한때 남성만의 운동으로 여겨졌던 복싱. 바로 그 복싱이 다이어트를 원하는 여성들 사이에서 인기를 얻고 있다. 새해, 다부지게 다이어트를 결심한 이들을 위해 소개한다. 우리 지역, 복싱 다이어트 할 수 있는 곳.
김수정 리포터 whonice@naver.com

복싱은 유산소운동과 근력운동의 효과를 함께 누릴 수 있는 전신운동인데다 복싱 특유의 격렬한 동작으로 분당 칼로리 소모가 매우 높아 다이어트에 효과적인 운동으로 알려져 있다. 복싱은 한때 인기가 시들해져 관심이 떨어진 운동종목으로 간주되기도 했지만 다이어트 열풍을 타고 여성들 사이에서 인기가 높아지는 추세이다.
헬스나 복싱체육관 등에서는 이러한 분위기에 힘입어 여성 회원들을 위한 복싱다이어트 프로그램을 별도로 마련해 운영하며 고객의 발길을 이끌고 있다. 대개 흥겨운 음악과 함께 기존의 복싱동작을 쉽고 재미있게 따라할 수 있도록 수업을 편성하고, 근력운동 등 다른 운동과 병행해 수업을 진행하는 경우도 많다. 다이어트는 물론 체력향상 효과까지 기대할 수 있어 10대 청소년부터 성인층까지 아우르는 폭 넓은 고객을 모으고 있다. 

코베휘트니스
- 락싱과 근력운동, 킥복싱까지   





코베휘트니스에서는 복싱에서의 팔 동작과 다양한 풋 스텝을 이용해 살을 빼는 ‘락싱’이란 프로그램을 진행하고 있다. 기존의 복싱보다 쉽고 재미있게 배울 수 있도록 동작을 구성해 경쾌한 음악에 맞춰 운동한다. 운동과정 중에는 최대 심박수 60~70%를 유지하도록 운동시간을 조절해 체중감량이 가장 잘 되는 몸 상태를 유지하게 만드는 것이 포인트다. 한 타임 안에 락싱과 근력운동을 병행하며 킥복싱과 근력운동을 병행하는 수업도 함께 진행한다. 이곳은 매달 이달의 감량자를 뽑아 회원들의 다이어트 의지를 북돋우고 있다.    
위치: 파주시 금빛로 4-1 동원프라자 3층 (금촌동 989-7)
문의: 031-949-8796

BB복싱클럽
- 복싱에어로빅과 요일별 다른 근력운동





정통복싱과 복싱에어로빅 수업 모두를 제공한다. 복싱에어로빅은 흥겨운 음악과 함께 복싱동작을 취하게 되는데 1시간 수업 안에 복싱에어로빅 40분, 근력운동 20분을 한다. 근력운동은 요일별 운동부위를 달리해 상?하체 근력운동을 실시한다. 운동의 효과를 높이기 위해 전문뮤지션에 의뢰해 자체 편성한 신나는 음악과 함께 15분간 논스톱으로 쉬지 않고 운동하도록 해 지방의 빠른 연소를 돕는다. 복싱에어로빅은 월요일~토요일까지 수업이 편성돼 있다.
위치: 일산동구 강석로 123, 아리오조빌딩 B1 (마두동 802)
문의: 031-902-8841




H3복싱체육관
- 뮤직복싱과 PT식 근력운동 진행





다이어트를 위한 복싱프로그램으로 뮤직복싱 수업을 진행 중이다. 쉽고 재미있게 배울 수 있도록 복싱 동작을 간소화해 경쾌한 음악과 함께 신나게 운동할 수 있다. 한 타임 안에 반 정도의 시간에는 뮤직복싱을 하고 나머지 시간에는 개인별 PT식 근력운동을 편성해 다이어트의 효율성을 높였다. 매일 신체 부위별로 근력운동을 달리함으로써 신체의 고른 근육 발달을 도모한다. 또 정통복싱에 흥미를 느끼는 여성들을 위해 쉐도우복싱, 밋트치기, 샌드백, 웨이트 트레이닝 등 기본적인 동작을 위주로 한 복싱수업도 제공해 이용자들의 다양한 요구를 충족시키고 있다.  
위치: 일산서구 일현로 89 (탄현동 142-55) 
문의: 031-921-8833

크로스복싱다이어트
- 복싱과 킥복싱, 크로스핏이 만났다




이곳은 크로스복싱다이어트 프로그램을 운영하고 있다. 복싱과 킥복싱, 그리고 다양한 기구를 활용해 지방연소를 돕는 크로스핏 운동을 합해 수업을 진행한다. 복싱과 킥복싱은 여성들이 흥미를 갖고 따라 하기 쉽도록 기본동작 위주로 재구성하고 신나는 음악에 맞춰 재미있게 운동할 수 있도록 운영한다. 한 타임 안에 복싱이나 킥복싱을 격일로 30분씩, 크로스핏과 근력운동을 매일 30분씩 함께 진행한다. 10대 청소년부터 주부에 이르기까지 다양한 연령층이 이용하고 있다.
위치: 파주시 와석순환로 70 신운정프라자2 (운정3동 1006-7)
문의: 031-943-1131  




조아다이어트복싱클럽
복싱에어로빅과 정통 복싱 모두 OK 




국가대표 권투선수 출신인 곽대영 관장이 이끄는 조아다이어트복싱클럽은 곽 관장 본인이 운동선수 출신으로서 터득한 체중감량의 노하우를 바탕으로 일반적 식이요법이 아닌 운동선수들의 체중감량 원리를 적용해 수업을 진행한다. 이곳에서는 복싱에어로빅은 물론 정통복싱까지 모두 배울 수 있는데 10대~60대 여성에 이르기까지 다양한 연령대의 여성들 사이에서 인기가 높다. 빠른 음악에 맞춰 복싱동작을 반복하는 복싱에어로빅은 월?수?금 주3회 수업하며, 복싱은 월요일~토요일까지 고객이 원하는 시간에 운동할 수 있다.   
위치: 일산서구 일산로 570 (일산동 1064)
문의: 031-922-8212

복싱(락싱)으로 13kg 감량에 성공한 이혜화 씨
“다이어트에 성공하고 밝은 성격 되찾았어요”




둘째 아이 낳고 나서 체중이 10kg이상 늘어났다는 이혜화(39) 씨. 갑작스런 체중 증가로 성격마저 의기소침해져 사람 만나는 것을 멀리하게 되고 집에 있는 시간이 많아지게 되더란다. 그렇게 살던 그에게 남편이 권한 운동은 복싱이었다. 정확히 말하면 복싱을 다이어트운동으로 재구성한 락싱이었다. 이 씨는 파주시에 위치한 코베휘트니스에서 락싱과 근력운동을 병행하며 운동에 몰두했다. 또 생활 속에서는 술과 야식을 좋아하던 습관을 버리고 세끼를 꼬박 먹되 저녁을 가볍게 먹는 습관을 들였다.
그렇게 운동하며 생활하다보니 한 달 만에 3kg이 빠졌고, 7개월여가 흐른 뒤에는 13kg 체중감량에 성공해 예전의 날씬한 모습을 되찾을 수 있었다. 이 씨는 외양적인 변화 외에도 예전의 밝은 성격과 자신감을 되찾은 점에 대해 큰 만족감을 드러냈다. 꾸준히 운동을 지속해오고 있는 그에게 요요현상은 3년이 지난 지금까지도 전혀 찾아오지 않고 있다.

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