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- 만성통증과 비만 해소가 가능한 과학적인 운동 최근 현대인들은 과학이 발달하고 생활의 구조가 변해 ''덜 움직이고 생활할 수 있는 세상''에 살고 있다. 하지만 편하게만 살다보니 사람들이 운동량이 줄어 체중도 늘고 허리 질병이 많이 생기며 대체적으로 건강하지 못하다. 최근 각광받고 있는 필라테스는 몸매를 바로 잡아주는 것은 물론이고 몸의 긴장을 풀어주면서 근육을 강화시킬 수 있는 운동법으로 과학적이면서 효율적이라는 평가를 받고 있다. 다이어트를 하기 위해서 혹은 근육을 만들고 싶어 고생스럽게 운동을 하다가 포기하는 사람들이 많다. 이런 사람들에게 필라테스를 권유하고 싶다. 이 운동은 무리한 힘과 노력 그리고 많은 시간을 필요로 하지 않으면서도 건강하고 아름다운 몸을 만들고 심신의 안정을 취할 수 있도록 해준다. 압구정역 주변에 있는 ''이지원필라테스'' 스튜디오에 가서 이지원 원장에게 필라테스의 효과나 운동방법에 대한 자세한 이야기를 들어보자. 재활운동으로 과학적이고 효율적인 효과 기대애초에 재활운동으로 시작된 필라테스는 무리한 동작이나 격렬한 움직임이 없고 주로 근육 운동을 하기 때문에 남녀노소 누구나 할 수 있다. "평소에 잘 쓰지 않는 근육을 강화시켜 몸의 불균형을 개선하고 몸의 균형을 맞춰준다"면서 "몸의 근력까지 강화시켜 탄력 있는 복근을 만들기 때문에 몸매 교정에도 효과가 있다"고 이 원장은 강조한다. 최근에 팝스타 마돈나가 낙마사고로 쇄골과 늑골이 부러졌을 때도 이 운동으로 회복했으며, 우리나라의 박세리나 김연아 선수를 비롯해 각 종목의 선수들도 필라테스로 건강관리를 하는 것으로 알려졌다. 운동선수가 하는 운동이라는 점에서 필라테스에 대한 일반인의 인식이 좋은 편이다. 필라테스는 독특한 호흡 방법이 있는데 이 호흡법만으로도 날씬한 몸을 만들 수 있다. 필라테스 운동을 하면 1단계에는 굳은 근육이나 조직, 쓰지 않는 관절을 풀어주며 2단계는 자세 교정단계로 전체적인 밸런스를 맞추기 위해 통합적인 운동을 해서 사용하지 않는 근육을 찾아내 자세를 교정한다. 마지막으로 신체적인 변화는 심리적인 면에도 영향을 미쳐 감정이 편안해지고 자신감이 생긴다. 부상당한 무용수도 필라테스 재활로 극복해이지원 원장은 대학에서 현대무용을 전공했다. 대학 2학년 때 공연 중에 듀엣으로 함께 춤을 추던 남자무용수의 실수로 이 원장은 무대 밖으로 떨어지는 사고를 당했다. 다행히 회복은 됐지만 의사로부터 무용을 다시 하는 것은 불가능하다는 판정을 받았다. 실의에 빠진 이 원장은 휴학을 하고 미국으로 여행을 떠났다가 우연히 부상당한 무용수가 재활 훈련을 하는 필라테스 스튜디오를 찾아갔다. 그 스튜디오의 지도자 역시 전에 무용수였다가 부상을 당해 필라테스로 재활 운동을 한 뒤 완치된 장본인이었다. 이 원장은 이 미국인 선생님에게 4~5개월간 치료를 받고 완치되어 귀국 후에 복학을 할 수 있었고 졸업 공연도 멋지게 할 수 있었다. 그 즈음에 우리나라에는 필라테스 열풍이 불기 시작했고, 이 원장은 필라테스의 효과를 이미 체험한 사람으로서 좀 더 체계적인 교육을 받고 싶었다. 그래서 호주에 가서 필라테스에 대한 정식 교육을 받았고 귀국 후 국내에서 필라테스 전문지도자로 활동을 하게 되었다. 기구를 이용한 맞춤형 개인지도이지원 필라테스 스튜디오는 경험이 많은 전문 강사들이 수강생의 체질이나 체형, 목적에 맞는 개인별 맞춤 프로그램을 준비하고 운동을 지도하고 있다. 이곳에는 체형교정, 다이어트, 재활, 골프 등 다양한 필라테스 프로그램이 있으며 임산부나 어린이가 할 수 있는 운동도 있다. 한편 이곳은 필라테스 전용기구를 다양하게 구비하고 있는 것으로 유명하다. 기구는 수강생의 상태에 맞춰 사용되는데 이 원장은 "기구를 사용해서 운동을 하면 허리나 무릎 등 몸이 중력의 영향을 덜 받아 운동량에 비해 운동 효과가 매우 좋다"고 말한다. 문의(02)3443-0781이희수리포터naheesoo@dreamwiz.com 이지원 원장 미니 인터뷰필라테스는 요통을 줄이고 디스크 예방에도 도움이 됩니까?필라테스는 몸의 중심, 즉 복부 등 골반근육을 강화하는 운동이기 때문에 척추와 골반 주변을 안정감 있게 만들어 허리 통증을 완화시킵니다. 병원에서도 척추질환 예방으로 허리 운동에 적합한 필라테스를 추천하고 있습니다. 실제로 허리 통증으로 고생하시는 분들이 필라테스를 많이 하십니다. 몸매 관리에 효과가 있습니까?필라테스는 요요가 없어 다이어트에 효과가 있습니다. 이 운동은 절대로 지방연소 운동은 아니지만 운동을 반복하면 전체적인 에너지의 흐름이 좋아지면서 몸의 여기저기에 쌓여있던 지방이 줄어들기 때문에 살이 빠지는 것처럼 느낄 수 있습니다. 또한 운동을 할수록 근육량이 늘어나기 때문에 기초대사량도 증가하고 결국에는 살이 찌지 않은 체질로 바뀌게 됩니다. 필라테스에서는 일대일 레슨을 강조하는 이유가 무엇입니까?필라테스는 매우 개인적인 운동입니다. 사람마다 체형이나 체질, 상태에 따라 동작의 종류나 강도의 차이가 있기 때문에 누구나 같은 프로그램으로 운동할 수가 없습니다. 이지원 원장 프로필호주 UTS 대학원 필라테스 과정국제 APMA 필라테스 마스터모던 필라테스 국제 인스럭터 UNIT1~6반야사 요가 지도자 과정미국파워요가 지도자 과정 운동처방사다이어트 필라테스 비디오 출시 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-03-21
- 이별보다 아름다운 사랑, 사랑보다 아름다운 이별 최근 노년의 삶은 다룬 영화 ''그대를 사랑합니다''가 세간에 화제다. 영화 속에 등장하는 네 명의 노인은 일하는 노년, 자식에게 의지하지 않는 삶, 사랑과 이별, 인생의 마무리 등을 담담하게 보여주고 있다. 관객들은 이 영화를 보는 내내 울고 웃기를 반복하면서 감동도 받고 느낀 점도 많다고 말한다. 젊은 관객은 노인에 대한 시각도 변하고 노년에 대해 달리 해석하게 되었다고 말한다. 동년배 노인들은 예전에 비해 세상이 돌변해 자신들도 갈피를 잡을 수가 없는데 이 영화를 보고 공감하는 부분이 많았다고 이야기한다. 이 영화는 애달프면서도 아름답다. 그러면서 내 부모와 나의 노년의 삶에 대해 한 걸을 다가갈 수 있게 해준다. 황혼기의 절절한 사랑이 영화는 만화가 강풀의 원작으로 인생의 황혼기를 맞은 노인 두 쌍의 사랑을 보여준다. 새벽에 우유배달을 하는 강만석(이순재)과 파지를 수거해 생계를 꾸려가는 송씨(윤소정)의 두근거리는 사랑. 그리고 치매에 걸린 아내(김수미)를 헌신적으로 돌보는 주차관리원 장군봉(송재호) 부부의 애틋한 사랑이 감동적으로 펼쳐진다. 남들에게 무섭고 무뚝뚝하게 행동하는 강만석이 송씨 할머니를 만나면서 소년 같은 모습을 보이고 입가엔 늘 잔잔한 미소가 떠나지 않는다. 두 사람의 사랑이 싹트는 장면은 어떤 로맨틱 코미디 영화보다도 아름답다. 강만석은 송씨 할머니에게 자신의 마음을 전하지 못해 가슴앓이를 한다. 이를 눈치 챈 손녀가 할아버지에게 할머니를 찾아가 "당신을 사랑합니다"라고 고백하라며 한 수 가르쳐준다. 하지만 할아버지는 한 평생 무뚝뚝한 남편에게 살가운 정을 느끼지 못하고 먼저 세상을 뜬 아내를 떠올리며 회한에 잠긴다. 당신이란 말은 ''여보'' ''당신'' 하고 부를 때 쓰는 말로 당신은 죽은 아내한테만 쓸 수 있는 말인데 하며 망설인다. 고민에 고민을 거듭하던 그는 드디어 송씨 할머니의 생일에 용기를 내어 생애 가장 아름다운 고백을 한다. "그대를 사랑합니다"라고. 할아버지 마음속에 ''그대''와 ''당신''은 엄연히 다른 존재인 것이다. 헤어짐이 두려워 동반자살은 선택하는 노년 치매에 걸린 할머니는 남편의 지극한 보살핌 속에 꿈속처럼 살고 있다. 남편은 그런 아내를 의무가 아닌 사랑으로 돌본다. 그 부부에게는 정인지 아니면 의리인지 모를, 세월이 만든 초강력 사랑이 존재한다. 그렇게 지내던 어느 날 장군봉은 아내가 불치병으로 얼마 살지 못한다는 선고를 받는다. 그는 아내를 저 세상으로 혼자 보낼 수도 없지만 자신도 아내가 없는 이 세상에 홀로 남아있을 용기가 없었다. 그래서 아내와 함께 돌아올 수 없는 저 세상까지 동행하기로 결심을 한다. 영문도 모르는 아내와 자식들은 서로 묵시적인 인사를 나눈다. 장군봉은 주변정리를 마치고 아내의 손을 꼭 잡은 체 편안한 얼굴로 생을 마감한다. 이걸 보면서 산울림의 노래 ''독백''에나오는 ''나 혼자 눈감는건 두렵지 않으나 헤어짐이 서러워''라는 대사가 떠올랐다. 송씨 할머니는 이별이 두려워 동반자살을 선택한 장군봉 내외를 보고 남아 있는 사람이 감당할 수 없는 고통에 대해 깊이 생각한다. 이 세상 그 누구도 피할 수 없는 죽음 때문에 자신과 장만석이 갈라서고 싶지 않았다. 그래서 그녀는 ''사랑하기 때문에 헤어진다''는 말처럼 사랑보다도 아름다운 이별을 택한다. 장군봉은 장만석에게 남긴 편지에 자신이 떠나는 것을 이해해 달라며 자식들의 마음이 괴롭지 않게 처리해 달라는 부탁을 한다. 장군봉의 장례식에 참석한 하객들은 "그만하면 호상"이라고 말하며 자식들을 위로한다. 자식들 역시 부모의 죽음을 호상으로 생각하며 마음의 부담을 줄이려고 한다. 이에 격분한 강만석은 "나이 들어 죽었다고 다 호상이냐"며 호통을 친다. 그 장면을 보고 깨달았다. 초상집에 가서 ''호상이니 슬퍼말라''는 것은 망자의 감정은 싹 무시하고 살아있는 자식에게만 위로라고 하는 말이다. 그리고 세상에 호상은 결코 없다는 것을 이 영화를 보고서야 알았다. 일하는 노인, 홀로서는 부모기존에 노인이 등장하는 영화를 보면 관객들은 부모의 희생이나 자식의 효도를 암암리에 강요당하곤 했다. 그러나 이 영화를 보면 경제적으로 살만하고 아들 며느리가 효도하는 집안의 할아버지도 새벽에 오토바이를 타고 우유배달을 한다. 또 주차관리원으로 일하면서 치매에 걸린 아내를 돌보는 할아버지는 아들 둘과 딸 하나가 있어도 자식들에게 어떤 기대나 요구도 하지 않는다. 문맹에 호적조차 없는 송씨 할머니는 남편에게 버림받고 자식도 병으로 떠나보내 홀로 폐지를 팔아 생계를 꾸려가지만 세상을 순리대로 살아가고 세상에 염치도 차릴 줄 안다. 영화처럼 현실에서도 일하는 노인, 자식에게 의지 않는 부모가 늘고 있다. 또한 자식들도 ''부모가 원한다면''이란 전제 아래 부모가 일하는 것을 말리지 않으며, 부모가 경제적으로 자립하고 자식에게 심리적으로 의지하지 않기를 바란다. 앞으로 일하는 노인이나 홀로서는 부모라는 것은 노년의 삶의 표준이 될 것이다. 언젠가 노인이 될 사람들 역시 그런 삶을 지향하며 준비하게 될 것이다. 이희수 리포터 naheesoo@dreamwiz.comCopyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-03-21
- 서초구청 런치타임 콘서트 개최 서초구는 지난 3월 16일(수)부터 시작해 매월 둘째, 넷째 주 수요일 점심시간 대에 서초구청 2층 대강당 및 광장에서 서초런치타임콘서트를 개최한다. 2011년 서초런치타임콘서트의 첫 무대에는 지난 12월 22일 서초구청과 MOU를 체결한 한국예술종합학교에서 크누아 색소폰 콰르텟이 출연했다. 3월 넷째 주인 3월 30일(수)에는 서초구청 2층 대강당에서 오후 1시 30분부터 서초런치타임콘서트가 ''시와 음악의 향연''이라는 제목으로 음악이 함께하는 시 낭송회로 개최될 예정이다. ''지란지교를 꿈꾸며''로 유명한 유안진 시인이 주민들과 진솔한 대화를 나누는 작가와의 만남 및 봄맞이 시 낭송회가 개최되며 백석예술대학의 오케스트라가 출연해 아름답고 웅장한 클래식의 세계가 펼쳐질 예정이다. 서초런치타임콘서트는 10월까지 이어지며, 계절의 변화와 주민의 수요에 맞는 다양한 테마로 음악의 향기를 널리 전파 할 것으로 기대된다.Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-03-21
- 코리아 토인비 SAT 기숙&Day 캠프 설명회 안내 ''SAT와 썸머활동 따라잡기''라는 취지 아래 설계된 SAT기숙캠프 설명회가 오는 3월 31일 대치동 토인비 어학원에서 열린다. 이번 프로그램은 SAT 수업과 과외(보충수업), 독서실, 생활관리 뿐만 아니라 여름방학 때 꼭 챙겨야 할 썸머 활동까지 지원해주어 의미 있는 봉사활동과 아카데믹캠프, 그리고 알찬 SAT 수업으로 여름방학을 보낼 수 있는 좋은 기회이다. 또한 숙식을 제공하는 기숙캠프이므로 지방에 거주하는 학생들이나 해외거주학생들에게 특히 인기가 있다. SAT 고득점의 비결은 수업뿐만 아니라 혼자 공부해야 하는 시간이 많이 요구된다는 점에서 수업 외의 철저한 생활 관리 역시 이 프로그램의 장점이기도 하다. 신청 기간은 3월 31일까지, 프로그램에 참여하는 학생들은 2박3일간 2011경향 글로벌 청소년 외교포럼에 참여하는 기회를 갖는다. 기숙캠프 대상은 올 가을 10~12학년이 되는 예비 수험생들이며 서울 캠퍼스에서는 7~9학년들을 위한 Book Club, 수학선행학습, Pre-SAT, SSAT, 유학준비반등 다양한 프로그램이 준비되어 있다. 사전 예약을 통한 개별 상담도 가능하다. 문의 (02)569-9600 / 홈페이지:www.e-ktc.com Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-03-21
- 신학기 집중력과 전신체력을 동시에 높여 신학기가 시작되면서 학생과 학부모가 준비해야 할 것이 무엇이 있을까? 학용품과 책가방, 운동화, 컴퓨터 등등 신학기에 필요한 것들이 한두 가지가 아니나 신학기에 학생들에게 반드시 필요한 것은 겨우내 운동부족으로 저하된 체력과 긴긴 방학을 보내면서 떨어진 집중력을 높여주는 것이다.조아제약(대표이사 조성환) 바이오톤은 폴렌엑스, 로얄젤리, 맥아유, 벌꿀 등 생약 성분이 들어있어 신학기를 맞는 학생들의 집중력 향상과 전신체력 증진, 신속한 피로회복에 효과적인 일반의약품이다.바이오톤의 주성분 폴렌엑스는 다양한 아미노산, 미네랄, 비타민, 효소와 보효소 등 각종 영양성분들을 함유하고 있어 체력을 증진시켜주고, 두뇌성장에 필수적인 레시틴과 루신, 그리고 뇌에서 신경전달물질로 작용하는 글루탐산이 함유되어 집중력을 높여준다.로얄젤리는 에너지 공급과 혈류 작용을 상승시켜 자율신경을 활성화시켜 주며, 뇌세포로의 정보 전달에 관여하는 신경전달물질인 아세틸콜린이 함유되어 있어 집중력 향상을 돕는다.또한, 맥아유는 생체활성이 높은 천연토코페롤의 보고(寶庫)로 생리활성 물질인 옥타코사놀이 함유되어 있어 근육기능 개선, 기초대사 증진, 지구력 증강에 도움을 준다.그리고, 피로회복의 에너지원인 꿀은 분해 과정을 거치지 않고 주로 근세포에서 연소, 체내에서 이용되므로 피로를 빠르게 회복시켜준다.바이오톤은 이들 네가지 생약 성분들의 복합상승작용으로 평소 체력 소모와 두뇌 활동량이 많은 수험생들의 집중력 향상과 전신 회복에 도움을 준다. 바이오톤은 액제의 안정성이 높은 앰플 제품만을 생산해오다 2007년 이후 휴대와 복용이 간편한 포(파우치) 제품을 추가로 출시하면서 학생들로부터 좋은 반응을 얻고 있다. 1달 분량으로 15mL×30포, 15mL×30앰플 두가지 포장단위가 있으며 복용연령은 15세 이상으로 1일 1회 아침 식사 전에 1포를 복용한다. 처방전 없이 약국에서 구입 가능하다. 한편 집중력이란 자신의 심리상태와 환경의 영향을 안정적으로 유지하여 학습에 몰입할 수 있는 힘을 말하는데, 오랫동안 집중력을 유지하기 위해서는 무엇보다 전신체력이 전제되어야만 가능하다.유영기 기자 ykyoo@naeil.comCopyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-03-21
- 강남구 논현동 ''논골노인복지관'' 모집분야 : 가곡교실, 드럼교실, 해금반, 문학반, 미술반, 남성 요가반, 사진반, 핸드폰교실, 관상학, 생활한자모집기간 : 3월 4일(금) ~ 3월 25일(금) 제출서류 : 이력서, 자기소개서, 자격증 사본제출방법 : 이메일(pobe0627@hanmail.net) 또는 내방접수문의 : 임강혁 사회복지사 (02) 541-0226~8 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-03-21
- 서초구, 주정차 위반 과태료 고지서에 QR코드 도입 서초구는 최근 스마트폰의 보급과 함께 급속도로 이용이 확산되고 있는 QR코드를 주민 생활에 편리하게 활용하고 있다. 이번 달부터 구청에서 발급하는 주정차 위반 과태료 체납고지서에 QR코드를 도입해 주민들이 쉽게 주정차위반 서비스 홈페이지(http://traffic.seocho.go.kr)에 접속할 수 있도록 한 것이다.일단 접속을 하면 주정차위반 단속정보 조회, 과태료 납부 안내, 의견진술 등 주정차 위반 관련 정보를 손쉽게 확인할 수 있다. 서초구는 앞으로 주정차 전용 어플리케이션을 개발해 스마트폰으로 과태료 납부도 가능하도록 할 예정이다. 이번 시범운영을 거쳐 거주자 우선주차, 공영주차장, 견인차량 안내 QR코드를 추가로 제작, 배포할 계획이며 제작된 QR코드는 통보서, 표지판, 안내문 등에 적극 표기할 예정이다. Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-03-21
- 서초구 놀토프로그램, ''가족과 함께하는 토요 나들이'' 서초구에 거주하는 4세~13세 아동과 그 가족들을 대상으로 구청에서 하는 일도 배우고 가족이 함께 여가를 보낼 수 있는 교육과 놀이가 융합된 가족 친화 놀토프로그램인 ''가족과 함께하는 토요 나들이''가 운영된다.3월부터 매월 둘째, 넷째 주 토요일 오전 11시부터 12시까지 운영되는 이 프로그램은 구청에서 하는 다양한 업무와 구의 명소들을 아이들 눈높이에 맞춰 만화로 제작한 동영상으로 보고 배운다. 또한 민원실 등 구청 견학과 함께 주민등록 등초본도 직접 발급 받아 볼 수 있어 교실에서 배울 수 없는 체험학습을 할 수 있다.프로그램이 끝나면 박물관, 기념관 등 인근의 가볼만한 명소나 문화 관광시설을 소개받을 수 있어 멀리 가지 않고도 도심에서 즐길 수 있는 가족단위 봄나들이 프로그램이다. 참여를 원하는 주민은 서초구청 오케이민원센터를 방문하거나 전화(02-2155-6335)로 신청하면 되고 한 주당 20명까지만 접수를 받는다.Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-03-21
- 서초구, ''두 자녀 이상 가정 아이돌보미'' 양성대상 확대 서초구는 올해 3월부터 두 자녀 이상 가정 아이돌보미 양성대상을 만65세 이하에서 만70세 이하로 확대했다. 서초구에 거주하고 있는 지원 대상 가정의 만70세 이하의 조모나 외조모가 자신의 손자, 손녀를 돌보길 희망하는 경우 서류와 면접 및 전문교육과정 50시간을 이수하면 아이돌보미로 활동이 가능하다. 서초구는 마음 놓고 아이를 낳아 기를 수 있는 출산, 보육 천국도시 조성을 위해 지원 대상 가정의 조모, 외조모를 전문 아이돌보미로 양성하여 육아에 적극 참여할 수 있도록 지원하고 있다. 서초구는 지난해 7월부터 전국 최초로 두 자녀 이상 양육가정에 전문 아이돌보미를 파견해 380가정에 실질적인 돌봄서비스를 제공했다. 서초구는 2010년 7월부터 아이돌보미 서비스를 이용했던 가정에 불편사항이나 개선사항 등 만족도 조사를 실시해 사업을 활성화할 예정이다. 또한 두 자녀 아이돌보미 전용 홈페이지를 4월까지 구축해 구민들이 서비스를 보다 편리하게 이용하도록 할 계획이다. 아이돌보미 서비스 신청 및 아이돌보미 활동 관련문의는 서초구 건강가정지원센터(02-2155-8809)로 하면 된다.Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-03-21
- 박형기영어잘하는법상담원의 LAD 영어프로그램 회원 모집 박형기영어잘하는상담원(대치동 롯데백화점옆 삼환아르누보 105호)에서 박형기교수가 연구.개발한 LAD 영어 Program 회원을 모집하고 있다. LAD(Learning-Achievement-Deposit=학습-성취-저축)는 1:1 지도하에 상담하여 진도관리하며 리허설 등을 캠코더에 수록하여 검증하면서 누계 point를 부여하는 자기주도학습 방법이다. 문의 (02)2051-2873Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-03-21
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