지역별 소식
일산·파주 총 3,297개의 기사가 있습니다.
- 코로나 19로 달라진 일상 “갱년기로 열이 화끈화끈, 그래도 어쩌겠어요?” 마스크 열전!이젠 마스크가 필수품을 넘어, 몸의 일부같이 느껴집니다. 아예 마스크 착용 안 하면 출입조차 안 되는 곳도 많은 터라 외출할 때, 마스크를 꼭 쓰고 다닙니다. 내 안전뿐만 아니라 이웃의 건강을 지키는 건강 수칙이니까요. 하지만, 개인적으로 이런 고역이 따로 없습니다. 갱년기로 수시로 열이 화끈 오르는 요즘, 마스크를 쓰고 활동하다 보면 숨이 답답하고 열이 올라 숨쉬기조차 힘들어집니다. 마스크를 당장 벗어 내던지고 싶은 마음 굴뚝같지만, 그래도 어쩌겠어요. 이 시기를 잘 견뎌내야죠! ‘이 또한 지나가리’라는 마음으로 오늘도 버텨봅니다. 부디, 어려운 위기 잘 극복하고 한층 더 건강하고, 좋은 나라 되길 바래봅니다.백석동 양사연‘비닐장갑 끼고 장보기’ 아이 지키기 위한 슬기로운 엄마생활저는 6살, 2살 두 아이를 둔 가정주부예요. 요즘 저의 최고 관심사는 ‘코로나19로부터 아이들 지키기’입니다. 손 씻기, 마스크 착용하기 등은 당연한 생활 수칙이고요, 불가피하게 방문하는 공공장소에서는 꼭 비닐장갑을 착용합니다. 아이들 먹거리를 사러 마트를 방문하면 저는 꼭 비닐장갑을 끼고 장을 봅니다. 얼마나 효과가 있을지 모르겠지만, 심리적으로는 안심이 됩니다. 그래서 제 가방에는 마스크, 휴대용 손 소독제, 비닐장갑은 필수품이에요. 종종 마트에서 비닐장갑을 낀 동족을 발견하면 동질감에 반갑기도 하고요(하하). 집에 어린아이들이 있어 위생관리에 더욱 신경 쓰고 있는데, 그래서 그런지 감기를 달고 살던 둘째가 요즘은 콧물 한 번 흘리지 않네요. 코로나19로 얻은 의외의 수확이라고 할까요?책향기마을 안정혜 주부“회사 식당 밥 불안하다는 남편에게 도시락 조달하고 있어요~”지금은 코로나19와 전투 중! 이런 전시상황이 우리 집까지 이어지고 있어요. 평소 식당 밥 물려서 맛이 없다던 남편, 기회는 이때다 싶었는지 도시락 싸줄 수 없냐고 부탁하더라고요. 사실 저도 코로나19 전쟁터로 매일 출전 중인 남편이 걱정되던 터라 군말 없이 도시락 싸서 대령하고 있어요. 오랜만에 싸는 도시락이라 반찬에서 도시락 용기까지 신경 쓸게 한 두 가지가 아니지만, 그래도 매일 아침 ‘남편건강을 지킨다’는 사명감에 나름 뿌듯합니다. 회사에 도시락 싸서 출근하는 동료들 요즘 부쩍 늘었다던데 집에서 도시락 싸느라 고생하는 동지들, 모두 파이팅하자고요!!백마마을 김소영 주부대학강의, 학원수업 온라인으로~ 지금은 사이버 시대!20학번으로 대학 새내기가 된 우리집 둘째. 코로나19로 개강이 늦춰지고 학사일정이 무기한 미뤄졌어요. 입학식도 신입생 오리엔테이션도 없이 대학생이 된 둘째의 실망감은 이만저만이 아니에요. 옆에서 바라보는 저 또한 안타깝고요. 하지만 대학강의는 온라인으로 계속 진행 중. 심지어 과제까지 있다면 ‘사이버 대학에 진학한 것 같다’고 짜증을 내기도 합니다. 주변 얘기를 들어보니 학원도 실시간 온라인 강의를 하는 곳이 있던데, 평소 불안을 느끼던 학부모들에게 호응이 좋다고 하더군요. 분당에 사는 지인은 교회예배도 온라인으로 하고 있다고 소식을 전했어요. 빨리 이 상황이 잘 마무리되어 활기찬 캠퍼스에서 맘껏 친구들과 어울리며 공부하는 둘째를 빨리 볼 수 있길 바래봅니다.강촌마을 김혜정면역력 향상을 위해 ‘비타민’이랑 ‘유산균’ 먹기 실천해요평소 음식을 잘 먹는 것이 제일 중요하다고 생각해 왔어요. 비타민이나 몸에 필요한 영양소를 음식을 통해 섭취하려고 노력했죠. 그래서 건강보조식품에 무관심했으나 요즘 같은 비상 시기에는 면역을 높이기 위해 뭐라도 해야겠다는 심정으로 비타민이랑 유산균 먹기를 시작했어요. 4인 가족이라서 아침에 일어나면 식탁 위에 유산균 4봉지와 비타민 4개를 꺼내 놓습니다. 비타민과 유산균 복용법을 가족에게 설명하고 각자 알아서 먹도록 했어요. 저녁까지 식탁 위에 남아 있는 것을 보며 과연 누가 안 먹었는지 살짝 추궁하고 자백을 받아낸 후, 먹도록 하고 있어요. 건강에 한결 더 관심을 갖게 되는 요즘. 눈에 보이지 않는 바이러스와 싸우는 우리 몸의 방어막인 면역력을 키우기 위해 무엇이든 실천하길 바라요.대화마을 재준엄마모든 문화생활은 집에서!공공시설과 같은 사람이 많은 곳은 피하게 되는 요즘인지라, 가족과 함께 극장 나들이도 꺼려집니다. 아이들과 함께 극장에서 영화 한편 보지 못한 이번 방학이네요. 대신 넷000과 같은 서비스를 결제해서 활용하고 있어요. 아이들은 어린이 애니메이션으로, 저는 예전 영화부터 최신 드라마까지 섭렵하고 있습니다. 극장에서 보는 것만큼의 재미는 떨어지지만, 그래도 아이들과 오붓하게 가족영화, 드라마를 함께 보는 것도 나쁘진 않다는 생각이 들어요. 긍정적인 마음으로 이 모든 상황을 받아들여야겠죠.일산동 권현진 씨하루가 멀다하고 온라인 쇼핑 결제 하고 있어요!요즘 먹을 것, 입을 것, 생활에 필요한 것 들은 대부분 온라인을 통해 구매하고 있어요. 물론 택배량이 늘어나서 배달하시는 분들도 고생하시는 것 같고, 집에 택배 상자 쓰레기가 늘어나는 것도 마음에 걸려요. 하지만 어쩔 수 없네요. 하루가 멀다하고 온라인 쇼핑 창을 켜고 있습니다. 이제 스마트폰에는 각종 마트 앱이 가득하네요.예전에는 아이들과 대형 마트 가서 시식도 하고 이것저것 구경하는 것도 꿀잼이었는데, 그런 소소한 일상이 그립네요.일산동 성지연 씨세끼를 꼬박 집에서... 엄마는 요리사로 변신 중!코로나19로 달라진 일상 중 가장 큰 것은 주방에서 보내는 시간이 많아졌다는 것입니다. 외출을 자제하게 되면서 장 보는 일과 외식하는 횟수가 평소보다 많이 줄어서 간단히 먹더라도 하루에 세 번 주방에서 식사를 차리는 것이 일상이 되었기 때문이죠. 매번 똑같은 반찬을 낼 수도 없고 또 장 보는 것도 여의치 않아 집에 있는 재료로 최대한 아이들이 좋아하는 반찬을 만드는 일은 정말 힘들지요. 아이들에게 아이디어를 묻기도 하고 인터넷 검색도 많이 해보게 되는 요즘입니다. 목표는 냉장고 속 재료를 이용해 최대한 간단히 그러면서도 아이들 입맛에 맞는 요리 만들기! 그렇게 2주, 한 달을 보내다 보니 갈수록 요령이 생기는 것 같아요. 얼마 전에는 아이들과 함께 영화에 등장해 세계적으로 유명해진 ‘짜파구리’ 조리법을 인터넷에서 찾아 만들어보았는데요, 대성공이었습니다! 마늘, 대파, 양파를 먼저 볶다가 부챗살 스테이크를 깍두기 모양으로 썰어서 같이 볶아주다가 짜파구리 면 삶아놓은 것과 수프를 넣어 볶으면 조리 끝! 중간에 다시마 육수 살짝, 마무리로 청양고추를 얹으니 맛이 나름 괜찮았습니다. 아~ 코로나19로 엄마는 요즘 이렇게 일등(?) 요리사로 변신하는 중입니다^^ -박민정(일산동) 주부- 2020-03-27
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펫 아로마테라피, 이곳에서 배울 수 있어요
반려동물을 키우는 이들이라면 공감하는 한 가지. 이제 반려동물은 단순히 함께 사는 동물이 아닌, 내 삶의 기쁨과 슬픔을 함께 공유하고 나누는 존재이자 가족이라는 것이다. 때문에 반려동물에게도 가족 못지않은 관심과 투자를 아끼지 않는 요즘이다. ‘펫 아로마테라피’에 대한 관심이 높아지고 있는 이유다. 좀 더 건강한 방법으로, 나의 반려동물을 케어해줄 수 있는 펫 아로마테라피를 만나보자.펫 아로마테라피흔히 향기치료, 혹은 향기요법이라고 알려진 아로마 테라피. 허브와 같은 식물의 꽃잎이나 꽃, 열매, 뿌리 등에서 추출한 에센셜 오일의 향을 이용해 심신을 다스리는 건강 요법으로 알려져 있다. 이러한 원리를 반려동물에게도 적용시킨 것이 ‘펫 아로마테라피’다. 내 가족의 소중한 구성원이자 생을 함께하는 친구인 반려동물에 대한 아낌없는 투자와 관심을 쏟고 있는 가운데 펫 아로마테라피에 대한 관심도 높아지고 있다.펫 아로마테라피 제품들도 다양하다. 사람처럼 일상생활에 사용하는 제품들의 대부분을 아로마테라피 기법으로 만들 수 있다. 샴푸, 치약, 린스, 비누, 연고, 오일, 스프레이 등 재료와 효능을 달리하는 다양한 아로마테라피 제품들이 있어, 화학성분이 들어가지 않은 천연 제품들로 반려동물의 심신을 케어할 수 있다.하지만 주의해야 할 점도 있다. 반려동물의 피부가 약하기도 할 뿐만 아니라 사람의 피부와는 성질이 다르기에 사용할 수 있는 재료, 사용할 수 없는 재료를 명확히 구분해야 하고 효능과 사용법에 대해서 반드시 숙지해야 한다. 자칫 잘못 사용했다가는 반려동물에게 오히려 치명적인 해가 되기도 한다. 최근에는 펫 아로마테라피를 익히고 창업에 도전하기도 한다. 하지만 이에 앞서 펫 아로마테라피 관계자들은 “무엇보다 반려동물을 이해하고 사랑하는 마음가짐이 동반되어야 한다”고 강조한다. 경제적 이익을 우선으로 하는 창업은 결코 바람직하지 않으며 반려동물을 사랑하고 위하는 마인드가 우선시 돼야 한다고 조언했다.핸드메이드 공방 소소‘소소한 일상 속, 작은 즐거움이 되었으면 하는 마음’에서 지었다는 공방 이름처럼, 나를 위해 혹은 우리 가족을 위해 건강한 천연제품들을 만들 수 있는 즐거움이 있는 공방이다. 천연비누, 캔들, 프리저브드플라워, 아로마테라피 등 다양한 수업을 원데이클래스, 취미반, 자격증 반등으로 진행 중이다. 특히 몇 년 전부터 펫 아로마테라피에 대한 대중들의 관심이 커지면서 관련 수업도 진행 중이다. 김현주 대표 역시 10년 넘게 반려동물을 키워온 데다 직업적으로 자연스럽게 펫 아로마테라피에 접근하게 됐단다. 김 대표는 “사람을 위한 아로마테라피처럼 펫 아로마테라피 역시 후각을 통해 전달되는 자극을 통해 반려동물의 건강을 케어할 수 있는 방법이다”라며 “비누, 샴푸, 스프레이 등 반려동물 생활용품들을 만들 수 있다”고 소개했다. 반려견 액상 샴푸, 풋케어 비누, 입욕제, 린스, 치약, 귀 세정제, 스프레이, 근육통과 염증 오일, 심리안정 오일, 만능연고, 로션, 스트레스 완화 캔들 등 다양한 펫 제품들을 제작할 수 있다. 원데이 클래스로도 가능하고, 취미반은 4회 수업으로 진행된다. 정해진 커리큘럼을 기본으로 원하는 제품을 맞춰 수업도 가능하다. 기본적으로 일대일 수업을 진행한다. 더 전문적이고 체계적인 수업을 원한다면 자격증 반에도 도전해볼 만하다. 수업에 관한 자세한 사항은 블로그를 통해 확인하거나 전화로 문의하면 된다. 김 대표는 “재료를 갖추고 방법만 숙지하면 5분 안에도 손쉽게 만들 수 있는 diy 제품들이 있지만, 무엇보다 반려동물의 특성에 대한 공부가 필수적이다”라며 “사람과 달리 특정 향은 반려동물에게 치명적일 수 있으니, 내 반려동물에게 맞는 재료의 종류, 용량, 방법 등 정확한 이해가 필요하다”고 조언했다.위치: 고양시 일산동구 일산로 286번길 14-7, 1층문의: 010-2640-0661/ 카톡 sunday0912, 인스타그램 핸드메이드 소소이렇게 만들 수 있어요‘반려견을 위한 환경 스프레이’(200ml 기준)-효능: 집먼지 진드기, 탈취, 스트레스 완화에 도움-재료: 편백 하이드로졸(편백수) 50g, 소량의 에탄올 60g , 페퍼민트 팅쳐 6g(없어도 무방), 정제수 80g(약국에서 구입 가능), 올리브리퀴드(기름 성분과 물 성분을 섞어주는 역할을 한다), 에센셜 오일(라벤더, 스피아민트, 레몬그라스 총 10방울)-방법:(혼합 순서가 중요!)① 모든 도구와 용기를 에탄올로 소독한다② 에탄올-에센셜 오일- 올리브리퀴드-편백수, 정제수 순으로 넣고 잘 흔들어 섞는다.숨 스튜디오 공방‘숨 스튜디오’는 천연비누와 아로마테라피는 물론 펫 아로마테라피, ,펫 마사지 수업을 진행하는 공방이다. 특히 숨 스튜디오는 펫 아로마테라피협회 경기북부지부로 김선영 대표는 네이버 반려동물용품 카페를 10년 넘게 운영해올 만큼 반려동물의 건강에 많은 관심과 노력을 기울여 왔다. 김선영 대표는 “반려견의 피부상태나 반려견 케어 등 문제가 생겼을 때 의학적으로 접근하려는 것도 좋지만 화학성분이 아닌 천연 재료를 사용하는 아로마테라피로 접근해 보는 것도 한 방법이다”고 설명했다.펫 아로마테라피 취미반, 자격증반을 비롯해 반려동물 천연비누지도사 과정 등을 체계적인 커리큘럼으로 운영하고 있다. 취미반은 반려동물의 이해와 후각, 에센셜 오일의 종류와 주의사항 등의 이론 수업과 룸 스프레이, 해충방지 스프레이, 아로마 청소파우더, 아이워시와 눈물파우더, 발바닥밤, 아로마 입욕제 등의 제품을 만들 수 있는 과정이다. 자격증 반에서는 깊은 이론과 다양한 제품들을 공부할 수 있다. 반려견의 몸을 릴렉스 시켜주고 틀어진 체형을 바로잡아주는 펫 마사지 역시 많은 관심을 끌고 있는 과정이다. 마사지를 통해 반려동물의 혈액 순환이 촉진되고, 림프 순환도 좋아져 면역력을 높일 수 있다고 한다. 반려동물과 함께 방문해 마사지를 받아볼 수 있고, 방법도 배울 수 있다. 아카데미 반도 운영하고 있다. 피부 보습 및 세정력이 우수한 좋은 천연 비누들을 구매도 할 수 있고, 배울 수 있는 과정도 개설돼 있다. 김 대표는 “누구나 만드는 천연제품과 정말 잘 만드는 천연제품의 차이는 분명이 있다”며 “숨 스튜디오만의 정말 잘 만드는 천연제품을 만드는 방법을 만나보면 좋겠다”고 권했다.위치: 고양시 일산서구 중앙로 1470 동부 썬 프라자 A동 201호문의: 010-3519-3516/ 인스타그램 kobongsoom이렇게 만들 수 있어요!카렌듈라 비누-효능: 민감성 피부나 손상피부, 트러블 피부 등 피부 재생에 좋고 피모를 부드럽게 해줌. 특히 산책 후 발에 좋음.-재료: 비누베이스, 천연분말(치자황) 천연분말 (단호박), 카렌듈라꽃잎, 식물성글리세린, 호호바오일, 로즈우드 에센셜오일, 마조람 에센셜오일 .나프리한방방부제-방법① 투명비누베이스를 깍두기 크기 정도로 썰어준다.100g② 잘게 썬 비누베이스를 핫플레이트 위에서 녹이거나 중탕하여 녹여준다.③ 비누베이스를 녹이는 동안 글리세린1g, 천연분말 치자황 0.5g, 천연분말 단호박 0.5g 을 넣어 잘 섞어준다.④ 3번과 호호바오일 1g, 카렌듈라 꽃잎 적당량을 같이 섞어준다.⑤ 비누 액이 적당히 식으면 에센셜 오일 마조람 3방울 , 로즈우드 3방울 을 넣어준다.⑥ 한방방부제 나프리 3방울 넣어주고 몰드에 붓는다.⑦ 비누표면에 에탄올을 뿌려 기포를 제거해준다.⑧ 비누가 굳으면 몰드에서 꺼낸다.
2020-03-27
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즐거운 재활용 가게 ‘프리마켓(FREE MARKET)’
집안 인테리어를 새롭게 하거나 이사를 앞두다 보면 늘 쓰던 가구나 가전제품의 구색이 맞지 않아 정리해야 할 때가 있다. 온라인 중고거래를 시도해보지만 덩치가 큰 가구나 가전은 거래가 쉽지 않다. 이럴 땐 즐거운 재활용 가게인 ‘프리마켓(FREE MARKET)’에 문의해 볼 것을 추천한다.대화마을에 있는 프리마켓은 가전, 가구, 그릇, 잡화 등 다양한 중고제품을 사고파는 재활용 매장이다. 프리마켓은 기존에 사용하던 가전, 가구, 사무용 집기, 그릇, 장난감, 생활 잡화 등 일상생활에 필요한 다양한 제품을 매입한 후, 수거 및 판매를 한다. 매장에는 매입해 들어온 다양한 제품들이 또 다른 주인을 기다리고 있다. 프리마켓에서는 매입 후 세척과 수리 등을 거쳐 제품을 선보이며, 판매 이후 일정 기간 AS를 지원한다.매장 제품은 정찰제로 제품마다 가격이 붙어 있어 쇼핑이 편리하다. 가구나 가전 등 대형제품의 경우 배송과 설치비를 추가 지급하면 배송과 설치까지 완벽하게 처리해준다. 매장은 명절을 제외하고는 연중무휴로 운영되며 언제든 매장을 방문하면 다양한 제품을 구매할 수 있다. 매입을 희망할 경우 홈페이지나 전화로 신청하면 재활용전문가가 방문해 상담 및 견적을 뽑아준다.위치 일산서구 대화 1로 2(대화동 1486)홈페이지 www.e-freemarket.com영업시간 오전 9시~오후 7시 30분(명절 제외하고, 연중무휴)문의 031-919-8040
2020-03-27
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재봉틀 공방 ‘쿠잉소잉’
대화동 성저마을 13단지 앞에 위치한 ‘쿠잉소잉’은 소품부터 옷까지 직접 만들고 배울 수 있는 재봉틀 공방이다. 중간에 공방 위치를 옮기긴 했지만 2008년부터 지금까지 수업이 이뤄지고 있어 그동안 이곳을 거쳐 간 수강생들도 꽤 된단다. 이곳의 수업은 개인공방의 특성을 살려 단체수업보다는 소수정예, 1:1 개별수업이 이뤄지기 때문에 단기간에 실력을 올릴 수 있다는 것이 장점.이곳의 주인장 임영미씨는 “저도 재미로 재봉틀을 배웠다가 공방 문을 열기까지 여러 곳에서 배워봤기 때문에 어떻게 하면 수강생들이 재미있게 잘 실력이 늘 수 있나 생각하게 됐죠. 그래서 쿠잉쏘잉에서는 정해진 커리큘럼이 아닌 수강생이 왜 배우려고 하는지 수강생들의 목적을 충분히 이해한 후에 원하는 방향으로 수업이 진행됩니다”라고 한다. 재봉틀의 기본 작동 법을 익히면 3시간에 되도록 한 작품을 완성할 수 있도록 수업이 진행되기 때문에 만족도가 높다. 쿠잉쏘잉은 디자인은 단순하지만 멋스런 린넨 옷을 만드는 수강생들이 많다.이곳의 수업은 각 4주차씩 초급반(린넨 양면가방, 에이프런, 필통 및 조리개파우치, 콘솔지퍼 사각쿠션), 중급반(린넨 스커트, 주머니바지, 원피스에이프런, 단추조끼)가 있고 고급반에서는 클러치 크로스백 자켓 코트 등 심화과정이 이뤄진다. 양면가방 등 소품을 만들어갈 수 있는 일일특강(3만원부터)도 진행하며, 최근 코로나에 대비한 필터교체형 천마스크도 제작판매하고 있다.수업시간은 일일 2타임으로 오전 10시~오후 1시, 오후 2시~5시.위치: 고양시 일산서구 일산로636번길 15-2오픈: 오전 10시~오후 6시문의: 010-8760-9606, blog.naver.com/lydiailm
2020-03-27
- ‘구강 프로바이오틱스’에 주목하는 이유 Ⅱ ‘코로나 19’로 치과에서는 환자의 감염 예방에 최선을 다하고 있다. 병원 입구에서 환자의 체온을 측정하고, 대기실 대신 바로 진료실로 안내한다. 입구와 출구를 달리하는 ‘안심 동선(Untact thru)’도 마련했다. 일회용품 대신 멸균한 컵과 장비를 사용하고, 먹어도 되는 소독수로 입안을 양치질하도록 준비했다. 감염의 위험성을 누구보다 잘 아는 치과의사로서 당연히 해야 하는 일이다. 더불어 환자 개개인의 면역을 높이기 위해 ‘프로바이오틱스’를 권장한다.도움말 일산 리빙웰치과병원 김현철 병원장(치의학 박사)구강 내 유해균, 독성물질 만들어코로나 19는 면역력의 중요성을 되새기게 한다. 어떤 사람은 감염을 이겨내고 일상으로 돌아가지만, 면역력이 약한 사람은 사망에 이를 수도 있다. 지금은 각자의 건강을 돌보며 면역력을 높이기 위해 노력해야 할 시점이다. 프로바이오틱스는 질환을 예방하는 직접적인 효과와 함께 면역력을 향상시키는 데도 도움이 된다.구강 내 정상 세균총에는 유익균과 유해균이 있다. 이를 깨끗이 닦고 자더라도 치아 또는 잇몸에 유익균이 붙거나 유해균이 붙을 수 있다. 칫솔질을 깨끗이 하지 못했다면 구강 내 유해균이 더 많아지면서 치아와 잇몸에 유해균이 붙을 가능성이 더 커진다. 칫솔질을 잘해서 유익균만 붙는다면 치과 질환이 생길 일이 없겠으나 이는 거의 불가능한 얘기다. 유해균과 유익균이 혼합돼 붙을 가능성이 큰데, 칫솔질이 잘된 곳과 그렇지 못한 곳에 따라 질환이 달라진다. 칫솔질을 제대로 하지 않아 치아에 음식물 찌꺼기가 남아 있다면 유해균이 그곳에 달라붙어 염증을 활성화한다. 찌꺼기를 먹은 유해균은 독성물질을 배출한다. 이 독성물질은 충치를 일으키거나 몸 안에 칼슘을 빼가고, 뼛속에 들어가 염증을 일으키면서 뼈를 파괴하기도 한다. 프로바이오틱스를 먹거나 먹지 않거나 관건은 결국 양치질로 귀결된다.구강 건강을 위한 최선은 바르고 깨끗한 칫솔질어떻게 하면 환자가 양치질을 바르고 깨끗하게 할 수 있을지, 이는 치과 의사들의 가장 큰 고민이다. 일산 리빙웰치과병원 김현철 병원장은 “바른 칫솔질을 위해 환자에게 7~8가지 종류의 칫솔 사용을 권하면 신규 환자 대부분이 놀란다”고 전했다. 하지만 기존 환자는 이미 효과를 경험하고 있어 자연스럽게 받아들인다. 8가지 종류의 칫솔로 양치질을 하면 치아를 한결 깨끗하게 관리할 수 있다. 물론 칫솔질과 상관없이 유전적으로 치과 질환이 생기기 쉬운 예도 있다. 유전적으로 물려받은 구강 미생물과 음식 습관이 더해져 가족력이 된다. 예전부터 ‘구강 상태가 나쁜 것이 유전’이라는 말이 있었는데, 습성이나 균성이 똑같아지는 가족력에서 그 해답을 찾을 수 있다.환자가 건강한 치아 관리 습관을 갖도록 도와주는 것이 치과 의사의 역할이다. 입안 구조나 습성이 다르기 때문에 칫솔질을 열심히 해도 잇솔질 효과가 적은 사람도 있다. 이런 환자에게는 스켈일링을 할 때나 치료 시, 부분적으로 하나씩 알려주어 개선하는 방법이 효과적이다. 물론 이렇게 해도 칫솔질 상태가 미흡한 환자가 80%다. 치주 질환은 치은염과 치주염으로 나누는데, 치은염이 생기면 바른 칫솔질로 고쳐야 한다. 칫솔질을 잘하는 20%의 환자만이 칫솔질로 치은염을 개선한다. 그래서 칫솔질이 미흡한 환자에게 예방 목적으로 구강 프로바이오틱스를 권했더니 치은염이 개선되는 효과를 얻게 됐다.옛날엔 스케일링 시 피가 나오는 걸 당연하게 생각하며 치료 범위에 두지 않았다. 그러나 지금은 스케일링 시 피가 계속 나면 그것마저 치료해야 한다고 생각한다. 면역이 약해지고 전신질환이 생기면 이 작은 부위의 균이 큰 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 프로바이오틱스는 면역을 키우는 데 큰 도움이 된다. 지금처럼 면역을 키울 방법이 있다면 뭐든지 하나라도 더 노력해야 하는 시점에서 프로바이오틱스를 권장하는 이유다. 2020-03-27
- 일산 유용우한의원 유용우 원장의 가족건강이야기 - 수면⑤ 인체에 대해 생각하다보면 우리는 아직 원시인의 유전자를 가지고 있구나 하는 자각을 하게 된다. 현대인들의 생활은 과거에 비해 여러 가지로 변화했지만 궁극적인 건강은 원시인과 같이 자연의 순리를 따를 때 가능해 진다. 지구상 모든 생물은 활동에 비례해 휴식이 필요하다. 수면은 인간의 육체와 정신의 피로를 회복하기 위해 필요하다. 따라서 적절한 수면시간과 쉽고 깊게 잠을 잘 수 있는 생활 습관이 중요하다. 이를 위한 몇 가지 기본적인 매뉴얼과 불면증을 호소하는 분들을 위한 방법을 안내하려고 한다.5시간 이하 9시간 이상 수면 심혈관질환 증가수면은 건강의 필수 요소다. 무엇보다 신체가 원하는 수면시간을 유지하도록 노력해야 한다. 가급적 일찍 잠자리에 드는 것이 좋다. 성인을 기준으로 6~8시간 이상 수면을 취해야 한다. 어린이들은 수면 중 성장을 한다. 충분한 수면시간 확보가 중요하다. 사춘기 이전의 경우 8시간에서 최대 12시간의 수면이 요구된다.수면시간이 5시간 이하 또는 9시간 이상이 되면 심혈관질환이 증가한다는 여러가지 연구결과도 있다. 잠에서 깨어날 때에는 외부의 충격보다는 가급적 스스로 일어나는 것이 좋다. 잠자는 동안 충분한 휴식과 회복, 충실한 조절작용, 혈관의 이완상태와 혈류량의 조절이 제대로 진행되면 자연스럽게 깨어나게 된다.잠 오지 않을 때 잠시 다른 일을건강한 수면과 숙면을 위해서 우리에게 보편적으로 요구되는 생활이 있다. 우선 규칙적으로 운동이 필요하다. 좀 더 일찍 잠에 들면 숙면을 취하는 시간이 길어지고 밤에 깨는 시간이 줄어들어 숙면을 위한 선순환 구조가 완성된다. 또 스트레스와 불안을 줄여주므로 신체가 이완되고, 세로토닌 생성도 증가한다. 이를 통해 체온조절을 원활히 할 수 있다.같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관도 필요하다. 수면 전 규칙적으로 하는 일을 계획하는 것도 좋다. 침대는 가급적 수면과 부부관계만을 위한 공간으로 만드는 것도 방법이다. 낮잠을 자는 습관은 없애고, 간혹 잠이 오지 않을 때는 억지로 잠을 청하기보다는 잠시 다른 일을 하는 것이 좋다.수면과 숙면을 위해서는 침실은 소음은 물론 빛을 차단할 필요가 있다. 시원하고 환기가 잘되는 환경을 만들어 주고, 시계는 보이지 않는 곳에 두는 것도 도움이 될 수 있다.유용우한의원유용우 원장 2020-03-27
- 대입수시, 적성고사 고려대(세종), 한국산업기술대 성공전략 (2021 대입적성 네비게이션④) 대입적성 네비게이션④는 고려대 세종캠퍼스와 한국산업기술대 적성전형을 심층 분석한다. 고려대 세종캠퍼스 적성고사(학업능력고사)전형 합격을 위한 가장 주요한 요소는 수능최저 충족이다. 이것을 전제로 적성고사를 준비해야 한다. 경기도 시흥시에 위치한 한국산업기술대는 교명(校名)에서 확인할 수 있는 것처럼 공학계열에 특장점이 있는 대학이다. 엔지니어의 꿈을 지닌 수험생에게 강추하는 대학이다. 이를 바탕으로 두 대학의 적성 전형 특징을 정리한다.[ 고려대(세종) 적성전형 주요내용 ]모집인원학업능력고사 400명내신반영내신 등급별 반영점수적성고사 문항당 배점123456789600580560540520500400200010점 [인문체능] 국어, 수학, 영어, 사탐 이수 과목 전체 반영[자연계열] 국어, 수학, 영어, 과탐 이수 과목 전체 반영적성고사[인문체능] 국어 20문항, 영어 20문항 총 40문항 5지선다형 / 80분(문항당 10점)[자연계열] 수학 20문항, 영어 20문항 총 40문항 5지선다형 / 80분(문항당 10점)수능최저[인문체능] 국어, 수학, 탐구 중 1개 3등급 또는 영어 2등급 이내[자연계열] 국어, 수학, 과탐 중 1개 3등급 또는 영어 2등급 이내고려대 세종캠퍼스 적성전형 주요내용을 살펴보면 1) 학업능력고사전형으로 400명을 모집한다. 적지 않은 인원을 모집하므로 관심을 갖고 도전할 대학이다. 2) 지원자 대부분은 내신 3~6등급 학생이다. 내신은 국어, 수학, 영어, 탐구 이수과목 전체를 반영한다. 내신 7등급은 지원이 불가능하다. 6등급 대비 100점이나 감점하기 때문이다. 3) 적성고사는 수능 수준으로 출제한다. 표에서 확인할 수 있듯이 출제과목은 국어, 영어(인문체능) 또는 수학, 영어(자연)이고, 난이도가 높아서 수능과 병행하는 전략으로 준비해야 한다. 4) 고려대 세종캠퍼스 적성전형 합격의 가장 중요한 변수는 수능최저 충족이다. 국, 수, 탐 중 1개 영역 3등급 또는 영어 2등급의 조건을 충족하면 합격의 가능성은 배가된다. 아울러 자연계열 일부학과는 수능에서 수학을 반드시 ‘가’형으로 응시해야 한다는 점을 확인하기 바란다. 고려대 세종은 적성고사를 별도로 준비한다는 마음보다는 체계적인 수능준비를 통해서 적성전형에 지원한다는 자세로 공부해야 합격 가능성이 높아진다.[ 한국산업기술대 적성전형 주요내용 ]모집인원적성우수자 200명 / 농어촌학생 55명내신반영내신 등급별 반영점수적성고사 문항당 배점123456789300297294291288282240180752~3점 - 경영·디자인 : 국어, 수학, 영어, 사회/과학 교과별 상위 5개, 총20과목- 공학계열 : 국어, 수학, 영어, 과학 교과별 상위 5개, 총20과목적성고사국어 25문항, 수학 25문항 총 50문항 / 70분(문항 당 2~3점)한국산업기술대 적성전형 주요내용을 살펴보면 1) 적성우수자전형으로 200명을, 농어촌학생으로 55명을 선발한다. 경영학과와 디자인 전공을 제외한 대부분의 모집단위가 이공계열인 점에 주목하여야 한다. 2) 지원자 대부분은 내신 3~6등급 학생이다. 내신은 국어, 수학, 영어, 탐구 중 교과별 5개, 총 20과목을 반영한다. 유의해야할 사항은 내신 7등급은 지원이 불가능하다는 점이다. 6등급 대비 42점이나 감점하기 때문이다. 3) 적성고사는 수능 수준에 근접한 난이도로 출제된다. 50문항을 70분에 풀어야 하기에 수능 수준의 난이도 있는 문제가 다수 포함되어 있다. 특히 EBS 수능교재 연계율이 높으므로 수능과 병행하여 적성고사를 준비하는 지혜가 필요하다. 4) 기업의 니즈(Needs)를 반영한 맞춤형 교육과정을 운영한다. 4,200여개 기업과의 협력 네트워크를 구축하여 대학과 기업 모두가 상생할 수 있는 실무 경험위주의 교육 커리큘럼 운영하여 취업률을 높이고, 창업지원단을 통해 예비 창업인재 육성과 창업저변 및 기업가 정신 확산 등 창업에도 특화된 대학이다.일산적성고사 진짜공부입시학원넥젠북스 대입적성전략연구소 동석희 소장문의 031-911-9705 2020-03-23
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2020년 지역·산업맞춤형 일자리 창출 지원사업
(사)노동복지나눔센터(이하 센터)에서 2020년 지역·산업맞춤형 일자리 창출 지원사업으로 ‘고양수공예거리 활성화를 위한 보넷길 예쁜공방 프로젝트’ 양성과정을 모집한다. 그동안 센터에서는 업사이클링 및 가죽공예전문가 양성과정을 통해 수공예 영역의 일자리 창출을 위해 교육사업을 진행해왔다, 센터 김현숙 팀장은 “지금까지의 양성과정이 교육,실습으로만 끝났다면 이번 과정은 지금까지의 양성과정에서 한 단계 심화된 창업 인큐베이팅으로 전문 기술은 물론 창업 노하우와 지원을 아끼지 않을 계획”이라고 한다. 20명 전액 무료로 지원되는 이번 프로젝트 양성과정, 창업이 목표라면 쉽게 만나기 힘든 이 기회를 놓치지 마시길.창업을 위한 업그레이드된 전문 기술과 노하우지난 4년간 센터는 가죽공예 및 업사이클링 전문가 양성과정을 통해 수공예 작가들을 배출해왔다. 하지만 기술교육이 실질적으로 취창업을 통한 소득창출까지 이어지는 경우는 소수에 그쳤다. 또 창업이나 취업을 했더라도 혼자만의 아이디어와 노력만으로 소득을 증대시키지 못하는 어려움이 있었다. 이번 양성과정은 이런 문제점을 보완하고 보다 업그레이드된 전문 기술과 창업 노하우까지 마스터할 수 있도록 지원할 계획이다.김현숙 팀장은 “이번 과정은 창업을 희망하는 사람들을 위한 사업이라 자격조건이 강화됐다. 그런 만큼 모집영역이 축소되어서 어려운 점이 있지만 취창업을 목표로 보다 양질의 교육을 원했던 여성들에게 실질적인 도움을 주게 될 것”이라고 한다. 이를 위해 센터는 패브릭(업사이클링) 및 가죽공예 분야와 창업 전문 강사들을 섭외해 차별화된 양성과정을 진행할 예정이다. 심화된 전문 기술교육은 물론 킨텍스 등에서 열리는 전시회나 박람회에 참여 기회를 제공해 감각을 키우고 최신 트랜드를 읽을 수 있는 기회도 마련할 계획이다.자기 브랜드 스토리를 갖춘 스페셜한 전문가 양성 목표이번 패브릭(업사이클),가죽공예 전문가 과정은 수공예 개인 작가로 2년 이상의 활동경력과 창방이 가능한 사람에 한하고 보넷길 인근에 창방 희망자들을 찾고 있다. 자기 브랜드 스토리를 갖춘 스페셜한 전문가 양성이 목표이기 때문에 지금까지 진행해온 양성과정에 실질적인 창업교육이 이뤄진다는 것이 차별점이다. 김 팀장은 “이번 프로젝트는 창업인큐베이팅 과정이기 때문에 창업에 대한 확실한 목표를 갖고 있어야 한다. 일단 그런 목표만 확실하다면 전문기술 교육에서 나아가 공방 창업에 실질적인 노하우와 지원을 받을 수 있는 절호의 기회다. 혼자 하기 힘든 사업계획서부터 브랜드 네이밍, 공방홍보, 리플릿제작까지 지원을 받을 수 있다. 또 보넷길 등 특성화된 수공예 거리 마켓 및 다양한 플리마켓, 전시회 등에 참여하여 작가들과의 아이디어 공유와 감각을 꾸준히 키워나갈 예정”이라고 한다. 특히 고양시는 수공예 거리 조성 등 핸드메이드 작가들을 위한 지원사업에 적극적이다. 핸드메이드 창업을 꿈꾸어 왔다면 이번 기회 꼭 놓치지 말고 도전해보자. 서류전형과 면접을 통해 선발하며 교육은 4월 24일부터 시작된다. 접수는 3월 26일~4월 5일, 접수방법은 cafe.daum.net/goyangnanumcenter에서 신청서 다운 받아 이메일(nanum1760@naver.com)이나 방문접수, 문의 031-901-1760
2020-03-23
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차경하 독자 추천, 대화동 ‘이파리 플레이트’
크거나 화려하지 않지만 아늑함과 편안함, 주인장의 정성과 개성이 담긴 음식들로 매력 지수 100% 갖춘 레스토랑들이 인기를 끌고 있다. 대화동 ‘이파리 플레이트’도 이에 속할 것 같다. 차경하 독자는 “대화동에 살고 있는데, 지나가다 우연히 알게 된 레스토랑이죠” 라며 “소박하지만 결코 지루하지 않은 분위기, 젊은 감각의 음식들, 모두 추천하고자 하는 이유입니다”라고 말했다.차경하 독자의 추천을 받고 주말에 찾은 이파리 플레이트는 약간의 대기 시간이 필요했다. 골목 안에 자리하고 있지만 고객들의 발걸음을 끄는 이유는 꼭 있을 것이라는 기대감이 높아졌다. 햇살이 잘 드는 창, 초록 초록한 색감이 가득한 실내는 아직 추운 바깥 온도와 달리 봄기운이 가득하다. 일단 분위기는 합격점이다.‘스테이크 로제 파스타’, ‘282 오일 파스타’를 주문해봤다. 먼저 스테이크 로제 파스타는 이름처럼 스테이크와 로제 파스타가 한 접시에 내어진다. 스테이크 덕분에 파스타가 더욱 푸짐해 보인다. 스테이크는 미디엄 레어로 구워지는데, 질기거나 겉만 딱딱하지 않고 식감이 부드럽다. 스테이크 한 조각에 로제 파스타를 돌돌 말아 입에 넣으니 ‘음~’ 하고 감탄사가 절로 나온다. 아이들도 좋아할 만한 맛이다. ‘282 오일 파스타’는 로제 파스타보다 매콤하다. 한국적인 맛을 좋아하는 이라면 추천해주고픈 메뉴다. 통통한 새우 살과 토마토, 마늘, 호박 등을 넣어 만들어서인지 면과 곁들여 먹는 맛이 다채롭다. 역시 파스타들도 합격점을 주고 싶다. 다른 메뉴도 궁금해 닭 가슴살 샌드위치도 주문해봤다. 겉은 바삭하고 속은 부드러운 빵, 촉촉하게 소스를 머금은 통 닭가슴살과 야채가 어우러진 샌드위치다. 자극적이지 않고 계속 손이 가는 맛. 한 끼 식사로 양도 충분하고 영양 면에서도 만점이다. 살치살 스테이크와 샐러드, 구운 채소와 스크램블 에그, 빵 등을 함께 즐길 수 잇는 ‘스테이크 플레이트’는 다음 기회에 주문해봐야겠다. 맥주와 안주용으로 제격인 감바스를 비롯해 파스타, 리조또, 스테이크 등이 메뉴를 구성한다. 세트 메뉴도 있으니 2~3인에게 좋을 것 같다. 소소한 행복 충전이 필요하다면 찾아볼 만한 맛 집이다.위치: 고양시 일산서구 호수로 838번길 15-2 1층영업시간: 오전 11시 30분~ 오후 9시 30분, 브레이크 타임 오후 3시 30분~ 오후 5시, 월요일 휴무문의: 03-923-3747
2020-03-23
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정성들여 만든 핸드메이드 면마스크~
신종 코로나바이러스 감염증 확산으로 마스크 구하기가 어렵다. 그나마 5부제 시행으로 조금 나아졌다고는 하지만 여전히 불편하고 불안하다. 그래서 요즘 핸드메이드로 마스크를 만드는 사람들이 늘고 있다. 최근 식품의약품안전처는 "감염 우려가 높지 않거나, 보건용 마스크가 없는 상황에선 면 마스크를 사용하는 것도 도움이 된다"고 설명했다. 우리 가족을 위한 면마스크 직접 만들어보는 것은 어떨까. 바느질에 자신 없다면 이곳, 우리지역 공방에서 만든 수제 마스크를 구입할 수 있다.고양시니어클럽 ‘할머니와 재봉틀 사업단’고양시는 지난 2월 25일 코로나 19의 지역 감염 확산을 방지하기 위해 노인일자리 사업 대부분에 대해 잠정 중단 결정을 내린 바 있다. 그럼에도 불구하고 ‘할머니와 재봉틀 사업단’ 어르신들은 자신들의 재능을 나누고 지역사회에 보탬이 되고자, 매일 많은 시민들과 접촉해야 하는 관내 노인종합복지관과 종합사회복지관의 종사자들을 위해 정전기방지패드를 넣고 뺄 수 있는 면 마스크 250여개를 제작했다. 어르신들이 직접 재단하고 정성들여 만든 면 마스크(3,300원)는 예상 외로 좋은 반응을 얻어 고양시니어클럽을 통해 구입할 수 있고, 옥션 지마켓 11번가 등 온라인쇼핑몰에서도 곧 판매될 예정이다. ‘할머니와 재봉틀 사업단’은 고양시노인종합일자리센터(대화동 소재) 내 3층에 사업장이 위치해 있으며 어린이 오가닉제품, 조끼, 모자 등을 주문 제작하여 판매하고 있다. 문의 고양시니어클럽(www.goyangsenior.com), 031-904-2611~2612두레협동조합가방, 앞치마 등 수제 패브릭 제품과 청바지 업사이클링 제품을 생산, 판매하는 사회적 기업 ‘두레협동조합’에서는 필터 교체 면 마스크를 판매하고 있다. 앞서 두레협동조합은 코로나19 감염 예방을 위한 필터교체 면마스크 500매를 고양시에 기부했으며 이 마스크는 고양시청 민원여권과, 3개 구청 시민봉사과, 차량등록사업소, 39개 동 행정복지센터 민원 응대 공무원에게 지원될 예정이다. 두레협동조합원들이 정성들여 만든 수제 면 마스크는 개별적으로도 구입할 수 있으며 성인용과 아이용이 있다. 가격은 개당 4,500원이며 택배주문(배송료 3,000원 추가) 가능하다. 위치 고양시 일산서구 중앙로 1471 대우레시티 121호, 문의 031-911-2589바느질 작업실 ‘모그’대화동에 위치한 바느질 작업실 ‘모그’는 마스크 품절 대란에 주부들에게 도움이 되고자 블로그에 면마스크 만들기 동영상(blog.naver.com/mogcat69, DIY 면마스크만들기 참조)을 올렸다. 그 후 오프라인 강좌 문의가 많아 면마스크 만들기 일일특강을 지난 주 목요일과 금요일에 진행했다. 마스크 부족의 부담을 줄이기 위한 강좌인 만큼 최저의 재료비 (면마스크 3장과 교체용 필터 제공)로 마련한 일일특강은 조기마감이 될 정도로 좋은 반응을 얻었다. 겉감은 면이나 린넨, 안감은 이중거즈, 무형광 워싱광목을 사용해 만든다는 공방지기는 “요청이 많아 추가 일일특강을 계획 중”이라고 한다. 온라인 핸드메이드 잡화점 mog(smartstore.naver.com/mogcat/products)에서 성인용(L/M 사이즈)과 유아용 구입도 가능하다. 가격은 사이즈별로 4,500~6000원(택배주문은 배송료 3,500원 추가)이다. 위치 고양시 일산서구 대산로 226번길 16, 문의 010-5440-7341쿠잉쏘잉성저마을 13단지 앞에 위치한 ‘쿠잉쏘잉’은 2008년 문을 연 재봉틀 공방이다. 공방지기 임영미씨는 “바느질 하는 사람으로 수강생들이나 주변에서 마스크 때문에 고민하는 분들이 많아 면마스크 만드는 법을 블로그에 공유하고 있다”고 한다. 이곳의 필터교체용 면 마스크는 위아래로 안감을 들거나, 양 옆으로 필터를 교체할 수 있는 면마스크 만들기 방법을 블로그를 통해 (blog.naver.com/lydiailm/221840951666) 공유하고 있으며, 직접 만든 면마스크를 판매도 한다. 가격은 1만원. 위치 고양시 일산서구 일산로636번길 15-2, 문의 010-8760-9606파주시청 유튜브 채널 ‘면 마스크 만들기’ 동영상 업로드파주시에서는 파주시청 유튜브 채널에 면 마스크 만들기 동영상을 업로드했다. 재봉틀이 없어도 만들 수 있는 ‘손바느질로 수제 면 마스크 만들기’ 동영상과 재봉틀을 이용해 만드는 간소화 제작 과정 등을 선보였다. 필터교체가 가능한 면 마스크 만들기 동영상도 제작해 총 3가지의 마스크 만들기 제작 과정을 업로드했다. 누구나 따라 하기 쉽도록 마스크 제작 과정에 상세한 설명을 곁들였다. 마스크 겉감의 경우 집에서 안 입는 옷을 활용하고, 피부에 직접 닿는 안감은 순면 원단을 추천했다. 또한 마스크 끈과 콧대에 들어가는 철사 또한 주변에서 구하기 쉬운 재료들을 이용해 만들 것을 권했다. 각각의 동영상은 4~5분으로 유튜브에 ‘파주시청’을 검색하면 관련 영상을 볼 수 있다.바늘이야기 유튜브 채널 ‘대바늘 마스크 뜨기’ 동영상 선보여바늘이야기에서는 대바늘을 이용해 마스크를 뜨는 동영상을 유튜브에 업로드했다. 대바늘로 되돌아뜨기를 이용해 마스크를 완성하는 과정으로 초보자 보다는 뜨개질 유경험자에게 적합한 영상이라고 한다. 유기농 면사와 4mm 대바늘을 이용해 마스크를 뜨는 과정에 대한 상세한 설명도 곁들였다. 재료는 집에 있는 뜨개실을 활용해도 되지만 가급적 면사를 추천했다. 뜨개 마스크 두 장을 덧대고 사이에 필터를 넣으면 필터 교체형 마스크로도 활용할 수 있다고 한다. 만드는 전 과정을 담은 동영상은 40분으로 유튜브에 ‘바늘이야기 김대리’를 검색하면 영상을 볼 수 있다.
2020-03-23
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