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- 과학 교과 특징과 과목 선택 방법 [1] 내신공부 과정 어렵고 이수자가 적더라도 심화 과목 이수가 중요과학 교과는 고등학교 3년 동안 1학년 때 공통과목으로 배우는 ‘통합과학’, ‘과학탐구실험’과 4개의 일반선택(물리학Ⅰ, 화학Ⅰ, 생명과학Ⅰ, 지구과학Ⅰ), 7개의 진로선택(물리학Ⅱ, 화학Ⅱ, 생명과학Ⅱ, 지구과학Ⅱ, 과학사, 생활과 과학, 융합과학) 등 총 13개 과목이 있다. 일반선택 과목은 상대평가 9등급으로 나누어 평가한다. 진로선택 과목의 경우 2018년 고교 입학생은 성적이 등급으로 산출되지만, 2019년 입학생부터는 성취평가제가 적용돼 A, B, C 3단계로 평가한다.고2, 3학년 때 과학 교과 선택과목을 결정할 때는 자신이 좋아하고 잘할 수 있는 내신 과목을 선택하는 것이 좋다. 특히, 학생부종합전형을 지원하는 학생은 자신이 지원하려는 학과의 전공적합성에 맞게 선택하는 것이 현명한 전략이다. 지구환경시스템공학과 지원자라면 ‘지구과학Ⅱ’ 과목을, 기계공학과 지원자라면 ‘물리학Ⅱ’ 과목을 선택하는 것이 배우는 과목을 전공과 연계할 수 있다.당연한 이야기지만 전공적합성에 맞는 과목을 선택하면 성적도 좋게 나오고 즐겁게 공부할 수 있을 뿐만 아니라 전공 관련 학업역량이 자연스럽게 학교생활기록부에 드러나기 마련이다.경희대 2017학년도 네오르네상스전형의 자연계열 합격자의 과학Ⅱ 과목 이수 상황을 분석한 <표1>결과에 의하면 물리Ⅱ는 합격자의 이수 비율이 지원자의 이수 비율에 비해 매우 높다. 같은 조사 항목에서 입학사정관들에게 ‘학생이 이수한 선택 과목을 학생부종합전형 서류평가에 반영한다면 어떠한 평가요소에 반영하겠습니까?’라는 질문에 전공적합성이 42.2%로 가장 높게 나타났고, 그 다음으로 학업역량 31.4%를 나타났다. 즉, 공부 과정이 어렵고 이수자가 적더라도 심화 과목 과목 이수가 매우 중요하다는 사실을 잘 말해주는 결과다.다만, 서류평가 시 해당 심화 과학 과목의 이수 여부를 고려하는 데에 있어서 단순 이수 여부만을 기준으로 평가에 반영되는 게 아니라 과목의 성적(등급, 표준편차, 이수자 수 등을 고려)이나, 지원자의 해당 과목 선택 여부(학교에서 개설하지 않았기 때문에 어쩔 수 없이 이수하지 못하는 경우인지, 본인의 선택에 의해 이수하지 않았는지 차이) 등 다른 여건들도 고려하여 평가에 반영되기 때문에, 이를 해당 과목의 단순 이수여부에 따른 지원자와 합격자간 이수 비율 차이라고 해석하기는 어렵다는 점을 인지할 필요가 있다.□ 공통과목: 통합과학, 과학탐구실험통합과학: 자연 현상을 통합적으로 이해하고, 이를 기반으로 자연 현상과 인간의 관계에 대한 이해, 과학기술의 발달에 따른 미래 생활 예측과 적응, 사회 문제에 대한 합리적 판단 능력 등 미래 사회에 필요한 과학적 소양 함양을 위한 과목이다.과학탐구실험: 9학년까지의 ‘과학’을 학습한 학생들을 대상으로 하여 과학 탐구 능력 및 핵심 역량을 향상시키기 위해 과학 탐구 활동과 체험 그리고 산출물 공유의 경험을 제공하는 과목이다.□ 일반선택 과목과목특징물리학Ⅰ물리학Ⅰ은 모든 자연과학의 기본이 되는 개념을 제공하고, 자연 세계에 대한 본질적 이해를 추구하는 학문이다.화학Ⅰ화학Ⅰ은 자연현상 또는 일상의 경험과 관련 있는 상황을 통해 화학 개념과 탐구 방법을 즐겁게 학습하고 현대 지식 기반 사회의 민주 시민으로서 화학에 대한 기초 소양을 갖추도록 하기 위한 과목이다.생명과학Ⅰ생명과학Ⅰ은 사람의 몸을 중심으로 나타내는 생명 현상에 대한 이해를 통해, 생활 속에서 나타나는 다양한 의문점들을 창의적으로 해결할 수 있도록 생명과학의 기초 소양을 기르는 과목이다.지구과학Ⅰ지구과학Ⅰ은 지구와 우주에 대한 통합적인 이해를 바탕으로 현대 지식 기반 사회의 시민이 갖추어야 할 지구과학에 대한 기초 소양을 함양하기 위한 과목이다.□ 진로선택 과목과목특징물리학Ⅱ물리학Ⅱ는 과학기술과 관련된 분야의 진로를 선택하는 학생을 대상으로 하며, 물리학Ⅰ에서 학습한 개념을 기초로 심화된 물리 개념과 다양한 탐구 방법을 적용하여 물리 현상과 관련된 기본적인 문제를 해결하는 능력을 기르기 위한 과목이다.화학Ⅱ화학Ⅱ는 화학Ⅰ에서 다루는 개념을 기초로 심화된 화학 개념과 다양한 탐구 방법을 즐겁게 학습하고 현대 지식 기반 사회의 민주시민으로서 화학에 대한 기초 전문 지식을 갖추가 위한 과목이다.생명과학Ⅱ생명과학Ⅱ는 생명과학Ⅰ의 심화과정으로 생명과학과 관련된 진로나 진학을 계획하는 학생들에게 생명 현상 전반에 대한 심도 있는 내용과 관련 핵심 개념을 이해하도록 하는 과목이다.지구과학Ⅱ지구과학Ⅱ는 지구와 우주에 대해 흥미가 많은 학생과 이공계 진학자를 위한 과목이다.과학사일반계 고등학교나 과학 계열 고등학교에서 과학에 흥미와 관심이 있는 학생을 대상으로 하며, 과학사를 학습함으로써 과학의 본성 및 사회적 특성을 이해하기 위한 과목이다.생활과 과학‘통합과학’과 ‘과학탐구실험’을 이수한 학생이 생활 속에서 과학적 원리가 삶의 질 향상에 어떻게 기여하는지를 이해하고 어떤 가치를 가지며, 나아가 과학적 원리를 실생활에 적용하는 능력 및 합리적으로 선택하는 능력을 함양하기 위한 과목이다.[2] 수능수능 최저학력 맞춰야한다면 응시자 많은 과목 선택하는 것이 유리2022학년도 수능부터 탐구영역은 사탐 9과목, 과탐 8과목(물리학Ⅰ, 화학Ⅰ, 생명과학Ⅰ, 지구과학Ⅰ, 물리학Ⅱ, 화학Ⅱ, 생명과학Ⅱ, 지구과학Ⅱ) 총 17개 과목 중 최대 두 개를 선택할 수 있다. 하지만 상위권 대학 62개교 자연계열 지원자는 여전히 과학탐구(이하 과탐) 두 과목만을 선택할 수 있다. 서울대의 경우에는 과탐 2개 과목 응시 형태를 서로 다른 분야의 ‘Ⅰ+Ⅱ, Ⅱ+Ⅱ’ 두 조합 중 선택하게 했다. 즉, 동일분야 Ⅰ+Ⅱ(예: 화학Ⅰ+화학Ⅱ)는 인정하지 않는다.수능 과탐 과목을 선택할 때는 모의고사 성적이 잘 나오는 과목 중에서 응시자가 많은 과목을 중요하게 고려해서 선택하는 것이 수능 최저학력기준을 맞추는데 용이하다. 예를 들어 2020학년도 수능에서 148,540명이 선택한 지구과학Ⅰ 4% 1등급 숫자와 2,738명이 선택한 물리Ⅱ 1등급 숫자는 매우 차이가 크다. 이 때문에 수시모집 수능 최저학력기준이 중요한 수험생에게는 응시자가 많은 과목을 선택하는 것이 유리하다. 또한, 응시자가 많은 과목은 성적대가 상위권부터 하위권까지 골고루 분포돼 있어서 문제의 난이도에 따라서 손해 볼 확률이 적은 편이다.하지만 상위권 대학은 정시모집에서 과탐 점수지표로 등급이 아닌 표준점수를 활용하므로 시험 난이도에 따라 달라지는 표준점수가 어떤 과목에서 높게 나올지 귀신도 모른다. 2020학년도 수능 물리Ⅰ은 쉽게 출제돼 만점자 표준점수가 66점이었고, 어렵게 출제됐던 지구과학Ⅰ은 74점으로 두 과목 점수 차이가 8점이나 났다. 따라서 정시모집 수능전형에 방점을 찍는 수험생이라면 자신이 좋아하고 잘하는 과목을 선택하면 된다.끝으로, 과탐 과목을 <표4>에서 암기와 이해기반 과목으로 분류해 봤다. 과목마다 암기 기반인 단원이 있고, 이해 기반인 단원이 있기 때문에 절대적 분류 기준이 아니니 단순 참고만 하길 바란다. 수능 생명과학Ⅰ 문제의 경우 유전 세 문제 정도는 이해 기반이지만, 나머지 문제는 모두 암기 기반이다.<표1> 자연계열 전체 지원자와 합격자 간 과학Ⅱ 이수 비율 차이과목과학Ⅱ 이수 비율지원자합격자합격자 비율 – 지원자 비율물리Ⅱ35.57%46.75%11.18화학Ⅱ72.70%75.32%2.62생명과학Ⅱ68.94%65.80%-3.1 2020-06-05
- 수학성적도 자기주도 학습 능력만큼 성장한다! 이번 기고에서는 자기주도학습 습관을 기르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 학생이 주체가 되어 학습 과정을 이끌어 가기 위해서는 먼저 스스로를 잘 알아야 합니다. 우선, 자신의 공부 습관을 돌아보며 학습 능력을 정확히 파악해야 하는데요. 공부가 잘되는 시간은 언제인지, 한 번에 집중할 수 있는 시간은 어느 정도인지, 취약한 과목은 무엇인지 등 구체적으로 살펴봐야 합니다. 이를 통해, 뚜렷한 목표를 세우고 실천 가능한 계획을 작성할 수 있기 때문입니다.목표는 사람을 움직이는 힘이자 공부하게 만드는 원동력입니다. 목표는 장래 직업과 같이 장기적인 목표에서부터 오늘 하루의 목표처럼 단기적인 목표까지 세워야 합니다. 학생이 스스로 장기 목표를 세우고 장기 목표를 달성하기 위한 단기 목표를 하나하나 세워야 합니다. 장기 목표의 중요성뿐 아니라, 단기 목표의 중요성을 잊지 말고, 꾸준히 노력하길 바랍니다.계획은 실천할 때 그 의미가 있습니다. 그러므로 현실적으로 실천 가능한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 특히, 성공적인 공부는 시간을 얼마나 효율적으로 사용하는가에 달려있습니다. 그러므로 계획을 세우기 전, 스스로 그동안 내가 시간을 어떻게 사용하고 있었는지 꼼꼼하게 점검해야 합니다.요일별 고정 스케줄을 고려하여 실제 공부에 활용할 수 있는 가용 시간이 얼마나 되는지 파악하고, 그동안 내가 무의미하게 버린 시간은 얼마나 되며 그 원인은 무엇인지 생각해봅시다. 그 원인을 추려 버려지는 시간을 점차 공부에 투자할 수 있도록 한다면 효과적인 시간 활용이 가능해집니다.여기에 각 실전 시험에서의 시간 안배 계획 또한 무척 중요합니다. 학생들의 자기주도학습 향상의 최대 목표가 바로 시험성적 향상이라고 해도 과언은 아닐 것입니다. 특히 수학은 자기 주도 학습 향상의 척도가 된다고 해도 과언이 아닐 것입니다. 평소 수학을 도움 없이 풀어보려는 의지를 키움과 동시에 전체 문제를 얼마의 속도로 몇 분 이내에 풀 수 있는지 철저한 관리가 필요합니다. 모의고사의 난이도 또한 자신의 능력에 맞춰서 초급을 40분네 풀어보기, 중급이상의 난이도 문제를 40분 내에 풀고 고난도 문제 해결 시간 벌기 등 세세한 대비를 할 수 있을 때 왕도가 보이기 시작할겁니다.일산 RX국영수학원 박재순 원장문의 031-924-3005 2020-05-29
- 점차 기지개 펴는 공공시설 코로나 19에 대한 염려와 걱정이 아직 남아 있지만, 이제 서서히 일상으로의 복귀를 준비하고 있는 지금이다. 생활 속 방역 수칙을 준수함과 동시에 도서관, 수련관, 체육관 등 시민들을 위한 공공시설 및 기관들도 단계적 개방을 실시하면서 점차 시민들을 맞을 준비를 하고 있다.◆ 고양시도서관센터고양시 도서관들도 지난 5월 6일부터 단계적 개방 운영에 들어갔다. 12개 시립도서관, 18개 공립작은도서관이 대상이다. 단 마두, 원당도서관은 전체 휴관에 들어갔다. 도서관에선 생활 속 거리 두기 아래 자료실 내 일부 좌석을 이용 가능하다. 열람실과 디지털 자료실은 아직 운영되지 않으나, 자료실 내 지정된 열람석은 운영된다. 도서관 이용 시 마스크 착용은 필수다. 도서 대출과 반납은 종합자료실 이용 시 평일 오전 9시부터 오후 10시까지, 주말 오전 9시부터 오후 6시까지다. 어린이 자료실 및 정기간행물 실은 오전 9시부터 오후 6시까지 운영된다.◆ 고양체육관고양체육관은 코로나 19 방역대책이 생활 속 거리두기로 전환되면서 시범적으로 체육센터를 재개장했다. 먼저 1단계로 헬스장과 골프장은 지난 5월 13일부터 시범 운영에 들어가 31일까지 개방하고 있다. 2단계 개방 시설은 수영장으로 5월 20일부터 31일까지 시범운영에 들어간다. 골프, 헬스, 수영 종목 별로 평일과 주말 및 공휴일 운영시간이 정해져 있으니 홈페이지를 참고하면 된다. 등록 회원 및 고양시민에 한 해 이용 가능하다. 정원관리 일환으로 일일이용(유료)을 원칙으로 하며 고객 도움창구에서 발권 받으면 된다. 수영장은 1층 탈의실과 샤워장만 이용 가능하며 골프장 헬스장은 탈의실, 샤워장을 이용할 수 있다. 마스크 미 착용 시 입장 및 운동이 제한된다.문의: 031-930-1114~5◆ 일산서구 청소년수련관청소년들의 활동 및 쉼터인 청소년수련관도 굳게 닫혔던 문을 조금씩 열고 있다. 일산서구 청소년수련관은 생활 속 거리 두기 정책에 따라 5월 6일부터 제한적 운영에 들어갔다. 청소년 카페와 지도자가 함께하는 청소년활동을 수련관 내에서 가능하다. 단 대관 및 자율 이용공간은 아직은 이용이 불가능하다. 일산서구청소년수련관은 제한적이긴 하지만 일부 개방에 따라 매일 오전 건물 일상소독과 사용한 공간 수시 소독, 주 1회 특별 방역 소독 등 방역에도 힘쓰고 있다. 마스크를 착용과 열 체크 후 입장 가능하며 일상에서의 거리두기 지침은 준수해야 한다. 일산서구 청소년수련관 운영시간은 오전 9시부터 오후 9시다.문의 031-810-4037 2020-05-29
- 대입전문 일산 진짜공부연구소, 2021학년 사관학교 1차 모의고사 시험응시생 모집 진짜공부연구소(일산 주엽역 사거리)에서 ‘사관학교 1차 모의고사’ 시험을 볼 학생들을 모집한다. 1차 모의고사는 5월 30일(토요일) 치룬다. 시험대상은 사관학교에 입학에 관심 있는 수험생이나 수능 고난도 문제를 대비하고 싶은 수험생들이다. 이번 모의고사는 ‘사관학교 입시연구회’에서 출제하고 진짜공부연구소에서 주관한다.육군사관학교의 경우 2020학년도 경쟁률이 44.4대1로 경쟁률 추이가 다른 학교에 비해 가장크게 상승했으며 5년 연속 경쟁률이 지속상승하고 있다. 공군사관학교는 지난해 역대 최고인 48.7대1의 경쟁률을 기록했다. 215명 모집에 10,480명이 지원했다.사관학교 모의고사 신청은 핸드폰 문자로 신청하면 된다. 신청 학생의 학교, 학교, 문과(이과), 이름, 이메일 주소를 보내면 된다. 모의고사 응시 후 성적표는 이메일로 발송한다.모의고사 응시당일은 오전 9시 20분까지 시험장(진자공부연구소)에 입실해서 1교시 국어, 2교시 영어, 3교시 수학을 치른다. 한편 진짜공부연구소에서는 고3과 N수생을 위한 ‘반수생 소수정예반’, ‘사관학교 실전대비반’을 운영하고 있다. 사관학교 전문반은 소수정예로 개념유형반, 기출문제 풀이반, 파이널 예상문제풀이, 학교별 면접대비까지 준비해주고 있다.위치 일산서구 주엽로 134, 시대프라자 8층 (주엽역 사거리, 그랜드백화점 건너편)신청 010-5447-9705 2020-05-29
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고양 파주 드라이브 코스
코로나19로 사회적 거리두기를 실천한 지 수개월. 대인간 전염되는 병이기에 인적 드문 대자연을 만나면 왠지 모를 안도감을 느끼게 된다. 확연히 줄어든 확진자수에 자칫 해이해지면 안 되겠지만 생활 속 거리 두기를 실천하며 조심스레 봄나들이 드라이브를 떠나볼까. 도로 위에서 스쳐 지나가도 좋고, 차에서 잠깐 내려 자연과 만나도 좋은 우리 동네 드라이브 코스를 소개한다.■ 자유로 드라이브 코스“인적 드문 자유로 달리며 역사와 예술 만나기”고양시 행주대교 북단에서 파주시 문산읍 자유의 다리에 이르는 46km구간의 자유로는 한강과 임진강을 끼고 달리며 운전자들에게 탁 트인 풍광을 선사한다. 자유로를 타고 달리다 보면 고양시를 갓 벗어나 파주시 초입에 파주출판단지가 있고 수십여 분 더 북쪽으로 달리면 오두산통일전망대와 검단사가 나온다. 여기서 북쪽으로 한참을 달리면 임진각 평화누리공원에 이르러 자유로의 끝을 만나게 된다. 모든 건축물이 개성 있게 지어져 볼거리를 자랑하는 책과 건축의 도시 파주출판단지, 한강과 임진강이 만나 빼어난 경관을 연출하며 북녘 땅을 바라볼 수 있는 오두산통일전망대, 신라 문성왕(847년) 때 지어져 한강과 임진강을 내다보는 길목에 위치한 천년 사찰 검단사, 평화와 통일을 생각하는 역사적 공간인 임진각 평화누리공원까지 자유로 드라이브 코스에서 만날 수 있는 명소들이다.혹 오두산통일전망대에서 우측으로 방향을 틀면 헤이리 마을과 프로방스 마을이 인접해 있어서 이색적인 문화예술공간과 카페들을 구경할 수 있다. 자유로를 타고 문산까지 내리 달리다보면 세간에 알려져 있지 않은 숨은 이색카페를 발견하는 행운을 얻기도 한다. 각양각색의 솟대 작품을 전시하는 ‘명인갤러리카페’는 평창 올림픽 조형작가이자 솟대 명인이 직접 운영하는 카페로 솟대 체험과 목공예 체험을 할 수 있다. 커다란 창고를 개조해 세련된 카페 공간으로 재탄생시킨 ‘카페8794’에 들르는 건 드라이브 길에 만나는 덤이다.- 자유로 드라이브 코스 - 파주출판단지 → 오두산통일전망대 → 검단사 → 임진각 평화누리공원- 명인갤러리카페 - 파주시 문산읍 반구정로 36-13- 카페8794 - 파주시 문산읍 통일로2010번길 36■ 임진강 드라이브 코스“숨겨져 왔던 임진강변의 절경 느끼기”임진강은 북한 함경남도에서 발원해 강원 북부와 경기 연천을 거쳐 파주와 황해북도 사이를 가르며 성동IC 부근에서 한강으로 합류한다. 임진강을 끼고 자유로를 달리다 문산 당동IC나 자유IC에서 율곡리 쪽으로 방향을 틀면 임진강 중류를 만날 수 있다. 자유로에 비해 한적한 임진강 드라이브 코스에서 만날 수 있는 명소로는 반구정, 화석정, 두지리 나루터, 경순왕릉, 호로고루성 등이 있다. 임진강변에 위치한 반구정은 세종 조에 정승을 지낸 황희 선생이 여생을 보낸 곳으로 맑은 날에는 개성 송악산이 내다보인다고 한다. 임진강을 따라 초평도를 지나 율곡리에 이르면 율곡 이이 선생이 후학을 기르던 화석정이 있다. 임진강변 벼랑 위에 지어진 화석정은 율곡의 학문에 반한 중국 칙사가 이곳을 방문해 시를 읊고 자연을 즐긴 곳으로도 유명하다. 임진왜란 때 선조가 의주로 피난 가는 길에 밤에 임진강을 건너기 위해 화석정을 불태웠다는 이야기도 전해진다. 현재 화석정은 후세대에 재건된 곳이라고 한다.임진강은 남북 분단 전까지는 배가 드나들던 곳이었는데 분단 후 운항이 금지되었다가 최근에 두지리 나루터에서 고랑포구까지 황포돛배가 운항되고 있다. 황포돛배를 타고 임진강 주상절리를 비롯해 세간에 비공개되었던 임진강의 자연을 둘러볼 수 있다. 황포돛배가 선미를 돌리는 고랑포구는 행정구역상 연천에 속하는데 고랑포구 인근에는 통일신라의 마지막 왕인 경순왕의 왕릉이 자리잡고 있다. 경순왕릉은 신라 왕릉 중 유일하게 경주를 벗어나 경기도에 위치한 왕릉이다. 고랑포구와 두지리 나루터 사이에 위치한 호로고루성은 삼국통일 전후로 고구려와 신라, 신라와 당 사이에서 치열한 전투가 벌어졌던 곳으로 배를 타지 않고 임진강을 건널 수 있는 최초의 여울목이자 개성과 서울을 잇는 최단거리의 길목이었다고 한다. 임진강변의 꼬불꼬불한 구 도로를 누비다보면 임진강 어부가 직접 잡은 민물고기로 요리하는 ‘어부집’을 비롯해 매운탕 맛집들을 만날 수 있다. 임진강은 DMZ와 가까워 강변카페가 흔치 않은데 임진강변을 바라보며 차 한 잔 즐길 수 있는 강변카페로 ‘고랑포 이야기’가 있다.- 임진강 드라이브 코스- 반구정 → 화석정 → 두지리 나루터 황포돛배 → 고랑포구 → 경순왕릉 → 호로고루성- 두지리 나루터 황포돛배 승선장 - 경기 파주시 적성면 율곡로 1857- 어부집 - 파주시 파평면 장승배기로366번길 15- 고랑포 이야기 - 연천군 장남면 장남로 205■ 마장호수 드라이브 코스“탁 트인 호수와 저수지, 연못 정원 즐기기”번잡한 도심을 떠나 대자연을 만나는 길은 의외로 멀지 않은 곳에 있다. 호수를 가로지르는 출렁다리로 유명해진 마장호수로 가는 길목에는 천년 고찰 보광사와 소령원 숲길, 기산저수지, 발랑저수지와 벽초지문화수목원이 인접해 있다. 벚꽃 드라이브 길로도 유명한 마장호수 드라이브 코스에서 만나는 첫 번째 명소는 보광사다. 보광사는 신라시대 도선국사가 창건해 고려말 무학대사가 중창한 사찰로 고령산 깊숙한 계곡에 위치한 고즈넉한 사찰이다. 보광사를 지나 마장호수로 가는 길에 영조의 친모 숙빈 최씨의 묘소인 소령원이 있다. 비공개릉인 소령원으로 들어가는 숲길은 조선시대부터 왕실에서 관리해온 덕에 울창한 전나무숲길로 유명하다. 소령원 숲길에서 돌아 나와 기산리 방향으로 달리면 마장호수를 만난다. 마장호수에는 길이 220미터의 출렁다리와 수상레저시설, 캠핑장 등이 있어 눈요기가 된다. 마장호수를 지나 양주골 한옥마을에 이르면 시야가 탁 트이는 기산저수지가 위용을 드러낸다. 기산저수지는 높은 산에 둘러싸여 경치가 수려하며 강태공들에게는 잉어 낚시터로 유명하다. 양주 장흥과도 인접해 있어 인근에 향토 맛집과 카페들이 즐비하다.여기서 오던 길을 되돌아가 소령원 부근에서 북쪽으로 올라가면 발랑저수지와 벽초지문화수목원을 만날 수 있다. 발랑저수지는 해발100미터 높이 야산의 계곡에 만들어져 주변 경관이 좋고 어종이 다양해 낚시터로 즐겨 찾는 곳이다. 여기서 멀지 않는 곳에 벽초지문화수목원이 있다. 벽초지문화수목원은 벽초지 연못을 중심으로 동서양의 정원들이 아름답게 조성된 곳으로 드라마 촬영지로 쓰이기도 한다. 마장호수 드라이브 코스에서는 마장호수 경치를 보며 차와 디저트를 즐길 수 있는 카페 ‘레드브릿지’와 40년 전통의 탕수육 맛집 ‘효자관’ 등 맛집과 카페들이 드라이브 객을 기다린다.- 마장호수 드라이브 코스 - 보광사 → 소령원 숲길 → 마장호수 → 기산저수지 → 발랑저수지 → 벽초지문화수목원- 레드브릿지 - 파주시 광탄면 기산로 329- 효자관 - 파주시 광탄면 보광로 542
2020-05-29
- 정기검진, 대장암 조기에 발견 가능해 대장용종이란 대장 점막이 비정상으로 자라나 혹이 된 상태를 말한다. 용종 자체로는 특별한 증상이나 문제를 일으키지 않는 경우도 있지만 대장암으로 발전하는 용종도 있기 때문에 관심을 가져야한다. 1cm 이하의 작은 용종은 대장검진에서 발견되는 경우가 많다.선종성 용종은 대장 용종 중 67~75% 정도 된다. 겉모양만으로는 용종의 종류를 확신하기 어려워 절제 후 조직검사를 해 용종의 종류를 확인한다. 대장용종은 대변검사 CT 대장조영술 S상결장경 등의 검사법으로도 발견할 수 있다. 정기적인 대장내시경을 이용해 발견하는 경우가 많다. 용종을 발견했을 때 조직검사를 통해 정확한 진단하고 발견과 동시에 절제가 가능하다. 정기검진을 강조하는 이유는 대장암등의 더 큰 증상이 되기 미리 발견할 수 있기 때문이다.대장내시경을 할 때는 장정결제를 먹어 대장을 깨끗하게 한 후 검사한다. 최근에는 검사받는 환자의 고통을 줄이기 위해 장 정결제 먹는 양을 줄이거나 알약을 먹는 방법으로 환자에게 좋은 반응을 얻고 있다. 대장내시경 정기검사는 일반적인 경우, 용종 절제 후 5년에 한번 검사받을 것을 권장한다. 하지만 선종의 크기가 1cm 이상으로 크거나, 3개 이상의 다발성 선종인 경우, 고도 이형성을 동반한 선종, 무경성 톱니모양 선종, 융모성 선종 등 고위험군의 경우에는 3년 후에 추적 대장내시경 검사를 받는다. 직계 가족 중에 대장암 진단을 받은 나이가 60세 미만인 경우엔 그 나이보다 10년 일찍 대장내시경 검사를 하거나 40세부터 대장내시경 검사 받기를 권한다. 직계 가족 2명 이상이 대장암 진단을 받은 경우에는 대장내시경을 40세부터 시작하거나, 진단받은 환자 나이보다 10여년 일찍 대장내시경 검사를 하는 게 좋다. 별다른 증상이 없어도 50세가 넘는 성인은 5년마다 대장내시경 검사하는 것이 좋고 가족력 등 위험인자가 있다면 그 전이라도 대장내시경 검사를 받아보는 것이 좋다.대장암 환자가 늘어난 주요 원인은 서구화된 식습관과 음주 비반 등의 환경적 요인이 80%를 차지한다. 올바른 식습관이 필요하다. 평소에 고기류 설탕 기름진 음식을 줄이고 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 좋다.서울더블유(W)내과의원(일산) 이근숙 원장 2020-05-29
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독자맛집 퓨전두부전문점 ‘콩스콩스두부’
파주출판단지, 파주프리미엄 아울렛 인근에 위치한 문발동 맛집 골목에는 타샤의 정원, 상해2010, 라이브카페 겨울아침창가에서, 더티트렁크 등 맛집과 카페들이 즐비해 있다. 바로 이 골목에 파주 특산품인 장단콩으로 건강한 두부를 만들어 다양하게 즐길 수 있는 퓨전두부전문점 ‘콩스콩스두부(이하 콩스콩스)’가 있다.다양한 퓨전두부요리가 애피타이저로2013년에 오픈한 이래 콩스콩스는 다양한 퓨전두부 메뉴를 개발해왔다. 이름만 들어도 호기심이 생기는 두부탕수와 두부초밥을 비롯해 두부갈릭크림 새우, 두부샐러드 등 다양한 두부 메뉴가 애피타이저로 나온다. 두부탕수는 고기 대신 두부에 튀김옷을 입혀 쫄깃하고 바삭하게 튀긴 뒤 달콤한 소스와 야채를 곁들인 음식이다. 고기 대신 두부를 넣어 씹기에 편하고 부드럽다. 두부초밥은 바싹하게 튀긴 두 겹의 두부 사이로 도톰한 새우살이 숨어 있는데 칠리소스에 찍어 먹으면 별미다. 두부갈릭크림 새우는 마늘향을 듬뿍 담은 크림소스에 매콤한 맛을 더해 중국집 깐쇼 새우와는 또 다른 새우 맛을 선사한다. 제철 야채와 두부를 곁들인 두부샐러드는 간장 소스와 잘 어우러져 부담 없이 즐길 수 있다.메인메뉴와 건강한 된장백반 나와콩스콩스에서는 두부코스 요리로 A코스~C코스까지 있다. 각 코스마다 각종 퓨전두부요리를 맛볼 수 있는데 메인메뉴는 코스별로 조금씩 다르다. A코스는 두부부침과 볶음 김치가 곁들여지고 B코스에는 주꾸미 차돌볶음이 주인공이다. C코스에서는 훈제오리와 야채볶음이 메인으로 등장한다. 메인메뉴 외에도 두부와 버섯, 야채를 듬뿍 넣은 된장찌개와 밑반찬, 공기밥이 나오며 2000원을 추가하면 돌솥밥으로 업그레이드할 수 있다. 두부 코스 요리 외에도 다양한 단품 요리들을 따로 주문할 수 있다. 차돌, 해물 등 다양한 식재료를 활용한 순두부와 두부비빔밥, 제육볶음, 청국장찌개, 아이들을 위한 돈까스도 별미다. 최근 코로나19로 인해 사회적 거리두기를 실천하기 위해 두부정식 도시락을 주문 판매하며 배달도 가능하다.콩스콩스 카페에서 커피 한잔의 여유콩스콩스에서는 식사를 마친 뒤 바로 옆에 위치한 콩스콩스 카페에서 셀프 커피를 마실 수 있다. 이곳에서는 질 좋은 원두를 직접 내려 라테나 아이스아메리카노 등 다양한 형태로 즐길 수 있고 커피 외에도 허브티와 코코아가 준비돼 있다. 콩스콩스 카페 앞 넓은 테라스에는 오후의 나른한 여유를 즐기기 위한 그네가 마련돼 있어 느긋한 식사와 휴식을 즐길 수 있다.위치 파주시 지목로 152영업시간 오전 11시 20분~오후 9시연락처 031-948-3223(3232)
2020-05-29
- 프로바이오틱스 복용 시 주의해야 할 점Ⅰ 2001년 WHO에서는 ‘신체에 있는 유익균의 활동을 증가시키고 유해균의 활동을 감소 시켜 숙주가 건강한 상태를 유지할 수 있도록 하는 미생물을 프로바이오틱스’라고 정의했다. 프로바이오틱스는 약으로 분류된 것이 아닌, 건강기능 식품이다. 건강에 도움이 되는 식품이지만 복용 시 주의해야 할 점도 분명히 있다. 프로바이오틱스의 효과와 함께 복용 시 주의해야 할 점에 대해 일산 리빙웰치과병원 김현철 병원장의 상세한 설명을 들어보았다.도움말 리빙웰치과병원 김현철 병원장(치의학박사)유산균이 세균총 비율, 건강하게 유지해줘우리 몸에는 좋은 세균과 나쁜 세균이 공존하며 사는데 이를 ‘정상 세균총’이라고 표현한다. 세균총은 25%의 유익균과 15% 유해균, 60%의 중간균으로 돼 있어서, 중간균이 유익균의 영향을 받으면 유익균과 유해균의 비율이 85%대 15%가 된다. 일반적으로 유익균과 유해균의 비율이 8대2 정도면 몸이 건강한 상태를 유지하고 있는 것으로 본다. 그런데 유해균이 증가해 25~35%가 되면 중간균이 유해균의 영향을 받아 건강한 세균총의 비율이 역전되면서 병이 생긴다. 이런 상황을 막기 위해 늘 세균총을 정상화하는 것이 중요하다. 과민성대장증후군인 사람이 프로바이오틱스를 먹으면 증상이 완화되는데 유산균 덕분에 유익균이 증가하고 유해균이 감소했기 때문이다.프로바이오틱스는 면역 강화와 알레르기 반응 개선에도 효과가 있고, 대사 활동도 촉진한다. 세균총을 정상화하고, 대사 활동을 촉진해 암 발생 빈도를 줄여주는 조건을 유지해준다. 콜레스테롤 수치 감소에도 효과적인 것으로 나타났다. 구강 프로바이오틱스의 경우, 해외에서는 2010년대 초반에 효과와 관련된 연구가 많이 됐고 논문도 다수 발표됐다. 국내에는 2013년도에 구강 프로바이오틱스가 들어왔는데 그때만 해도 약이 아닌, 건강보조식품이란 생각에 치과의사들의 신뢰를 얻지 못했다. 그러나 지금은 구강 프로바이오틱스 효과와 관련한 국내 임상 자료가 넘쳐날 만큼 충분하다.제품과 용량 따라 개인별 효과 달라모든 사람의 장내 세균의 종류가 동일할 수 없다. 또한 현재 판매되는 프로바이오틱스의 제품마다 들어 있는 균주가 전부 다르다. 따라서 모든 제품이 나에게 잘 맞고 효과가 있는 것은 아닐 수 있다. 복용하는 양도 마찬가지다. 양을 많이 복용한다고 해서 세균총에 미치는 효과가 꼭 긍정적인 면만 있는 것은 아니다. 과하면 문제가 될 수 있다. 사람 개개인에게 딱 맞는 균주로 구성된 프로바이오틱스나 용량이 결정된 것이 없다는 점에 주목해야 한다. 항생제를 쓸 때도 어떤 사람은 용량을 많이 하고, 어떤 사람은 용량을 적게 처방한다. 쓰다가 효과가 없으면 다른 항생제로 바꿔야 한다. 프로바이오틱스도 마찬가지다. 제품을 만들 때 업체에서 연구실험을 통해 적정 유산균과 복용 용량을 정해 놓았으나, 내 몸에 나타나는 효과가 모두 동일할 순 없는 것이다.중증 이상 질환 있다면 전문의와 상담 후 복용해야일단 유산균을 복용한 후 더부룩함을 느끼거나 설사, 변비, 복통이 생겼다면 복용을 중단해야 한다. 중단 후 복용법을 바꿔본다. 생균이 캡슐 속에 있어 나눠 먹을 순 없으니 유산균을 이틀에 한 번씩 먹어보고, 그래도 불편한 증상이 나타나면 3일에 한 번씩 먹어본다. 하지만 3일에 한 번씩 복용한 후에도 불편함을 느낀다면 이 유산균은 나에게 안 맞는 것이라고 보면 된다. 이럴 땐 유산균을 바꿔야 한다. 그래서 유산균 제품 구매 시 어떤 균이 포함돼 있나 확인해 봐야 한다. 유산균 제품은 전부 다르다. 제품에 표시된 균주 이름을 확인하고 불편하다면 다른 균주가 함유된 제품으로 바꿔보면서 자기에게 맞는 걸 찾아가야 한다.프로바이오틱스를 먹어선 안 되거나 복용 시 특별히 주의해야 하는 경우도 있다. 암 치료 중인 사람, 면역치료를 받는 사람, 크론병 또는 장누수증후군을 앓는 사람, 중증 이상의 전신질환자라면 반드시 의사와 상의한 후 복용을 결정해야 한다. 건강기능식품이라고 자의적으로 판단해 복용하면 안 되는 경우다. 2020-05-29
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16년 전통의 일산 대표 막창 맛집 탄현동 ‘막창일번지’
탄현마을 4단지 인근에 있는 ‘막창일번지’는 소, 돼지 막창 전문점이다. 16년간 한결같이 오후 5시부터 새벽5시까지 영업을 하고 있다. 단골들도 많고 일산의 대표 맛집으로 알려진 곳이다.중년의 남성들 뿐 아니라 어린 아이들을 대동한 가족부터 커플, 여성 고객들도 많이 찾는 곳이다.소막창은 소의 네 번째 위를 가리키며 소 한 마리당 200g에서 400g 정도 밖에 나오지 않는다. 돼지막창도 한 마리당 250g 정도 밖에 나오지 않는다. 막창은 무엇보다 깨끗한 손질 과정이 중요하다. 16년간의 노하우로 잘 손질된 막창을 불판에 구워 ‘막창일번지’만의 된장소스에 찍어 먹는다. 곁들여 나오는 김치와 콩나물파무침도 일품이다. 막창구이와 어울리는 밑반찬만 내놓는다. 된장찌개와 계란찜도 별미. 막창을 먹고 난 다음에 별도로 주문하는 소면도 필수코스다. 1인분 180g에 소막창은 1만원, 돼지막창은 8000원으로 가격도 저렴하다. 소막창, 돼지막창 이외에도 생삼겹살, 소갈비살, 갈매지살 등의 고기 메뉴도 있다.위치 고양시 일산서구 탄중로233번길 6문의 031-914-1007
2020-05-29
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중국정통마사지 전문점 일산 ‘황실족도’ 개업10주년 2시간 코스 5만원 이벤트
중국정통마사지 전문점 ‘황실족도’가 확장이전과 함께 개업 10주년을 맞이 이벤트를 진행한다. 전신스포츠마사지와 등아로마, 등찜질, 발, 발족탕을 포함한 2시간 코스를 5만5000원에 제공한다.황실족도는 중국 특유의 이국적인 분위기를 살리되 밝고 환한 분위기의 인테리어로 가족이나 각종 모임, 귀한 손님 접대, 회사원들의 회식 뒤풀이 장소로도 인기다. 또 부부와 연인들의 데이트코스로도 각광받고 있다. 시험기간 중에 학생들과 함께 찾는 학부모들도 많다. 황실족도는 오전 10시~새벽 2시까지, 연중무휴로 운영된다.위치 일산동구 중앙로 1227 동양메이저 2층문의 031-901-0881
2020-05-29
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