지역별 소식
양천·강서·영등포 총 8,564개의 기사가 있습니다.
- 638호 생활단신 현대엔지니어링, 마곡지구에 ‘1억원대 브랜드호텔’ 선보여금리 2% 시대가 지속됨에 따라 부동산 투자에도 시세차익보다는 안정적인 임대소득을 얻으려는 수요가 늘어나고 있다. 그런데 최근 상가나 오피스텔에 몰려있던 투자가 호텔객실 분양이라는 더욱 가치가 큰 투자로 변화하는 트랜드가 감지되고 있다. 수익형부동산 투자에도 변화의 바람이 일어나고 있는 것이다. 이와 관련해 (주)현대엔지니어링의 강서구 마곡지구 B4-1블록에 주거용 오피스텔과 분양형 호텔이 결합된 ‘힐스테이트에코 마곡나루역 & 라마다 앙코르’ 분양을 눈여겨 볼 만 하다. 총 668실 중 오피스텔이 440실이고 호텔이 228실이며 상업시설은 지하1층~지상2층으로 구성된다. 분양중인 ‘힐스테이트 에코 마곡나루역 & 라마다 앙코르’의 위치는 지하층은 9호선 마곡나루역으로 공항철도 마곡역과도 연결되어 있는 더블역세권으로 교통이 편리하다. 공항철도 마곡나루역에서 서울역까지는 15분이면 도착할 수 있다. 마곡지구는 관광지 개념이 아닌 공항과 인접해 있어 외항사 크루승무원, 관광객, 마곡지구에 입주하는 대기업의 바이어 등의 다양한 수요가 확보될 것으로 예상한다. 현재 마곡지구는 LG사이언스파크를 비롯해 대우조선해양, 코오롱, 롯데, 이랜드 등 국내 대기업과 중소기업 57개 업체가 입주할 예정이다. 여의도 공원 면적 2배에 달하는 보타닉 공원이 조성되고 신세계 쇼핑타운, 이화의료원, 대형컨벤션 센터와 전시장도 들어설 예정이다.문의 1666-2380 LED현관센서등 3만5000원, LED공부방등 9만원에 판매 및 설치 수리119LED서부점에서 ''LED현관센서등''과 ''LED공부방등'' 할인 보급행사를 진행하고 있다. 4만5000원대의 LED현관센서등15w는 3만5000원에, 12만원대 LED공부방등55w를 9만원에 할인 판매하고 직접 설치까지 해준다. 모두 국내산 브랜드 제품으로 품질보증 A/S기간은 설치 후 2년간이다.이곳에서는 ''밝은 가정 만들기 2015 캠페인''도 진행하고 있다. 우리가정은 실내가 어두운 곳이 너무 많아 높은 근시율과 상관 관계가 있다. 어둡고 침침한 곳에서 책을 보거나 생활을 하면 시력과 정신 건강에 좋지 않다. 수리119LED서부점에서는 가정의 조명과 조도관련 상담을 진행하고 있으며 ''실내조도 무료측정''을 신청하면 일주일 내로 결과를 알 수 있다. 문의 010-2204-0448, 070-8953-0119 비타민 피부관리실, 겨울철 특별 이벤트 비타민 피부관리실에서 겨울철 특별 가격할인 이벤트를 진행한다.등관리와 얼굴관리는 6만원에서 2만원, 등+얼굴관리 7만원에서 3만원, 전신관리 12만원에서 8만원으로 각각 할인한다. 이벤트를 이용해 겨울철 거칠어지고, 건조한 피부를 저렴한 비용으로 럭셔리 관리를 받아 볼 수 있다. 특히 피부관리는 목 어깨 등의 뭉쳐있던 근육을 섬세한 관리로 풀어 주면서 몸의 혈액순환을 원활하게 돕는 관리를 해주기 때문에 매우 효과적이라고 한다. 이곳에서는 얼굴축소, 안면비대칭, 웨딩, 산전산후 등 다양한 프로그램도 진행한다. 위치 강서구 내발산동 677-11 (강서 미즈메디병원 건너편)문의 02-2668-4967 일룸 ‘BACK TO SCHOOL'' 이벤트 가구 전문업체 일룸에서 신학기를 맞아 ‘BACK TO SCHOOL'' 이벤트를 진행한다. 150만원이상 구매하면 일룸의 베스트셀러인 ’일룸 데스크패드‘ 또는 가방이나 옷을 걸 수 있는 ’스탠딩 행거‘를 증정한다. 행사기간은 3월 31일 까지다. 일룸은 아이 공부방 가구로 인기가 많다. 아이의 성장에 맞춰 상판 높이 조절이 가능하고, 바른 자세를 유지 할 수 있게 도와주는 상판 각도 조절 기능의 ‘링키플러스 스마트데스크’를 비롯해 아이의 체형과 학습 유형에 맞춰 공부방을 꾸밀 수 있는 다양한 가구가 구비되어 있다. 문의 02-2111-4012 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2015-01-14
- 공부하는 힘을 길러라 학부모라면 누구나 자녀의 ‘공부 고민’을 안고 살아간다. 학원은 제대로 보내고 있는 것인지, 정보에 뒤떨어지는 것은 아닌지, 내 아이만 처지는 것은 아닌지, 혹시라도 아이의 적성과 다른 방향으로 가고 있는 것은 아닌지, 부모로서 필요한 도움을 주고 있는지 끝도 없는 고민을 한다. 아무리 열심히 노력해도 시시각각 요동치는 입시 제도를 따라가기 벅찰 때도 있다. 그렇기 때문에 ‘공부 고민’에 빠진 학부모들은 반드시 변화하는 교육 트렌드에 주목할 필요가 있다. 요즘 학부모들이 간과하고 있는 사실이 하나 있다. 이제는 ‘수능 시대’가 아니라는 것이다. 앞으로의 입시 전략은 수능 점수 1점과의 경쟁이 아니라 미래 교육의 트렌드를 누가 먼저 빨리 읽고 준비해 나가느냐가 관건이다. 지금까지는 수능 점수에 따라 서열화 되어 있는 명문 대학에 들어가는 것을 목표로 잡았다. 이제는 변화하는 입시 제도에 알맞은 ‘맞춤식 전략’을 준비해야 한다는 것이다. 앞으로 대학은 학생의 잠재력과 창의성을 포함한 비교과 즉, 인성, 봉사활동, 동아리활동, 독서활동, R&E, 전공 적합성, 발전 가능성 등을 중요시하며 이를 통한 종합적인 평가가 이루어질 것이다. 그것이 바로 ‘수능 시대’에서 ‘학생부 종합 전형 시대’로 바뀌는 시대적 변화다. 코칭과 컨설팅, 매니지먼트가 함께 이루어져야 수능 시대 공교육과 사교육의 비율이 2:8 정도였다면, 2015년부터는 역으로 8:2의 비율로 공교육이 앞서 나갈 것이다. 학교 교육이 그만큼 중요해진다는 얘기이다. 학생들은 무엇보다도 학교 공부에 충실해야 하며 내신 관리도 잘해야 하고, 학교 선생님과 유대관계도 좋아야 한다. 과거에는 수업 태도가 안 좋아도 성적만 좋으면 모든 것이 용서되었다. 하지만 이제는 성적과 수업 태도, 평상시의 생활에서도 모두 합격점을 받아야만 한다. 학생이 가지고 있는 나눔이나 배려, 협력 등 인성 교육의 중요성을 강조하기 때문이다. 이런 흐름으로 볼 때 향후 미래 교육은 단순히 영어나 수학 점수 몇 점을 올리기 위한 티칭만으로는 어려운 시대다. 학생마다 가지고 있는 역량이나 성격 및 기질, 학습 유형, 진로 적성과 학습 습관 등을 파악하여 학생에 맞는 개인별 맞춤 솔루션을 제공해 줘야 한다. 공부도 마찬가지다. 획일적인 교육 방식에서 탈피하여 개인 맞춤형 공부가 필요하다. 그렇다고 티칭이 중요하지 않다는 이야기는 아니다. 과거에는 티칭만 가지고도 얼마든지 가능했다. 하지만 이제는 아이들의 학습적인 역량, 즉 스토리를 찾아 주고 목표를 세우는 것이 매우 중요하다. 아이가 잘하는 것이 무엇인지, 공부 목표를 어떻게 세워야 하는지, 진로 방향성은 어디로 정하는 것이 좋은지를 먼저 정해야 그에 알맞은 교육이 이루어질 수 있다. 그렇기 때문에 코칭과 컨설팅, 매니지먼트의 중요성이 부각되는 것이다. 공부의 궁극적인 목표는 아이의 변화다. 엄마들은 내 아이가 다른 아이보다 잘하길 원할 뿐만 아니라 뭐든지 잘 할 수 있다고 착각한다. 이는 자녀를 객관적으로 바라보지 않고 엄마가 원하고 바라는 쪽으로만 생각하기 때문이다. 내 아이의 변화는 티칭만으로 이루어지지 않는다. 컨설팅을 통해 아이를 명확히 파악한 후, 그에 따라 티칭과 코칭, 매니징의 필요 여부, 방법과 실행을 결정해야 한다. 아이가 변화를 일으키기 위해서는 학부모의 과감한 결정이 때로는 필요하다. 시대가 변하고 제도가 바뀌어도 결코 변하지 않는 것이 있다면, 바로 내 아이가 가지고 있는 ‘공부의 힘’과 ‘학습 능력’이다. 앞으로는 ‘역량 시대’다. 역량은 개인이 가지고 있는 능력이다. 공부로 비교해 본다면 말 그대로 공부를 잘할 수 있는 힘을 뜻한다. 그 안에는 학습적인 것 이외에도 인성과 의사소통 등 삶의 모습, 스토리가 모두 담겨 있다. 시간과 노력은 많이 투자하는데 결실을 맺지 못하는 고비용 저효율 공부에서 이제는 벗어나야 한다. 그러기 위해서는 학습능력(수리력, 어휘력, 추리력, 공간지각력, 문제해결력, 창의력)과 공부방법(전체보기-교과서읽기-복습노트-문제풀이-총정리), 학습도구(플래너, 복습노트, 정리노트, 오답노트)활용. 학습습관(뇌)개선 등 개인 역량을 높이는 힘을 키워주고 학습의 한계치(역치)를 넘어서는 경험을 해봐야 한다. 올 겨울방학엔 내 아이의 공부에 대한 마음의 근력 및 변화를 일으켜 보길 기대한다. 박인연 소장-멘토솔루션 대표 및 연구소장-서울교육대학교 최고경영자과정 교수-EBS 자기주도학습 전문강사-서울시교육청 학원연수 전문강사 02-2646-5676 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2015-01-14
- 계획과 Test를 통해 능동적으로 학습하는 공간 목동의 비아캘린더가 론칭 6개월만에 순조로운 성과를 내면서 확장을 준비하고 있다. 비아캘린더는 사교육을 극복(?)할 수 있도록 영어를 지도하는 사교육 기관이다. ‘PLAN, TEST, TUTORING’의 원칙에 따라 지도하면 고등학교에 올라가서는 사교육의 도움 없이도 수능만점수준의 영어실력을 스스로 갖추게 된다는 것이다. 초등 고학년부터 중학생까지 등록이 가능한 비아캘린더에서는 먼저 레벨테스트를 거쳐 학생의 실력과 장단점을 진단한 후 교재 선정과 함께 구체적인 학습 계획을 수립한다. 일방적인 주입식 교육은 학생들에게 독이라 여기기에 다음의 지도 원칙을 철저히 지킨다. 첫째, 월 2회 개별 학생들과의 1:1면담을 통해서 계획이 실행되도록 관리한다. 둘째, 4000여개의 Test 파일이 뒷받침하는 Test를 통해서 필요 없는 부분은 빼고, 약점이 보완되면서 강점이 살아나는 공부로 이끈다. 셋째, 틀린 문제에 대해서는 강의가 아니라 선생님들의 개별 Tutoring으로 극복할 수 있게 한다. 이렇게 학습한 내용에 대해서 수업 다음날 학부모에게 피드백을 보내준다. 비아캘린더에서도 물론 주 1회 문법강의를 한다. 하지만 강의보다는 Reading, Listening, Voca에 더욱 주력하고 Tutoring을 통해서 부족한 부분에 대한 집중 첨삭을 진행한다. 또한 내신기간에는 ''내신대비 3 weeks program''을 통해 3주 동안 내신 중심의 학습도 한다. 수업료는 주 2회 tutoring + 주 1회 강의 프로그램 기준으로 25만원선이다. 위치 양천구 목동 905-22 목동트윈빌 2층문의 02-6735-0505Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2015-01-14
- 로스터리 커피하우스 ‘슬로우커피’ ‘슬로우커피’는 매장에서 직접 로스팅한 커피를 마시며 우클렐레를 연주하거나 배울 수 있는 작은 카페다. 20년 가까이 우클렐레를 연주해온 슬로우커피의 대표 에이프릴 박은 우클렐레를 종일 끼고 산다고 해도 과언이 아닐 정도로 그 매력에 흠뻑 빠져있다. 그녀에게 강습 받은 사람만 해도 백여 명 이상이라고. “50대가 넘으면 악기하나 배우기 망설여지는 나이가 됩니다. 우클렐레는 가벼워 휴대하기 좋고 쉽게 다룰 수 있는 악기지요.” 슬로우커피는 장작으로 때우는 난로가 홀을 차지하고 있고, 한쪽에 커다란 로스팅기계, 구석자리 가득 쌓아 올린 장작 옆에는 피아노가 놓여있다. 잔으로 커피를 판매하지 않는 대신, 최고급원두로 로스팅한 스페셜티 커피를 도소매로 판매하고 일반카페로 납품도 한다. 스페셜티(specialty)커피란, 생두의 품질과 향미가 뛰어나고, 경작 가공 유통 추출 등을 포함해 미국스페셜티 커피협회의 객관적인 평가기준을 통과한 최상급커피를 말한다. 매년 까다로운 심사를 거쳐야만 스페셜티라는 칭호를 받을 수 있다. 슬로우커피는 주로 이디오피아산 원두를 로스팅한 스페셜티를 판매한다. 원료에 대한 자부심도 크지만 쓴 맛이 우러나기 전에 커피를 내려 가장 맛있는 부분만 제공한다는 원칙을 지키고 있다. 핸드드립으로 간편히 마실 수 있도록 농축해 만든 커피는 선물용으로 인기다. 부드럽고 풍미가 있어 커피 맛을 잘 모르는 사람들도 확연히 구분 지을 수 있는 매력적인 맛이다. 에이프릴 박 대표는 “고구마 하나도 좋은 산지에서 나는 걸 사먹듯이 커피 또한 좋은 산지에서 생산된 것을 고집한다”며 “아직까지 많은 사람들에게 알려져 있지 않지만 알아주는 사람을 위해 열심히 달려가고 있다”고 전한다. “이디오피아에는 25시, 13월이라는 시간개념이 있어요. 슬로우의 식구가 된 사람들은 서두르지 않고 공백 없이 시간을 꼭꼭 채우는 삶을 지향하지요. 커피도 마찬가지입니다. 충분한 시간을 두고 천천히 음미해야 그 맛을 누릴 수 있어요.” 커피를 통해 알게 된 사람들이 우클렐레를 배우고 연주하는 곳. 우클렐레를 배우고자 온 사람들이 커피에 대해 알아가는 곳. 슬로우는 우클렐레와 커피를 사랑하는 사람들이 만나는 독특한 공간이다. 위치: 양천구 목동 408-76문의: 02-2649-8576, blog.naver.com/slowcoffee Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2015-01-14
- 한번 맛보면 다시 찾게 되는 우리 동네 수제 케이크 전문점 생일이나 기념일의 분위기를 한층 즐겁게 만드는 케이크. 그 날의 주인공이 촛불을 끄는 순간 저절로 박수가 터져 나오게 하는 매력을 지닌 데다 달콤하고 부드러운 맛은 먹는 이의 기분까지 좋게 만든다. 가까운 빵집에 가면 쉽게 구할 수 있는 케이크지만 색다르고 건강한 맛을 원하는 사람들을 위해 우리 동네 수제케이크 전문점을 찾아보았다. 정선숙 리포터 choung2000@hammail.net 목동 ‘맛있는 카페’내 아이 먹인다는 마음으로 만들어요~ ‘맛있는 카페’의 심옥현 사장은 “오랫동안 베이킹공방을 운영해오다 좋은 제품으로 많은 사람들과 소통하고 싶다는 생각 끝에 카페 문을 열었다”라고 전한다. 맛있는 카페에서 판매하는 제품은 유기농밀가루와 우유생크림 버터를 사용해 유통기한이 이틀밖에 되지 않아 예약이 필수다. 주문을 받으면 재료를 준비하고 예약시간 2시간 전에 만들어 신선하게 먹을 수 있도록 했다. 플라워케이크는 느끼한 맛을 없애기 위해 우유버터로 만들고, 생크림케이크는 계절과일을 풍부히 넣었다. 심옥현 사장은 특제크림과 커스터크림, 카라멜소스 등 베이킹재료에 들어가는 소스를 직접 만든다. 케이크는 손님의 취향대로 주문 받는데 우유를 못 먹는 고객을 위해 고구마를 갈아 크림으로 만들기도 한다. 아홉 살, 네 살 남매의 엄마인 심옥현 사장은 내 아이를 먹인다는 생각으로 첨가물을 넣지 않고 케이크를 만들며 지금도 새로운 제품을 선보이기 위해 늘 연구하고 있단다. 짧은 유통기한에 대한 부담, 많은 시간과 공을 들여 준비해야 하는 어려움이 있지만 먹는 사람의 건강을 우선 생각하며, 고객에게 유통기한이 짧으니 조금씩 사 드시라고 권유한다. 기한 안에 다 소비하지 못할 경우 반드시 냉동보관 해야 신선하게 먹을 수 있다. “홀에는 조각케이크와 쿠키, 타르트 등을 준비해 놓고 있는데 제가 직접담은 과일 차와 함께 드시면 맛이 그만입니다. 컵케이크는 특히 아이들이 좋아하는데요, 주문 즉시 오픈형 작업대에서 만들어 내니 무척 신기해합니다.” 홀 메뉴는 브라우니, 카라멜케이크, 컵케이크 등 매일 다른 종류를 선보이며 요일메뉴로 천연발효종으로 만든 유기농 호밀빵과 라코타치즈샐러드 샌드위치가 있다.위치: 양천구 목2동 555-3문의: 02-2649-1230, blog.naver.com/okkt332 등촌동 ‘달콤한 행복레시피’건강하고 맛있는 케이크에 풍성함까지 담았어요~ ‘달콤한 행복레시피’의 최라영 사장은 유명한 프랜차이즈 제빵회사의 매니저로 근무한 경력이 있다. 첨가물이 가득 들어간 케이크를 보면서 건강한 케이크를 만들고 싶다는 생각에 자신의 가게를 오픈했다. 국내산 단호박과 고구마를 직접 삶아 우유생크림을 넣어 만든 수제케이크는 부드럽게 착 감기는 맛에 매료되면 단골이 되는 경우가 많다. 과일생크림케이크의 과일은 직접 고른 신선한 과일을 듬뿍 올려 고객들의 만족도가 높다. 플라워케이크의 장식은 모양을 내기 어려운 우유생크림을 일일이 짜서 만드는데 모형인 줄로 착각할 정도로 정교하고 아름답다. 티라미수케이크는 대부분 2장인 커피시트를 4단으로 넣어 보기에 풍성하며 맛 좋기로 입소문이 나있다. 모든 메뉴는 홀에서 맛있는 차와 함께 조각케이크로 즐길 수 있다.“하루 전에 예약을 해야 여유 있게 준비할 수 있어요. 급하게 주문하는 고객을 위해 최소 3시간 전부터 만들어 드리기도 하지만 원하는 재료를 다 넣을 수 없다는 아쉬움이 있지요.” 티라미수, 단호박, 밤, 고구마, 오레오, 치즈케이크 등을 주문할 수 있고, 고객들의 취향에 맞춰 새로운 메뉴를 지속적으로 개발할 예정이다. 쿠키와 머핀은 3일 전에 예약해야 한다. 위치: 강서구 등촌로 13길 10 문의: 02-2654-7307, blog.naver.com/trand33 당산동 ‘마인드 스토리’원칙과 철학담은 케이크로 감동주고 싶어요~ 마인드 스토리의 황창규 사장은 고등학교와 대학교에서 건축을 전공했다. IMF로 인해 취업이 쉽지 않음을 예감하고 군 제대 후 일찌감치 제빵으로 진로를 잡았다. 제빵학원 강사, 유명 도너츠 매장의 부팀장, 기능장이 운영하는 쿠키전문점 관리자에 이르기까지 바닥부터 차근차근 일을 배웠다고 한다. 또한 워킹홀리데이로 갔던 호주의 한 브레드카페에서 1년 동안 하루 12시간 이상 일하며 실습과 경영에 대한 노하우까지 전수받았다. 마인드 스토리의 케이크는 유기농밀가루와 무항생제 계란, 우유생크림을 사용해 유통기한이 짧기 때문에 하루 전날 주문받는다. 최근에는 급히 방문한 손님을 위해 큰 사이즈의 케이크를 제외하고 당일예약도 받기 시작했다. 당일 판매할 만큼만 만든 치즈케이크와 티라미수케이크, 마들렌과 쿠키는 매장에서 바로 구입할 수 있다. 황창규 사장은 “고구마와 팥은 매일 어머니가 직접 삶아 주시고, 가게 인테리어는 아내가 다 했어요. 혼자서 가게를 꾸려나가는 것이 쉽지 않지만 가족들의 도움이 큰 힘이 됩니다”라며 “프랜차이즈 문의도 들어오는데 먼저 자신의 매장을 내실 있게 운영하는 것이 우선이라 생각합니다”라고 전했다. 치즈, 고구마, 생크림, 녹차시폰, 모카시폰, 티라미수 케이크 등을 판매하며 다양한 캐릭터 케이크도 주문할 수 있다.“이름 난 국밥집에서 ‘좋은 재료를 쓰는 것은 원칙의 문제지 선택하는 것이 아니다’라는 글을 읽고 감동받았습니다. 저 또한 이런 철학을 가지고 마인드 스토리를 찾는 손님들에게 감동을 주는 제품을 만들고자 합니다.”위치: 영등포구 국회대로 37길 17문의: 02-6338-9202, cafe.naver.com/mindstory2009 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2015-01-14
- 스포츠와 사람들 ‘크로스핏 무도 목동점’ 새해가 되면 한 해 동안 이룰 목표를 정하고 계획을 세우기 마련. 그 중 빠지지 않는 것이 운동계획이다. 하루에 30분씩이라도 꾸준히 운동하면 건강해지는 건 당연지사. 체력을 기르고 몸매를 가꾸고 싶은 이들을 위해 최근 각광받고 있는 크로스핏 수업 현장을 찾았다.하산수 리포터 ssha71@gmail.com 남녀노소 누구나 할 수 있는 체력 향상 운동크로스핏(crossfit)은 말 그대로 여러 가지 운동을 섞어서 한다는 뜻으로 어느 한 분야에 특화된 피트니스 프로그램이 아니다. 10가지 영역의 육체능력(심폐지구력 최대근력 유연성 협응력 민첩성 균형감각 정확성 파워 스태미너 속도)을 골고루 향상시키는 것이 목표다. 10가지 능력을 향상시키는 방법으로 ‘지속적이고 다양한 고강도 기능성 운동’을 요구한다. 양천구 신정동에 있는 크로스핏 무도 목동점은 크로스핏 운동만을 전문적으로 가르친다. 크로스핏은 몸 전체의 기능을 키우는데 중점을 두고 다양한 기구를 활용해 운동을 한다. 또한 10~15명씩 그룹을 지어 전문 코치에게 일정한 시간동안 수업을 받는다. 크로스핏 무도 백성결 헤드코치는 “크로스핏은 결코 운동선수들만이 하는 힘들고 어려운 운동이 아니다. 매일 바뀌는 WOD(Workout Of the Day, 오늘의 운동) 프로그램을 자신의 체력에 맞게 강도를 조절해 따라하면 남녀노소 누구나 원하는 목표에 도달할 수 있다”라고 설명한다. 실제로 크로스핏 무도 목동점에는 20대에서부터 50대에 이르는 다양한 연령대의 사람들이 운동을 한다. 복싱코치인 아들과 함께 운동하는 엄마, 대입을 준비 중인 고3 학생, 온 몸이 뻐근한 50대 직장인 등 체력을 향상시키고 아름다운 몸을 가꾸고자 하는 사람들이 크로스핏의 매력과 효과에 빠져들고 있다. 회원 최별님씨는 “역도, 육상, 기계체조 등 다양한 운동방식을 배우기 때문에 재미가 있고 신체의 일부분만을 발달시키는 것이 아니라 전체적인 기능을 향상시키므로 몸에 탄력이 생기는 등 여성의 몸매 관리에 적격이다”라고 전한다. 전문코치 지도하에 그룹으로 훈련해 재미와 경쟁이 공존크로스핏은 미국에서 시작된 운동으로 한국에 들어온 지는 6년 남짓, 서울에만 50여 개가 넘는 크로스핏 박스가 운영중이다. 크로스핏 무도 목동점은 미국 크로스핏 정식지부로 등록이 돼 있고 자격을 갖춘 전문 코치가 5명 상주해 회원들의 훈련을 돕는다. 매주 일요일을 제외하고 월요일부터 토요일까지 오전 6시30분부터 1시간 단위로 크로스핏 수업이 진행된다. 웜업과 스트레칭 후에 본격적인 오늘의 운동 프로그램에 따라 역도 캐틀벨 로잉머신 등 다양한 기구를 이용한 훈련이 진행된다. 크로스핏 무도 목동점 진무광 대표는 “크로스핏은 일상생활을 좀 더 효율적으로 하도록 고안된 운동법”이라고 설명한다. “맨몸으로 하거나 기구를 사용하고 유산소 운동을 하는 등 여러 가지 종목의 운동법을 골고루 섞어 신체기능을 높인다. 체력이 각기 다른 개인들이 그룹으로 하는 운동으로 매일 기록을 적어 서로 자극이 되고 자신의 한계를 높이기 위해 노력하게 된다. 처음에는 평소 잘 쓰지 않는 근육을 사용해 힘들지만 자신의 목표에 점점 다가가는 모습에 성취감과 재미를 동시에 느끼게 돼 계속하게 된다.” 꾸준히 3개월 ~ 1년간 훈련하면 어느새 몸이 좋아지고 스스로 자신의 몸을 잘 알고 관리하는 방법을 터득하게 된다. 회원 고경명씨는 “처음에는 너무 힘들어 구토가 나올 정도였지만 같이 운동하는 사람들이 있어 친해지고 또 그날의 기록을 같이 적어 경쟁심이 유발돼 더 열심히 하게 된다”라고 전한다. 회원들 중 대다수가 크로스핏 수업이 끝난 후에도 남아서 자신에게 부족한 부분을 보완하기 위해 개인운동을 한다. 운동을 해야 한다고 다짐은 하지만 말로만 그친다면 자신의 한계에 도전하는 열정적인 모습을 보며 자극을 받아보는 건 어떨까? 힘들지만 한계를 극복하고 몸과 마음을 단련하는 크로스핏 수업에 어느덧 빠져버린 자신을 발견하게 될지도 모른다. 위치 양천구 신정동 953-8 정우빌딩 지하1층 (5호선 신정역 3번 출구에서 1분 거리)문의 02-2606-5925 Mini Interview백성결 헤드코치크로스핏 통해 건강 찾아 다른 사람들에게도 알려주고 싶어요예전에 허리디스크가 심해 친구의 권유로 크로스핏을 시작했는데 6개월 정도 꾸준히 하니 몸이 점점 좋아졌고 지금은 전혀 아프지 않게 됐어요. 그렇게 계속 훈련을 하다 보니 헤드코치까지 하게 됐네요. 크로스핏은 고강도 훈련이지만 전문 코치의 지도하에 각자의 체력과 상황에 맞게 강도를 조절할 수 있어 안전하고 누구나 할 수 있는 운동입니다. 저처럼 일상생활이 힘들 정도로 고생하는 분들에게 크로스핏을 전파해 건강을 되찾을 수 있도록 도와드리고 싶어요. 최별님 회원서로 격려해 주는 분위기 속에서 다양한 운동법 배울 수 있어우연히 접한 크로스핏 광고를 보고 배우기 시작해 1년 6개월 정도 계속하고 있어요. 여러 가지 종목을 다양하게 배울 수 있어 재미가 있고 팀을 이뤄 여러 명이 같이 훈련을 하다 보니 서로 격려해 주는 분위기가 좋아요. 전문 코치들로부터 자신에게 맞는 운동방식이나 체지방, 근육량 관리 등의 조언을 들을 수 있어 도움이 많이 돼요. 고명석 회원자신의 한계에 도전해 성취하는 기쁨이 운동을 지속하게 되는 이유건강관리를 위해 여러 피트니스를 다녀봤는데 꾸준히 지속하기가 어려웠어요. 그런데 크로스핏은 단체수업이고 같이 운동하는 사람들끼리 경쟁을 하게 되니 지속적으로 운동을 하게 되더라구요. 매일 새로운 프로그램이 나와서 재미도 있구요. 자신만의 목표를 설정해 달성하려고 노력하게 되고 자연스럽게 한계에 도전하는 등 몸과 마음이 함께 단련되는 점이 가장 큰 장점이죠. 우리 동네 크로스핏 배울 수 있는 곳크로스핏 세다주3회, 5회로 선택해 등록할 수 있으며 수강료는 1개월에 19만원/24만원이다. 2개월, 6개월, 12개월 단위로 등록하면 수강료 할인혜택이 있다.위치 영등포구 당산동3가 395-5, 플러스빌딩 지하1층문의 010-4137-2949 크로스핏 강서주5회 수업이며 수강료는 1개월 26만원, 3개월 60만원, 6개월 100만원, 1년 160만원이다. 크로스핏 회원으로 등록하면 헬스시설을 무료로 이용할 수 있다.위치 강서구 등촌동 660-11문의 02-3662-8050Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2015-01-14
- 추위에 맞서 즐기는 겨울철 실내스포츠 현장 겨울방학이 시작됐다. 겨울추위에 이불안에서 웅크리고만 있지 말고 재미있는 실내 스포츠를 찾아보자. 밖에는 눈이 내릴지라도 실내에서 후끈후끈 땀 흘리며 운동하는 동안 겨울은 저만치 달아나 있지 않을까?박선 리포터 ninano33@naver.com 백발백중 과녁을 향해 쏴라목동 운동장 1층 ‘목동사격장’총을 자유자재로 만져보고 쏠 수 있는 건 영화에서나 나오는 일인 줄 알았다. 하지만 목동사격장에서는 30여분정도의 간단한 기본 교육을 받으면 소총이나 권총을 쏠 수 있다. 목동 종합사격장은 공식 올림픽 종목인 10M 공기소총 및 공기권총의 일반인 사격체험이 즉석에서 가능한 서울 도심의 유일한 종합사격장이다. 국제규격의 공기총사대 25개를 갖추고 있어 가족단위의 방문객을 비롯해 남녀노소 누구나 사격을 부담 없이 스포츠로 즐길 수 있다. 중고등학교의 동아리 활동장소로도 활용된다. 사격은 학생들의 집중력을 기르는데 도움을 주고 기초 트레이닝을 하는 동안 체력을 개선하는 효과가 있다. 선수반과 취미반이 운영 중인데 선수반에서는 진종오 같은 사격꿈나무를 양성한다. 취미반도 운영 중인데 수시로 상담가능하다.이용요금은 공기소총은 10발에 4000원 공기권총은 10발에 5000원(10명이상의 단체손님일 경우 상담 후 요금할인)위치 목동야구장 3루쪽 지상 3,4번 출입구 사이개장시간 오전 9시30분부터 오후 6시 30분까지(연중무휴)문의 (02)2646-9993 겨울 왕국 속으로~~구로동 ‘제니스 아이스링크’김연아 선수덕분에 스케이트를 배우려는 학생들이 많이 늘었다. 제니스 아이스링크는 국제 규격에 맞춰 만든 전용 아이스링크다. 규모가 크고 이용고객도 많다. 실내 공기 정화를 위해 전문회사에 의뢰해 최신 항균 및 탈취 시스템을 도입했다. 겨울 방학 특강반이 운영중인데 10회 기준 12만원이고 시간은 세타임으로 나눠져 있다. 아이스하키를 무료로 체험하고 싶은 어린이들을 위한 상담도 받는다. 링크 안에 운동중간 휴식을 취할 수 있는 공간도 마련해 놓아 편리하게 앉아 간식도 먹을 수 있다.그밖에 스케이팅을 배울 수 있는 곳은 목동아이스링크가 있다. 방학특강 운영 중이고 상담후 개인강습도 받을 수 있다 *구로동 제니스 아이스링크이용요금은 성인 6000원 중고생 5000원 초등/유아 4000원(스케이트 렌탈비 별도 3000원)위치 구로구 안양천로 539길 11개장시간 일반개장은 오후 2시에서 5시(월~금) 오후 2시에서 오후 6시(토~일)문의 (02)2619-7000 *목동 아이스링크이용요금은 어린이 3000원/3900원(토,공휴일) 중·고교생 3500원/4500원(토, 공휴일) 일반 4000원/5200원(토, 공휴일) (스케이트 렌탈비 별도 3000원)위치 양천구 안양천로 939개장시간 일반개장이 오전 10시에서 오후 6시(2014년 12월 25일~2015년 1월 26일/평일, 주말, 공휴일 동일)문의 (02)2649-8454/8455 어린이 수영레슨전문신정2동 ‘블루라군 수영장’겨울에 먹는 아이스크림이 제 맛이듯 수영도 겨울에 열심히 배워 여름에 실력을 뽐내야 한다. 블루라군 수영장은 깨끗한 수질을 자랑하는 친환경해수풀로 영유아, 어린이 전용 수영장이다. 수온을 32~33도로 맞춰 겨울철에도 쾌적하게 수영할 수 있다. 수심은 80~110M다. 1월 23일까지 진행되는 방학특강반이 운영되고 있다. 한반은 4명으로 구성, 시간은 오전 세타임으로 운영된다. 차량은 영등포나 당산, 개봉지역도 운행 되는데 상담을 요한다. 이밖에도 어린이 레슨 전문 수영장인 오션키즈에서는 1월 23일까지 4주간 방학특강을 진행하고 있다. *블루라군 수영장위치 양천구 신정2동 294-58 성지빌딩 지하1층(목동2호점)문의 목동 1호점 (02)2653-0302 목동 2호점 (02)2653-2302 목동 3호점 (02)2653-4302 *오션키즈 수영장(목동 강서 센터)위치 양천구 목3동 606-9(9호선 등촌동 6번 출구 부근)문의 (02)2653-3738 도심 속 스파이더맨양평동 ‘서종국 클라이밍’암벽등반은 얼핏 팔운동만 될 것 같지만 전신운동으로 온몸의 근육을 구석구석 쓸 수 있다. 고도의 집중력을 요하고 몸 전체의 근력을 높일 수 있어 청소년들에게 적합하며 몸매를 탄탄하게 해주는 효과가 있어 여성들에게도 인기다. 클라이밍을 할 수 있는 곳은 시설 때문에 동네에서 찾아보기 어려운데 서종국 클라이밍은 집근처 가까운 곳에 있어 이용이 편리하다. 넓은 실내와 알록달록하고 다양한 홀드, 몸을 보호해주는 푹신한 매트가 구비돼 있다. 강습은 월 화 목 금 주 4회로 운영되며 일대일 교육시간은 30분이다. 강습시간이후에는 자유롭게 연습할 수 있다. 시간대는 상담 후 정할 수 있다. 모든 강습은 일대일로 진행되며 초등학교 4학년 이상부터 부담 없이 즐길 수 있다고 한다. 교육비용 월 4만원(암장이용료 월 8만원별도)위치 영등포구 양평동 5가 67번지 2층(9호선 선유도역 2번 출구)문의 (02)2676-1932 2.7g 탁구공으로 겨울철 군살빼기목동 ‘사라예보 탁구장’우리나라가 세계선수권대회에서 첫 금메달을 따낸 장소가 바로 사라예보다. 그래서인지 사라예보라는 말이 낯설지 않다. 사라예보탁구장은 목동 타운 홀 2층에 있고 15개의 탁구대가 있다. 일반회원, 개인레슨, 2015-01-14
- 강서 정이조 주니어, ‘토요 We Can 수업’ 강서 정이조 주니어 영어학원에서는 ‘토요 We Can 수업’을 친구 초대수업으로 진행한다. ‘토요 We Can 수업’은 매월 둘째, 넷째 주에 재원생을 대상으로 재미있고 다양한 테마로 수업을 제공하고 있다. 이번 1월 24일(토)에 진행하는 초대수업에서는 ‘We Can Dance’ 라는 테마로 춤의 종류와 힙합 동작을 배우고 함께 춤추는 시간을 갖는다.초대 대상은 강서구 지역 초등 1학년~4학년 학생들이며, 편한 복장과 신발을 갖추고 참석하면 된다. 신청마감일은 1월 20일이며, 초대수업 후 무료 레벨테스트 응시도 가능하다. 자세한 내용은 전화 및 방문을 통해 상담을 받아 볼 수 있다. 문의 02-3665-0082Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2015-01-14
- 638호 영등포구 소식 자원봉사 프로그램 ‘V-투어’ 참가자 모집영등포구(구청장 조길형)는 관내 중고교생을 대상으로 겨울방학 자원봉사 프로그램인 ‘V-투어’참가자를 모집한다. 일상나눔, 글로벌나눔, 생명나눔을 주제로 1월 12일부터 29일까지 9회에 걸쳐 진행되며 회차별 30~100명의 참가자를 선착순으로 모집한다. 마지막 날인 29일에는 장애청소년들과 함께 샌드위치를 만들며 장애인에 대한 편견을 극복하는 시간이 마련된다. 참가를 원하는 중고교생은 1365 자원봉사 포털 회원 가입 후 봉사센터를 영등포구로 지정한 다음 신청가능하다. 문의 영등포구청 복지정책과 02-2670-3942, 영등포구자원봉사센터 02-2670-4154 www.1365go.kr 민관 혁신교육추진단 발족영등포구(구청장 조길형)는 민관 관계자 22명으로 구성된 ‘혁신교육추진단’을 지난 8일 발족했다. 추진단은 마을관계자, 교사, 학부모, 구청 및 교육지원청 관계자로 구성됐으며 수시로 모여 공교육 강화를 위한 논의를 지속했다. 추진단은 교육격차 해소하고 균등한 교육기회를 제공하기 위한 사업방향을 제시하고 지역의 특색을 반영한 교육프로그램을 모색, 발굴하는 등의 실무를 진행하게 된다. 이를 통해 마을과 학교간 협력체계를 구축하고 민관이 함께 참여하는 교육환경을 조성하게 된다. 2015년 제1차 중소기업 육성기금 융자지원 계획영등포구(구청장 조길형)는 2015년 제1차 중소기업 육성기금 융자지원 계획을 공고한다. 지원규모는 총12억 5천만원이며 접수기간은 1월 14일 ~ 2월 6일이다. 융자대상은 영등포구에 사업자등록을 필한 중소기업자로서 제조업 지식산업 정보통신산업 벤처기업 산업디자인업종을 운영하는 자이다. 융자자금의 용도는 시설자금 운전자금 기술개발자금이며 융자한도액은 업체당 2억원 이내다. 대출금리는 연 2%, 1년 거치 3년 균등분할 상환 조건이다. 2월말 기금운용위원회 심의 의결을 거쳐 대상업체를 선정하며 융자실행은 선정통보 후 2개월 이내다. 자세한 제출서류 및 유의사항은 구청 홈페이지 공고란 참조.문의 영등포구청 지역경제과 기업지원팀 02-2670-3426 열린국회 시민아카데미 사계 과정 안내대한민국 국회 의정연수원은 인문학의 활성화와 평생교육의 장을 마련하기 위해 열린국회 시민 아카데미 사계(四季) 과정을 개최한다. 교육기간은 2월 7일 ~ 2016년 1월 9일이며 시간과 장소는 토요일 오후 2시 ~ 3시40분(100분), 국회 헌정기념관 대강당이다. 교육대상은 만18세 이상의 대한민국 국민 200명(춘하추동 테마별로 별도 모집)이다. 봄(春)의 테마는 음악으로 기간은 2월 7일 ~ 3월 21일(6주)이며 여름(夏)의 테마는 미술로 기간은 6월 13일 ~ 7월 18일(6주)다. 가을(秋)의 테마는 건축으로 기간은 8월 15일 ~ 9월 19일(6주)이며 겨울(冬)의 테마는 문학으로 기간은 12월 5일 ~ 2016년 1월 9일(6주)이다. 봄 테마 접수기간은 1월 15일 ~ 22일이며 선착순 200명을 모집한다. 국회의정연수원 홈페이지에서 접수하며 참가비는 무료다. 6회 강좌를 모두 수강한 이에게는 국회사무총장 명의의 수료증이 발급된다. 기타 자세한 프로그램 내용과 일정은 구청 홈페이지 참조.문의 국회사무처 의정연수원 02-788-3981, 3860Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2015-01-14
- 638호 강서구 소식 인.사.동 마을학교 인문학 특강강서구 인.사.동 마을학교에서는 ‘사람탐구, 자아와 소통’이란 제목으로 인문학 특강을 개최한다. 일시는 1월 14일, 21일, 28일 오전 10시 ~ 12시(총3회)다. 장소는 꿈꾸는 어린이도서관이며 관심있는 성인이면 누구나 참여 가능하다. 강서구립도서관 홈페이지에서 접수중이며 전화 및 방문접수도 가능하다. 강사는 한국이솝러닝 대표 컨설턴트이자 한국설득연구소장인 김종명 박사다. 문의 꿈꾸는어린이도서관 02-3663-4025~6 2015 겸재 미술관 극장 상영 안내겸재정선미술관(관장 이석우)은 세계 명작문학을 영화화한 작품을 상영하는 2015 ‘겸재 미술관 극장’을 운영한다. 운영기간은 1월 15일 ~ 12월 17일이며 장소는 겸재정선미술관 3층 다목적실이다. 참가비는 무료이며 주민이면 관람가능하다. 참가방법은 전화 또는 방문신청이며 당일 현장신청해도 된다. 자세한 상영일정과 프로그램은 미술관 또는 구청 홈페이지 참조.문의 겸재정선미술관 02-2659-2206 겸재정선미술관 ‘2011-2014 기증 작품전’ 개최겸재정선미술관(관장 이석우)은 1월 16일까지 ‘2011-2014 기증 작품전’을 개최한다. 이번 전시는 미술관의 발전을 위해 2011년부터 2014년까지 소중한 작품을 기증한 작가 21명의 작품을 전시하는 것으로 회화 사진 조각 등 총 49점이 소개된다. 1층 기획전시실에서 전시중이며 관람시간은 오전 10시 ~ 오후 5시다.문의 겸재정선미술관 02-2659-2206~7 2015 상반기 강서구 중소기업육성기금 융자지원 계획강서구(구청장 노현송)는 2015년 상반기 강서구 중소기업 육성기금 융자지원 계획을 공고하고 신청자 접수를 받는다. 총 융자지원액은 30억원이며 융자대상은 강서구 관내 공장등록을 필한 중소기업체, 본사가 강서구인 벤처기업, 강서구에 사업자등록을 필한 소상공인이다. 시설자금, 운전자금, 기술개발자금을 지원하며 융자조건은 연 2.5%(변동)에 1년 거치 3년 균등분할 상환이다. 융자한도는 업체별 3억 이내(소상공인은 5천만원 이내)다. 신청기간은 1월 12일 ~ 2월 11일(공휴일 제외)이며 접수처는 강서구청 본관 6층 일자리경제과다. 자세한 제출서류와 절차는 구청 홈페이지 공고란 참조.문의 강서구청 일자리경제과 02-2600-5338 영양사업 기간제 근로자 채용강서보건소(소장 이미라)는 영양사업 기간제 근로자(영양사)를 채용한다. 접수기간은 1월 20일까지며 영양사 자격증 소지자 중 영양사업 유경험자와 컴퓨터 활용능력자는 우대한다. 채용기간은 2월 1일 ~ 12월 31일이다. 담당업무는 어린이집과 지역아동센터 영양교육 등이다. 1차 서류심사, 2차 면접심사를 거쳐 채용되며 제출서류는 이력서, 해당 면허증 사본, 자기소개서 각 1부다. 2차 면접심사는 1월 21일 오전 10시며 당일 최종합격자에게 SMS로 통보한다. 문의 강서보건소 건강관리과 02-2600-5889Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2015-01-14
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