지난 수요일 오전 일산노인종합복지관 중강당은 호수복지문화대학교 ‘실버 태권도’ 수강생들의 기합소리로 가득했다. 몸놀림이야 젊은이들에 비할 수 없지만 품새 동작 하나 하나를 익히고 배우느라 누구보다 열심인 실버들. ‘얍’하는 기합소리를 한 번 낼 때마다 스트레스는 싹 날아가고 청춘으로 되돌아간 듯 활기가 넘친다는 호수복지문화대학교의 만학도(?)들을 만나보았다.

이난숙 리포터 success62@hanmail.net

삶이 즐거워지고 치매예방에도 좋아요
인구의 1/4(26.4%)을 차지하고 있는 베이비부머 세대가 2020년부터 65세 이상 실버 층으로 진입할 예정이라고 한다. 그런 만큼 기존의 실버 세대들보다 경제적으로 풍요로울 것이라고 예상되는 새로운 실버 세대들을 위한 다양한 상품과 프로그램 개발이 요구되고 있다.
2012년 발표된 모 경제연구소의 보고서에 따르면, 베이비부머 실버 세대의 5대 트렌드는 ‘건강’, ‘가족’, ‘여가’, ‘사회참여’, ‘디지털라이프’가 될 것이라고 한다. 이들은 親건강 상품에 지출하고, 여가생활을 즐기고, 퇴직 후 사회봉사 등을 통해 지속적으로 사회활동을 한다는 것이다.
또 스마트 폰과 같은 디지털 기기를 활용 ‘스마트’한 생활방식을 하게 될 것이며, 무엇보다 이전 실버세대에 비해 역동적인 스포츠를 즐기는 이들이 많아질 것이라고 한다. 그중에서도 실버태권도는 수련을 통한 건강관리와 여가선용, 그리고 시범단 활동 등을 통해 사회활동을 지속할 수 있는 역동적인 스포츠로 꼽힌다. 
특히 일산노인종합복지관 호수복지문화대학교 ‘실버 태권도’는 기초체력 배양, 관절 강화, 호신술 배양 등 실버들에게 맞는 맞춤형 프로그램으로 매 학기 조기에 수강신청이 마감되는 인기 강좌다. 현재 이곳의 수강생은 30여명, 대부분 빨간 띠를 두른 초보 수련자들이지만 이들의 희망은 검은 띠, 유단자가 되기 위한 열기로 가득하다. 




수강생들은 “태권도가 힘이 들어가고 역동적인 동작이 많지만 실버들에게 무리가 가지 않도록 잘 리드해주는 최종원 강사 덕분에 처음엔 10도 정도도 못 들던 발이 이제는 90도 가까이 팍팍 올라갈 수 있다”고 자랑한다.
수강생들의 신뢰를 한 몸에 받고 있는 최 강사는 수십 년 경력의 무도인으로 현재 우석대학교 태권도학과와 호원대학교 무도경호학과에서 겸임교수를 맡고 있으며 지적 장애아들을 위한 지도 등 봉사활동도 꾸준히 펼쳐왔다. 최 강사는 “은퇴 후에 즐기는 골프나 게이트볼, 배드민턴 등도 실버들에게 좋은 운동이긴 하지만 한쪽 방향으로만 근육을 사용하기 쉽다. 태권도는 이에 비해 내지르고 발차기를 하는 동안 평소 사용하지 않는 근육을 전후좌우로 움직여주기 때문에 아주 좋은 전신운동이 될 수 있다. 부드러운 듯 역동적인 매력, 이것이 태권도의 매력이다”라고 말한다.
80세의 나이에도 발차기로 멋지게 격파를 성공시키며 노익장을 과시한 민문기씨는 “나도 처음엔 태권도 학원에 다니는 손자들이나 하는 운동이라고 생각했는데 해보니 오히려 우리처럼 나이든 사람일수록 태권도를 해야겠다는 생각이 절실하게 들었다”고 웃는다. 또 모든 무도가 그렇듯이 바른 마음과 긍정적인 사고방식을 갖도록 정신수양 수련도 함께 하기 때문에 노년의 우울증 타파에는 이보다 좋은 운동이 없다고 자랑한다. 또한, 노년에 가장 두려운 병인 ‘치매’가 걱정된다면 실버 태권도를 적극 추천한다고 말했다.

***미니인터뷰
실버들에게 태권도를 한 마디로 표현하면 ‘생명’이죠. 몸에 과하지 않은 꾸준한 운동이야말로 활동력이 떨어지는 실버들에게 수명을 연장하고 장수하는 지름길입니다. 태권도는 젊은이들이나 하는 운동이라고 생각해 처음엔 나도 할 수 있을까 하던 분들도 태권도를 시작하면서 정신적 육체적으로 젊어지고 삶의 의욕이 생겼다고 하는 분들이 대부분이죠. 또 동작의 순서를 외워야 하니까 기억력 증진에도 도움이 되고요. 




최종원(60) 강사

에어로빅이나 배드민턴 등 여러 운동을 했었지만 태권도를 해보니 좋은 점이 많아요. 지난 해 1월부터 태권도를 배우기 시작했는데 절도 있고 힘이 넘치는 동작이 그동안 안 쓰던 근육들을 쓰게 해서 처음 시작할 때는 당기고 아프기도 했어요. 그 과정이 좀 지나니까 자세교정도 되고 무엇보다 기합소리를 내면서 스트레스가 다 날아가 생활이 즐겁고 활력이 생겼어요. 실버들에게 흔히 찾아오는 우울증 타파에는 최고의 운동이에요. 



이은자(69)씨

태권도를 하면서 뻣뻣하던 몸에 유연성이 많이 생겼어요. 우리 나이에는 뼈가 오므라드는데 발차기를 하면서 쭉쭉 펴지는 느낌이 들어요. 처음에 시작할 땐 며칠 동안 넓적다리 안쪽이 당기고 팔도 아프고 말도 아니었죠.(웃음) 그런데 지금은 몸이 많이 부드러워진 걸 느끼고 있어요. 지난해 4월 즈음부터 태권도를 시작했는데 6개월 정도 지나면서 발차기로 격파도 할 수 있게 되니까 무엇보다 자신감이 생기고 생활이 즐겁습니다.




민문기(80)세

저는 관절이 안 좋아서 수술을 해야 한다고 했어요. 그래서 태권도를 할 수 있을까 걱정을 했는데 태권도를 먼저 배운 13기 회장님이 최 강사님이 몸에 맞게 가르쳐주시니까 할 수 있다고 권해주셨죠. 그런데 시작하기 참 잘한 것 같아요. 아직은 앉았다 일어났다 할 때 불편한 것이 남아있기는 하지만 수술하지 않고 지금까지 별 어려움 없이 이렇게 다닐 수 있어서 행복하고 매주 화요일 태권도 수업이 기다려집니다. 




신설자(74)씨

저는 당뇨가 있어서 몸이 안 좋았어요. 처음엔 저도 태권도는 애들이 하는 건데 ‘내가 무슨~’ 하는 생각을 했는데 안했으면 어떡할 뻔 했나 할 정도로 태권도 시간엔 빠지지 않고 열심히 다니고 있어요. 무엇보다 나이가 들면 다리 근력이 떨어지는데 이 태권도가 온 몸을 쓰게 하는 운동인 것 같아요. 다리에 힘도 많이 붙었고 우울하다가도 이곳에 와서 한 시간 동안 기합을 넣다보면 가슴이 뻥 뚫려요.




 -정봉덕(70)씨




 
***고양시 실버소식 이모저모

-고양시일산종합사회복지관, 어르신과 함께 하는 설 명절 행사 진행
고양시일산종합사회복지관(관장 이정우)에서는 지난 2월 4일 설 명절을 맞아 지역 내 어르신 94명을 모시고 설 명절행사를 진행했다. 사전 행사로 동성제약 임직원들이 근육 관절테이프를 붙여드리는 시간을 가졌으며 이어진 본 행사에서는 성모어린이집과 복지관 직원들이 함께 세배하며 어르신들의 건강을 기원했다. 이어 이경원 전문 강사의 진행으로 레크리에이션 시간이 이어졌으며 복지관에서 준비한 떡국 특식으로 점심 식사가 준비됐다. 행사 종료 후에는 이마트타운에서 준비한 참기름 선물세트와 한화63시티에서 준비한 모듬떡, 동성제약에서 준비한 화장품 파우치 등 명절 선물을 전달했다.

-마두1동, 설맞이 홀몸 어르신들에게 사랑의 안부전화 실시
일산동구 마두1동은 설 명절을 맞아 지난 1일부터 5일간 관내 홀몸 어르신 45명에게 사랑의 안부전화를 실시했다. 마두1동은 매년 명절 및 여름철 폭염기에 홀몸 어르신들에게 안부전화를 드리고 있으며 사회복지와 연계, 필요한 이들에게는 후원품 지원 및 가정 방문 등을 통해 이웃 사랑을 실천하고 있다. 안부전화와 함께 마두1동 주민자치위원회에서는 생활이 어려운 일부 홀몸어르신들을 방문해 설 선물을 전달하고 말동무가 되어드리는 등 따뜻한 마을 만들기를 실천했으며 이번에 연락이 안 된 일부 어르신들은 사후 통장님들이 가정방문을 통해 안부를 확인할 예정이다.

-고양시일산종합사회복지관, 저소득 어르신 대상 설 명절 행사 개최
일산종합사회복지관은 지난 2월 4일 지역 내 저소득 어르신 100명을 대상으로 설 명절 행사를 개최했다. 이번 행사는 오전 9시 40분부터 복지관 4층 강당에서 식전행사 및 축하공연이 펼쳐지며 세배 올리기 순서 후 1층 사랑나눔 식당에서 특식과 함께 명절 선물을 전달했으며 이 날 전달될 명절 선물은 일산이마트타운과 한화63씨티에서 준비했다.

-고양시 일산동구, 어르신 우대업소 이용하세요
일산동구는 사회 경제적으로 소외되기 쉬운 어르신들이 존경받는 사회분위기를 조성하고 바른 효 문화 의식을 계승하고자 ‘어르신우대업소’를 지정 운영하고 있다. ‘어르신우대업소’는 만 65세 이상 어르신들이 지정업소를 이용할 때 약 5~30% 정도 할인된 가격으로 이용할 수 있도록 해 어르신들에게 경제적 도움을 드리고자 하는 제도다. 일산동구는 지난 2006년부터 어르신우대업소를 선정하고 있으며 2016년 1월 현재 참여중인 업소는 음식점 11개소, 미용업 49개소, 이용업 7개소, 목욕장업 7개소, 안경점 5개소, 보청기 2개소 등 모두 81개소로 운영업소는 어르신우대업소 표지판을 부착하고 있다. 현재 운영 중인 어르신우대업소는 고양시청 홈페이지 생활정보(http://www.goyang.go.kr)에 자세히 소개되어 있다. 어르신우대업소 관련 자세한 사항은 일산동구 산업위생과 위생관리팀(031-8075-6274)으로 문의하면 된다.
 
 

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