닌, 나의 즐거움을 위한 시간이죠



살을 빼거나 운동을 하려고 시작한 게 아니라 정신적으로 힘들고 우울증이 와서 마음의 휴식을 얻고 싶었습니다. 처음에는 혼자 걷기운동을 하고 에어로빅을 해봤지만 어렵더라구요. 그러던 중 줌바는 쉽게 할 수 있다는 애기를 듣고 시작하게 됐죠. 흥겨운 라틴음악을 들으며 춤추듯 운동하며 몸을 움직이는 즐거움을 알게 됐고, 정신적으로 편안해지고 즐거워졌습니다. 운동하면서 중요한건 다른 사람들의 시선이 아니라 나만의 즐거움을 느끼는 것이라 생각해요. 줌바를 하면서 하루 1시간, 오직 나만의 휴식과 즐거움을 위한 시간을 갖습니다.   

>>> 우리동네 줌바댄스 배울 수 있는 곳

올림픽스포츠센터
주2회(화목 11:00~11:50), 주3회(월수금 12:00~12:50), 주5회 선택 가능
수강료는 각 55000원, 7만원, 10만원
위치 일산동구 마두동 801번지
문의 031-900-1780

그랜드백화점 문화센터
주1회, 주2회 선택가능(화목 12:00~1:00)
수강료는 각 9만원, 17만원(3개월분)
위치 일산서구 주엽동 22번지
문의 031-910-2728

원마운트 스포츠클럽
주2회(화목/수금 10:00, 화목 20:00), 주3회(월수금 20:00) 선택
수강료는 각 7만원, 10만원(비회원 기준)
위치 일산서구 한류월드로 300
문의 031-961-6100

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