기획- 우리 지역 2020 수시 합격생에게 물었다①기상 취침 시간

4시간 자면 합격? 푹 자고 일찍 일어나 좋은 컨디션 유지해요~

박선 리포터 2020-03-26

부모님 학창 시절에는 ‘4당5락’이라는 말이 있었다. 바로 ‘4시간 자고 공부하면 합격하고 5시간 자고 일어나면 불합격한다’는 말이었다. 공부할 양은 넘치고 시간은 한계가 있다 보니 취침 시간을 줄여 공부 시간을 확보하려고 노력한 데서 온 말이다. 2020년 우리 지역 수시 합격생들에게 고등학교 기간 기상 시간과 취침 시간을 물어보았다. 고등학교 생활 기상과 취침 시간 조사에 참여한 2020년 우리 지역 수시 합격생은 모두 22명으로 남학생은 14명이고 여학생은 8명이다. 최상의 컨디션을 유지하게 해 주는 기상, 취침 시간을 찾아 성적도 쑥쑥 올려보자.

새벽 1시 취침이 가장 많아~
우리 지역 수시합격생들의 취침 시간은 학교의 야간 자율학습, 독서실 이용이나 학원 수업 수강 상황 등에 따라 조금씩 차이는 있었다. 일과를 마치고 집으로 돌아와서 바로 잠자리에 든 학생들보다는 다시금 공부를 시작한 학생들이 많았다. 오전 1시 취침을 한다는 학생이 전체 22명 중 12명으로 가장 많은 비중을 차지했다. 그다음 오전 12시(자정)가 8명으로 뒤를 이었고 오전 12시 30분과 오전 2시가 각 1명씩이었다.

*서울대학교 동양사학과 서유륜 학생
고등학교 1, 2학년 때는 다음 날 지장이 있을까 봐 오전 1시에는 자려고 노력했어요. 그런데 고등학교 2학년 때 모의고사 점수가 생각만큼 나오질 않아서 속상했어요. 실력을 보충할 시간을 찾아야 했는데 잠을 줄이는 수밖에 없었어요. 그때부터 오전 1시 이후에도 공부를 이어서 했고 시간을 의식하지 않고 그날 정해둔 학습량이 끝나면 잠자리에 들었어요. 부족한 잠은 다음 날 학교에서 쉬는 시간이나 점심시간에 쪽잠을 자면서 보충했어요

오전 6시 30분 일어나 준비해
대부분 야행성의 생활패턴을 보이는 고등학생들의 상황에서 아침에 눈을 뜨고 벌떡 일어나 등교 준비를 하는 건 쉽지 않다. 하지만 교문에 들어서서 교실 자신의 자리에 앉아 있어야 하는 시간이 정해져 있고 학급마다 따로 등교 마감 시간이 정해져 있어 학생들은 아침마다 분주하다.
우리 지역 수시 합격생들 22명 중 가장 많은 비중을 차지한 기상 시간은 오전 6시 20분에서 40분 사이로 10명이었다. 그다음이 오전 7시 기상이 6명이었고 오전 6시 기상 시간이 5명으로 그 뒤를 이었다. 오전 7시 30분 기상 시간도 1명이 있었다.

*한양대학교 도시공학과 고건우 학생
취침 시간은 오전 1시 정도였는데 아침 6시에 일어나는 것은 꼭 지켰어요. 아침에 등교 전 수영장에 가서 수영하고 학교에 갔어요. 아침에 일어나서 바로 운동하고 나면 두뇌 회전도 더 잘 되는 것 같고 기분도 상쾌해져요. 6시에 일어나 수영장까지 가는 게 힘들기는 했지만 그래도 운동을 하고 나면 하루를 가뿐하게 시작할 수 있는 것 같아 고등학교 생활 내내 지속했어요

*서울대학교 치의학과 김다빈 학생
고등학교 2학년 때까지는 내신 시험공부 하는 1, 2주 정도만 새벽 1시까지 공부했어요. 평소에는 오후 10시에 학원 수업이 끝나고 집에 오면 거의 바로 잤어요. 그런데 고등학교 2학년 겨울방학부터는 규칙적으로 오전 12시(자정)까지만 공부하고 기상 시간을 오전 7시로 맞췄어요. 새벽 2~3시까지 공부하는 친구들을 보고 불안하기도 했는데 다음 날 컨디션을 잘 조절해 수업 시간에 집중하는 것이 좋겠다고 생각하고 수면 시간을 충분히 가졌어요

*서울대학교 자율전공학부 신욱현 학생
고등학교 생활 내내 오전 6시 정도에 일어났어요. 취침은 새벽 1시에 했어요. 오전 6시에 일어나 아침에 두뇌 회전을 원활하게 하려고 노력했어요. 수능 시험을 일주일 앞두고는 새벽 5시 40분으로 기상 시간을 조정했어요. 그래서 수능 시험 보기 3시간 전 시간대에 일어나 문제를 잘 풀 수 있는 컨디션을 만들고 수능 시험과 같은 조건으로 모든 상황을 만들어 익숙해지려고 노력했어요.

일정한 패턴을 유지하는 수면 시간이 중요해
수시합격생들은 모두 자신만의 일정한 수면 형태를 보이고 있었다. 하루 6시간이나 7시간의 수면 시간을 유지해야 다음 날 수업 시간에 졸지 않고 참여할 수 있다고 입을 모았다. 전날 새벽 늦게까지 공부하다가 다음 날 수업 시간에 졸고 온종일 몽롱하게 보내는 학생들이 많다. 하지만 무조건 잠을 줄여 공부하지 말고 자신에게 알맞은 수면시간을 먼저 확보하고 깨어있는 낮 동안 집중해서 공부하라고 조언한다. 수능을 보름 정도 앞두고는 수능 시험 시간에 맞춰 몸의 리듬을 맞추는 것도 추천했다. 자신만의 수면 리듬을 찾아 피곤하지 않고 생기 있고 집중력 있게 공부해보자.

박선 리포터 ninano33@naver.com

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