“요즘 너무 피곤해서 그런지 잇몸이 자꾸 붓는 것 같아요.”“양치할 때마다 이가 시지 않는데도 잇몸에서 피가 나면 치과 치료가 필요한 건가요?”

일반적으로 만성피로 등에 시달리게나 스트레스를 많이 받은 이후 잇몸이 붓거나 양치할 때 출혈이 생기고 급기야는 턱관절까지 좋지 않은 것 같다고 이야기하는 경우가 있습니다.

잇몸 출혈과 부종은 치태와 치석, 치은염·치주염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 따라서 단순히 ‘피곤해서 생긴 증상’이라고 단정하기는 어렵습니다. 다만 과도한 피로와 스트레스, 수면 부족 등은 구강 위생 관리와 면역·염증 반응 등에 영향을 주어 기존의 잇몸 염증이 더 두드러지게 나타나는 데 영향을 줄 수 있습니다.

그렇다면 피곤할 때 유독 잇몸이 붓고 피가 나는 이유는 무엇일까요?

스트레스가 지속되면 잇몸 건강에도 영향을 줄 수 있습니다

스트레스를 받으면 우리 몸에서는 이에 대응하기 위한 다양한 생리적 변화가 나타납니다. 대표적으로 코르티솔과 같은 스트레스 관련 호르몬의 분비가 증가할 수 있습니다.

단기간의 스트레스는 정상적인 신체 반응의 하나이지만, 업무나 학업으로 인한 긴장 상태가 장기간 이어지고 수면 부족까지 반복되면 면역 기능과 염증 반응에도 영향을 줄 수 있습니다.

잇몸에 이미 염증이 있는 경우 이러한 변화와 구강 위생 관리의 저하가 함께 나타나면서 잇몸이 붓거나 양치할 때 출혈이 발생하는 등 증상을 더 뚜렷하게 느낄 수 있습니다.

따라서 평소에는 별다른 불편함이 없었더라도 과로한 시기에 잇몸이 붓고 피가 나는 증상이 반복된다면 구강 상태를 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다.

피곤할 때 입안이 마르는 것도 잇몸 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 피로하거나 긴장된 상태에서 입안이 평소보다 건조하다고 느끼는 분들도 있습니다.

침은 음식물을 부드럽게 하고 삼키기 쉽게 만드는 역할만 하는 것이 아닙니다. 구강 내 음식물과 이물질을 씻어내고 구강 환경을 유지하는 데 도움을 주며, 치아와 잇몸을 보호하는 데에도 중요한 역할을 합니다.

스트레스와 피로가 이어지는 상황에서 수분 섭취가 부족하거나 카페인이 함유된 음료를 자주 마시면 입안이 더욱 건조하게 느껴질 수 있습니다. 구강건조가 지속되면 구강 내 세정 작용이 떨어지고 치태가 쉽게 쌓이는 환경이 만들어질 수 있어 잇몸 염증 관리에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

특히 야근이나 시험 준비 등으로 커피나 에너지음료를 자주 섭취한다면 카페인 음료에만 의존하기보다 충분한 물을 마시는 습관을 함께 유지하는 것이 좋습니다. 구강건조는 입 냄새를 유발하거나 악화시키는 요인 중 하나가 될 수도 있습니다.

수면 부족이 반복되면 잇몸의 회복에도 영향을 줄 수 있습니다. 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 회복하고 신체 기능을 유지하는 데 중요한 시간입니다.

잠이 부족한 상태가 반복되면 전반적인 신체 회복이 원활하지 않을 수 있으며, 잇몸 역시 이러한 영향을 받을 수 있습니다. 특히 기존에 잇몸 염증이 있거나 구강 위생 관리가 충분하지 않은 경우 피로가 누적되면서 잇몸의 붓기나 출혈을 더욱 뚜렷하게 느낄 수 있습니다.

물론 잇몸 출혈의 원인을 수면 부족만으로 설명할 수는 없습니다. 양치할 때 반복적으로 피가 난다면 수면이나 피로 문제뿐 아니라 치태와 치석이 얼마나 쌓여 있는지, 잇몸에 염증이 있는지 등을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.

피곤할수록 양치질을 소홀히 하지 않는 것이 중요합니다. 몸이 피곤할 때 가장 쉽게 놓치기 쉬운 생활습관 가운데 하나가 구강 관리입니다.

늦은 시간 귀가한 후 양치질을 건너뛰거나 대충 마무리하는 일이 반복되면 치태가 제대로 제거되지 않을 수 있습니다. 치태가 장기간 쌓이면 잇몸에 염증이 발생하거나 기존의 염증이 악화될 가능성이 있습니다.

따라서 피곤한 날일수록 최소한 잠들기 전에는 치아와 잇몸을 꼼꼼하게 닦는 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 치아 사이에 음식물이나 치태가 잘 남는다면 치실이나 치간칫솔을 함께 사용하는 것도 도움이 됩니다.

한편 스트레스가 심한 시기에는 자신도 모르게 이를 꽉 무는 습관이나 이갈이가 나타나는 경우도 있습니다. 이러한 습관이 장기간 지속되면 치아와 주변 조직에 부담을 줄 수 있으므로 턱의 불편감이나 치아의 시림, 마모 등이 함께 나타난다면 치과에서 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

잇몸에서 피가 난다면 단순한 피로 증상으로 넘기지 마세요

양치할 때 한두 번 출혈이 발생했다고 해서 반드시 심각한 질환이 있다는 의미는 아닙니다. 하지만 잇몸 출혈이 반복된다면 단순히 피곤해서 그렇다고 생각하기보다 원인을 확인하는 것이 중요합니다.

다음과 같은 증상이 있다면 시지치과 등 치과에서 잇몸 상태를 확인해 보는 것이 좋습니다.

①양치할 때마다 잇몸에서 피가 난다.

②잇몸이 자주 붓거나 욱신거리는 증상이 반복된다.

③이전보다 입 냄새가 심해졌다.

④치아와 잇몸 사이가 벌어지는 느낌이 들거나 잇몸이 내려앉은 것 같다.

⑤치아가 흔들리는 느낌이 있다.

⑥잇몸 출혈이나 부종이 며칠 이상 지속되거나 점점 심해진다.

잇몸 질환은 초기에는 통증이 뚜렷하지 않은 경우도 있습니다. 때문에 출혈이나 붓기가 반복되는데도 통증이 없다는 이유로 방치하기보다는 잇몸 상태를 확인하는 것이 바람직합니다.

평소 실천할 수 있는 잇몸 건강 관리

대구 수성구 시지엠치과에서 알려드리는 잇몸 건강을 유지하기 위한 방안으로는 특별한 방법보다 기본적인 생활습관을 꾸준히 지키는 것이 중요하다고 설명을 드립니다.

충분한 수면과 규칙적인 식사, 적절한 수분 섭취를 유지하고 하루 2회 이상 올바른 방법으로 양치하는 것이 기본입니다. 치아 사이의 치태까지 관리하기 위해 치실이나 치간칫솔을 사용하는 것도 도움이 됩니다.

또한 시지치과 등에서의 정기적인 구강검진을 통해 치아와 잇몸 상태를 확인하고, 필요한 경우 스케일링 등을 통해 치석을 관리하는 것이 좋습니다.

“피곤해서 잇몸에서 피가 나는 것 같다”고 이야기하는 경우가 있지만, 잇몸 출혈은 피로만으로 발생한다고 단정할 수 없습니다. 피로와 스트레스가 구강 위생 관리나 신체의 염증 반응에 영향을 주어 기존의 잇몸 문제가 더 뚜렷하게 나타나는 경우도 있기 때문입니다.

따라서 잇몸이 붓거나 양치할 때 피가 나는 증상이 반복된다면 생활습관을 점검하는 동시에 가까운 신매동 시지치과 등을 찾아 치태와 치석, 잇몸 염증 여부 등을 확인해 보는 것이 좋습니다.

잇몸 출혈은 흔하게 나타나는 증상이지만, 반복되는 출혈을 당연한 것으로 받아들이지 않는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 올바른 구강 위생 관리를 기본으로 하면서 증상이 지속되거나 악화된다면 치과 진료를 통해 정확한 원인을 확인해 보시기 바랍니다.

대구 수성구 엠치과의원 시지점 김성준 원장

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