생활칼럼

만병의 근원 척추 측만 !!

운동을 통해 개선해 보세요.

지역내일 2019-07-25 (수정 2019-07-25 오전 8:35:47)

요즘은 안좋은 자세로 인해 어깨의 불균형이나 골반의 불균형을 호소하는 사람들이 많이 있다.
몸의 균형이 왜 중요한 것일까?
제대로 서있는 자세만으로도 건강을 지킬 수 있다는 말이 있다.
걷기 운동은 운동 초보자들 또한 편하게 할 수 있는 운동이며 모든 운동의 기본이 된다고 할 만큼 강조되고 있다.
하지만 균형이 무너진 몸으로 걷기를 했을 때 허리통증이나 무릎 나아가 발목통증까지 호소하는 사람들을 주변에서 종종 보게 된다.

그 이유는 바르지 않은 자세로 보행을 했을 때 관절의 각 부위에 스트레스가 가해지고 그로 인한 통증들이 발생하는 것이다.
인간의 인체는 완전히 대칭적이지는 않지만 어느 각도 이상 몸이 틀어진 체형을 척추 측만증이라고 하는데 척추측만의 모양을 보면 척추가 어느 한 방향으로 휘어 C자 또는 S자 형태를 가지고 있고 그로 인해 어깨 높이의 불균형이나 골반의 불

균형을 동반하는 모습을 볼 수 있다.

<<척추 측만증 자가 진단법>>
- 어깨 높이가 달라 티셔츠를 입었을 때 넥선이 한쪽으로 기울어진다.
- 허리 곡선이 좌우로 비대칭이다.
- 양쪽 갈비뼈의 크기가 다른 느낌이다.
- 골반이 평행하지 않고 기울어져 있다.
- 허리를 굽혔을 때 한쪽 등이 유난히 볼록 튀어나와 있다.

내가 만약 척추 측만증을 가지고 있다고 하면 어떠한 방법으로 개선을 해야 할까?
일단 선천적으로 태어날 때부터 측만증을 가지고 있다고 한다면 개선의 가능성은 거의 없다.
그러나 선천적이지 않고 나의 바르지 않은 자세나 습관들로 인한 측만증이라고 한다면 충분한 개선 가능성이 있다.
요즘에는 수술이나 시술보다는 안전한 운동치료를 선호하는 추세이다.
운동치료는 말 그대로 운동을 통한 치료! 건강한 치료 방법이다.

대표적인 척추 측만 개선 운동법으로 첫 번째는 슈로스 운동법이다.
독일에서 개발된 운동법으로 이미 효과가 널리 입증되어 수십 년간 사용되어진 치료방법으로 카타리나 슈로스가 자신이 앓고 있는 측만증을 개선하기 위해 여러 가지 연구를 하던 중 바람이 빠져 움푹 들어간 고무공에서 아이디어를 얻어 이 원리로 치료법을 개발했다. 오목한 부분을 공기로 밀어내는 방법을 신체에 적용하여 호흡 치료로 시작하게 된 호흡을 이용한 운동 방법이다.

두 번째는 필라테스 운동법이다. 슈로스의 호흡 운동법과 같이 필라테스의 호흡법으로 척추의 곡선을 잡을 수 있고 더불어 부족한 부분의 근력 운동과 이완 운동을 병행하며 몸의 밸런스를 맞춰주는 필라테스 운동법은 틀어진 체형을 개선해 주는데 큰 역할을 한다.
올바른 교정운동은 교정 운동 전문가에게 맡겨야 한다.

틀어진 몸을 그대로 방치하면 안좋은 자세 뿐 아니라 몸의 순환. 부종, 생리통에도 영향을 미친다. 발견했을 때 미루지 않고 바로 실천하는 것이 내 건강을 하루라도 바르게 지키는 가장 좋은 방법일 것이다.


킴스기구필라테스 안산중앙점
박혜원 원장

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